Mutane da yawa sun san game da kyawawan kaddarorin pumpkins kuma suna tuna da amfani da kabewa porridge daga yara. A yau, masu gina jiki sun ce: za ku iya ci danyen kabewa, saboda yana samun ba kawai a dandano ba, har ma a cikin kaddarorin masu amfani. Duk da haka, kada mutum ya manta game da ma’anar rabo da kuma contraindications na yanzu.
Kamar yadda danye kuma mai amfani kamar yadda zai yiwu a ci danyen kabewa
Kaddarorin masu amfani
Ba don komai ba ne suka kira kabewa mai kyau bitamin Sabbin abubuwa masu mahimmanci. A lokacin maganin zafi, ma’adanai ba su da kyau a kiyaye su, amma rashin alheri da yawa bitamin sun lalace.
Saboda haka, yana da kyau a yi amfani da kabewa sabo. Caloric abun ciki yana da ƙasa kaɗan: daga 22 zuwa 45 kcal da 100 g, wanda ya sa ya zama mai kyau ga abinci kuma yana inganta asarar nauyi.
Babban adadin fiber a cikin abun da ke ciki yana taimakawa wajen tsaftace hanji da daidaita narkewa.
Bugu da ƙari, fiber yana haifar da jin dadi, wanda yake da mahimmanci ga ƙarfin yau da kullum da kuma kyakkyawan adadi.
Amino acid a cikin kabewa suna da alhakin gina tsoka da guringuntsi, aiki na tsarin juyayi, sake farfadowa da kwayar halitta.
Zinc, phosphorus, iron, magnesium, selenium, calcium, wanda ke cikin abun da ke ciki, wajibi ne don rayuwa ta al’ada.
Vitamins A, C, E, B, K, T, P ana kiyaye su daidai kuma suna kula da rigakafi.
Don kyau
Wannan samfurin yana da amfani ba kawai ga lafiya da kyau na fig ba. irin.
Ana bada shawara don ƙarfafa gashi da inganta fata. Abubuwan da ke cikin kabewa suna taimakawa wajen tsaftacewa da sabunta ƙwayoyin fata, kunna samar da jini ga dukkan gabobin ciki har da fuska da gashin gashi.
Don sakamako mai dorewa, ana bada shawarar cin abinci da amfani da samfurin a waje.
Aikace-aikacen
Ana amfani da Fresh kabewa don shirya jita-jita da abubuwan sha iri-iri. A lokaci guda, suna amfani da ba kawai ɓangaren litattafan almara ba, har ma da ɗanyen tsaba da ruwan ‘ya’yan itace sabo. Har ila yau, yana da amfani don ƙara man kabewa a cikin abinci.
Ruwan ruwa
Ana yin salads na bitamin mai daɗi daga ɓangaren litattafan almara. Kyakkyawan haɗuwa shine ɓangaren litattafan almara, apples da karas. Ana zuba kabewa da aka daka a kan karas a cikin hatsin da aka shirya ko a dilla da cokali na zuma a ci a matsayin kayan zaki.
Daga ɓangaren litattafan almara zaka iya yin bitamin smoothies tare da blender, hada kabewa tare da ‘ya’yan itatuwa da berries daban-daban. Fresh kayan lambu suna da dadi a cikin kansu: zaka iya cinye su daban-daban, ba tare da haɗa su da wani abu ba.
Juice
Ruwan kabewa zai cece ku daga rashin barci
Ana diluted ruwan ‘ya’yan itace da aka matse da ruwa, apple ko ruwan karas. Zaki iya ƙara cokali ɗaya na zuma ko lemun tsami a cikin ruwan.
Ana ba da shawarar shan shi da safe don kuzari, kuma da maraice – don rashin barci.
Idan akwai ciwon urolithiasis, ana amfani da abin sha bisa ga likita kuma a sha sau uku a rana (100 ml). Ruwan ‘ya’yan itace mai sabo yana taimakawa wajen kawar da maƙarƙashiya.
Tsaba
Za a iya cin ɗanyen tsaba kamar haka ko ƙara zuwa salads da granola.
Don adana kayan anthelmintic, dole ne a cinye shi tare da fim na bakin ciki wanda ke raba ainihin daga harsashi.
Har ila yau, ana iya niƙa tsaba a cikin gari kuma a yi amfani da su don yayyafa jita-jita ko yin hadaddiyar giyar (fulawar kabewa a hade tare da abin sha mai tsami).
Ana ba da shawarar shan hadaddiyar giyar sau 2 a rana don hana cututtuka da haɓaka aikin kwakwalwa, a lokacin lokutan horo mai tsanani da kuma lokacin rashin bitamin a cikin hunturu.
Man fetur
Ana samun man kabewa daga danyen kayan lambu kuma galibi ana saka shi a salads maimakon sunflower.
Kuna iya yin man shanu da kanku, amma tsarin dafa abinci yana ɗaukar lokaci mai tsawo, wanda shine dalilin da ya sa mutane da yawa sun fi son saya.
Samfurin yana taimakawa wajen inganta hangen nesa, kawar da damuwa, inganta tsarin zuciya da jijiyoyin jini, haifar da rigakafi ga cututtuka na oncological.
Ana ba da shawarar shan mai tare da prostate adenoma, a lokacin menopause, tare da asarar gashi da matsalolin fata. Wata rana yana ba da shawarar ba fiye da teaspoons 2 ba
Contraindications
Da farko, contraindications sun shafi mutane da mutum rashin haƙuri ga samfurin. Ya kamata a yi taka tsantsan tare da ƙarancin acidity da cututtuka na gastrointestinal tract, musamman tare da colic a cikin hanji.
Bayan cin iri, yana da kyau a wanke bakinka don kada ya lalata enamel hakori.
Kada ku yi amfani da samfurin don cututtuka na ciki
Yin amfani da samfur na iya haifar da lalacewa, saboda haka yana da mahimmanci a kiyaye ƙa’idodin shawarar:
- raw kabewa ɓangaren litattafan almara – ba fiye da 500 g kowace rana;
- ruwan ‘ya’yan itace mai ban sha’awa – ba fiye da 300 ml ba,
- man fetur – ba fiye da teaspoons 2 ba,
- tsaba – ba fiye da 300 g ba
Yin amfani da kayan lambu mai ɗanɗano don maganin kowace cuta, wajibi ne don daidaita yawan amfani tare da likita Yawan adadin samfurin zai iya haifar da cututtuka na narkewa (maƙarƙashiya, flatulence, zawo). Har ila yau, ba za ku iya amfani da ɗanyen kabewa ba don abinci.
Nasihu masu amfani
- Kada ku adana peeled da yanke kabewa na dogon lokaci, bitamin da ke cikin shi ya lalace a kan lokaci. An fi adana kayan lambu a cikin ginshiki ba tare da barewa ba ko yankakken daskararre a cikin injin daskarewa.
- Ta hanyar yarjejeniya tare da likita, ana iya amfani da samfurin a lokacin daukar ciki. Abubuwan da ke da mahimmanci na bitamin da abubuwa ba za su kasance da amfani ga jaririn da ba a haifa ba, amma kuma yana taimakawa wajen rage yawan guba a cikin iyaye mata. Abincin da aka zaɓa da kyau tare da ɗanyen kabewa zai kawar da kumburi da haɓaka rigakafi.
- Ana ba da shawarar wannan samfurin ga masu cin ganyayyaki, da kuma waɗanda ke bin tsananin azumi. Kasancewar furotin a cikin kayan lambu da tsaba za su rama ƙuntatawa na abinci.
- Danyen kayan lambu yana sauƙaƙa ɗaukar abinci mai nauyi, kamar nama. Ana ba da shawarar hada shi tare da abinci mai nauyi yayin cin abinci ko kuma ku ci yanka guda biyu bayan cin abinci mai mahimmanci don ingantaccen narkewa.
ƙarshe
Raw kabewa – Yana da lafiya samfurin bitamin tare da dandano mai dadi da sabon wari. Yin amfani da kayan lambu ba tare da maganin zafi ba, muna samun iyakar abubuwa masu mahimmanci da bitamin.
Ƙari mai amfani ga rage cin abinci ba zai zama kawai ɓangaren litattafan kayan lambu ba, amma har da ruwan ‘ya’yan itace, tsaba da mai. Ban da wasu contraindications, ana iya cin sabon kabewa kowace rana, bin ka’idojin da aka kafa.
