オーツは最も重要な穀物飼料作物の . つです。
播種面積は小麦よりわずかに劣り、
米、とうもろこし、大麦。 初期に栽培されたオート麦が栽培された
古代モンゴルと中国北部の領土、そしてここからのお粥
シリアルはゴート族によって準備されました。 CIS諸国が注目に値する
世界の他のどの国よりも多くのオート麦を生産します – それらには含まれています
世界の作物のほぼ半分。
オーツ麦には.種類以上の品種があり、そのうち「栽培」されています
たった.つ。 我が国の主な栽培種は
南に位置する国では、「種まき」（サティバ）が栽培されています
干ばつに強いタイプのオートムギはビザンチン (ビザンチナ) です。
オーツ麦の主な目的は、栄養価の高い穀物として使用することです。
馬、若い家畜のための濃縮飼料
と鳥。 オーツ麦は配合飼料の製造における主成分であり、
緑の飼料、干し草、サイレージの準備。 また、貴重な物件
オーツ麦は、医学、食品産業、
香水。
オーツ麦を栽培するための技術を選択するとき、生産者は考慮に入れます
その目的（例えば、使用を意図したオート麦
ベビーフードでは、農薬処理にさらされる程度は少ない
および受精)。
リリース形態
最も一般的でなじみのあるオートミール料理は、長い間
名物のオートミール。 フレークまたは穀物の形でオート麦が含まれています。
さまざまな派閥。 たとえば、子供の場合は小さいお粥から選ぶ必要がありますが、
みじん切り、砕いた、砕いた穀物、より認識しやすい
子供の胃粘膜。 したがって、最適な子供のオプション
オートミール「エクストラ」からお粥になります（パッケージにマークされています）
「3」）。 大人の場合、全粒粉のお粥を使用しても問題ありません。
(たとえば、「ヘラクレス)」。 穀物に加えて、オートミールが組成に含まれています
ミューズリー、オート麦粉、ゼリー、クッキー
この商品から。
オート麦製品の選択と保管
オートミールを選ぶときは、全粒穀物を優先する方がよいでしょう。
この製品の有用な特性が最大限に保持されます。
オートミール「ヘラクレス」には.種類あることに注意してください
(大きなフレーク) およびエクストラ (さまざまな程度の粉砕のフレーク)。
通常、オート麦製品の推奨事項と賞味期限
製造業者によってラベルに示されていますが、一般的にはオートミール
フレークとオートミールで最大 10 か月間エナメル容器に保存
– 最大 4. 長すぎる保管はお勧めしません – ひき割り穀物は悪臭を放ちます。
虫やノシメマダラが発生することがあります。
オーツ麦のカロリー
オートミールのカロリー量は316キロカロリーあたり100キロカロリー
グラム。 フレークには、次のオーダーの「エネルギー値」がもう少しあります。
352kcal 一般的に、オートミールとシリアルが絶対にお勧めです。
栄養士は、図に従い、最大化しようとするすべての人に
健康食品を食事に取り入れましょう。 また、
オートミールに基づく多くの食事。
100グラムあたりの栄養価:
タンパク質、g脂肪、g炭水化物、g灰、g水、gカロリー含有量、kcal 12.3 6.2 61.8 1.7 12 352
エンバクの有用な特性
栄養素の組成と存在
オーツ麦は、ビタミン、マクロ元素、微量元素の本当の貯蔵庫です。 彼の中で
鉄、ケイ素、ヨウ素、亜鉛、銅、マンガンが含まれています。 大規模に
カリウムとナトリウム、リン、マグネシウム、カルシウムが含まれています。
この組成物には、次のビタミンが含まれています：B1、B2、B3、B4、B5、B6、
B9、A、PP、ベータカロチン、E、H、コリン。
有用で薬効がある特性
オートミールのプレートで朝を始めましょう
良い気分、一日中強さと活力のチャージ、それを取り除くでしょう
消化の問題から。 オートミールの大きなプラスは、その優れた組み合わせです。
果物、ナッツ、
牛乳、ヨーグルト、ジャム、蜂蜜、野菜
「日常」のオートミールを多様化する。
さまざまな形（例えば、ふすまの形）のオーツ麦を食べる
またはブロス）は、無気力、一般的な筋力低下、アテローム性動脈硬化症を回避するのに役立ちます。
そして穀物のシリコンは長い間強い骨を保ちます、上げます
免疫、血管を強化します。 カリウムのおかげで、酸塩基は正常なままです
血液のバランス、腎臓と心臓の機能が安定します。
オーツ麦の薬効はインポテンツの治療に使われ、
不妊。
オーツ麦が甲状腺を刺激する能力についての提案があります。
そして、体内のエストロゲンの量を調節します。 科学研究
穀物に含まれる繊維を食べることの利点を証明しました
このシリアルの (コレステロール値が下がり、
心血管疾患、血圧は正常化されています）。 小さい
肥満の脅威もあります（特に座りがちな人や高齢者にとって
人）、静脈瘤と痔を減らします。
オーツ麦は糖尿病患者にとって非常に望ましいものです。
血糖値を下げるだけでなく、むくみも軽減します。
体から余分な水分を取り除きます。
消化管の頻繁な障害には、繊維
オーツ麦では、鎮静効果があり、便が厚くなり、
腸粘膜が刺激物と接触する合計時間を短縮します
または発がん性物質。 したがって、通常の食事にオーツ麦を含めると、
直腸がんの発症を防ぎます。 かつてはオート麦の殻でした
不眠症と闘う枕の詰め物。 民間療法では、範囲
エンバクが戦うために使用される病気は巨大です。
これがリウマチと痛風です、
肺と腎臓の病気、湿疹と素因、足の発汗と地衣類、
尿路結石症とインフルエンザ、胃炎と関節炎。 潰瘍あり、素晴らしい
オートミール ゼリーが包み込み、保護効果を発揮します。
軽く発芽したオート麦
カロリーが高く、ビタミンも豊富。 消化のしやすさ
そしてオーツ麦の高い消化性により、オーツ麦を限られた範囲に含めることができました。
慢性疾患の方、回復期の方向けメニュー
そして若いお母さんたち。
美容におけるオート麦の使用
乾燥したフレーク状の肌には、オート麦煎じ薬のマスクを使用し、
ケフィアにとって
肌のトーンを維持するために、スクラブが適用されます。
重曹とオートミール粉。 多くの有名な
クリームとバームのメーカーは、製品の処方にオーツ麦を使用しています。
オーツ麦を使ったシンプルで効果的なダイエットは、
高価なサプリメントの費用がかからない美しいトーンのフィギュア
またはエキゾチックな果物。
オーツ麦の危険な性質
オート麦、またはそれを基にした製品には、特別な禁忌はありません。
発見。 それをやめる理由は
この穀物に対する個々の不耐性、ならびに腎臓または
心不全、セリアック病。 オーツ麦を大きく食べるとき
量により頭痛や吸収不良を引き起こす
ビタミンDとカルシウム。
「馬の健康は、その含有量が高いため、オート麦を提供します
植物性タンパク質」 – このビデオの作者は言います。 プロット
エンバクの穀物を使用して強化するための薬草学者からのアドバイスが含まれています
肝臓、肝炎後、
そして禁煙したい方。 また、ビデオでは
胃腸管の障害に対するオートミールの特性、
血管の問題と太りすぎ。
