Berat badan berlebihan adalah momok tamadun moden. Di sesetengah negara maju, lebih separuh penduduk menghidapinya. Tidak mengejutkan, diet dan pemakanan sangat popular hari ini. Adakah madu dalam diet bergaya? Ini secara langsung bergantung pada jumlah hidangan yang dimakan setiap hari dan bagaimana tepatnya produk lebah itu dimasukkan ke dalam menu harian.
Kandungan artikel
- 1 Ciri-ciri berguna untuk penurunan berat badan.
- 2 Contraindications
- 3 dos
- 4 Masa yang optimum
- 5 Diet atau pemakanan?
- 6 Jawapan pantas kepada soalan
- 6.1 Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan madu dan kayu manis?
- 7 Diet madu
Ciri-ciri berguna untuk penurunan berat badan.
Produk madu mempunyai banyak khasiat perubatan dan hanya bermanfaat untuk manusia. Tetapi tidak semua daripada mereka secara langsung berkaitan dengan organisasi pemakanan yang betul. Malah terdapat ciri yang sangat berbahaya. Ia tinggi kalori dan berpotensi menyebabkan intoleransi makanan.
Oleh itu, apabila memperkenalkan produk lebah ke dalam diet, perlu melakukan sedikit ujian: makan satu sudu teh madu pada waktu pagi. Sekiranya tiada tindak balas terhadap produk baru pada siang hari, ia sesuai untuk pemakanan.
Mana-mana gejala yang tidak menyenangkan menunjukkan sikap tidak bertoleransi:
- bibir terbakar;
- kulit gatal di seluruh badan atau di tempat tertentu;
- ruam;
- urtikaria;
- peningkatan atau penurunan tekanan darah;
- peningkatan air liur;
- jantung berdebar-debar;
- loya, muntah, cirit-birit;
- rasa sesak nafas (keadaan paling berbahaya yang memerlukan perhatian perubatan).
Perkara penting kedua yang perlu diberi perhatian semasa menurunkan berat badan ialah kandungan kalori..
Seratus gram produk madu mengandungi purata 328 kilokalori. Akibatnya, anda tidak boleh memakannya dalam kuantiti yang banyak.
Jika produk itu diterima dengan baik, ia boleh dimakan dalam kuantiti yang sedikit. Ini akan membolehkan:
- menormalkan saluran gastrousus;
- menghapuskan toksin dengan merangsang hati dan buah pinggang;
- memperkayakan badan dengan unsur mikro dan bahan aktif secara biologi;
- mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular;
- mengawal kerja sistem saraf, memastikan tidur yang baik;
- menambah rizab tenaga (produk lebah diserap dengan sangat cepat);
- menguatkan sistem imun;
- menormalkan dan mempercepatkan semua proses metabolik.
Baca lebih lanjut: Madu lebah: faedah dan bahaya.
Contraindications
Produk lebah mempunyai banyak kontraindikasi untuk pengambilan. Ini adalah yang utama:
- intoleransi (keturunan kongenital atau diperolehi);
- proses keradangan akut saluran gastrousus (pemburukan ulser peptik, pankreatitis, cholelithiasis dan batu karang, gastritis, cholecystitis);
- dermatosis, disertai oleh hyperglycoderma (pengekalan karbohidrat dalam kulit).
Adakah mungkin untuk menjadi gemuk dengan madu? ya. Dan sebab ini juga merupakan sekatan yang kerap dalam penggunaan produk lebah.
Penting! Dengan intoleransi penuh, walaupun penggunaan luaran boleh mencetuskan tindak balas alahan akut. Lagipun, urutan melibatkan secara aktif menggosok campuran madu ke dalam kulit. Dan produk lebah sebahagiannya diserap melalui kulit.
dos
Anda boleh makan madu semasa diet. Tiada larangan langsung. Walaupun ini adalah produk karbohidrat cepat, kimia bermanfaat dan faedah kesihatannya memihak kepada produk tersebut.
Dos harian tidak boleh melebihi dua sudu besar tanpa penutup, ini adalah kira-kira 45 hingga 50 gram.
Madu boleh digunakan untuk memaniskan bubur pada waktu pagi. Produk lebah lebih sihat daripada gula, yang merupakan karbohidrat kosong.… Atau tambahkan satu sudu teh atau sudu pencuci mulut ke dalam air masak suam dan kemudian minum larutan madu 40-60 minit sebelum tidur.
Masa yang optimum
Bagi masa pengingesan, lebih baik memilih separuh pertama hari itu. Dalam tempoh hari ini, badan perlu segera menambah rizab tenaga, dan kadar proses metabolik nyata lebih tinggi daripada pada waktu malam.
Tidak mustahil untuk makan madu pada waktu malam sambil menurunkan berat badan, terutamanya dalam kuantiti yang banyak. Pengecualian kepada peraturan adalah penggunaannya dalam bentuk larutan akueus. Teknik ini berguna untuk insomnia dan keseronokan saraf, serta masalah perut.
Tidak mustahil untuk salah dengan kalori jika anda minum larutan berair. Ambil satu sudu teh produk madu dalam segelas air. Sangat jarang, resipi popular mengesyorkan mengambil pencuci mulut atau sudu untuk penyediaan penyelesaian berair sedemikian.
Diet atau pemakanan?
Hari ni memang kegilaan nak berdiet. Pelbagai jenis sistem penurunan berat badan telah dibangunkan. Kesemua mereka adalah berdasarkan pengurangan ketara dalam kalori harian badan, penolakan makanan ringan yang dipanggil. Kesan kaedah ini sudah pasti ada: kilogram mencair di hadapan mata kita.
Walau bagaimanapun, pakar pemakanan yang berpengalaman percaya bahawa pemakanan yang betul (PP) adalah lebih baik daripada diet. PP mempunyai kesan jangka panjang. Ini bukan sistem penurunan berat badan yang sengit, tetapi gaya hidup kekal. Anda boleh tinggal di PP selama bertahun-tahun tanpa sebarang bahaya kepada jiwa dan kesihatan umum.
Adakah mungkin untuk mempunyai madu dalam PP? Pasti. Perkara utama adalah tidak makan lebih daripada pengambilan harian yang disyorkan. Satu lebihan dos tidak akan membawa kepada penambahan berat badan.
Larutan akueus
Adalah lebih baik untuk meminum larutan berair hangat daripada produk lebah. Dengan cara ini, ia diserap secepat dan sepenuhnya mungkin. Tubuh menerima semua unsur surih yang diperlukan dan bahan aktif secara biologi.
Aspek positif lain dari diet sihat dengan madu:
- pembersihan toksin;
- kerja saluran gastrousus yang betul;
- kesan yang baik pada jantung dan saluran darah;
- normalisasi fungsi sistem saraf.
Jawapan pantas kepada soalan
Pendekatan pemakanan terhadap pemakanan adalah sebab untuk keraguan dan soalan lazim tentang diet harian. Jawapan ringkas kepada mereka dipaparkan di bawah.
Diet Ducan: bolehkah madu menyerang?
Sistem pemakanan ini adalah berdasarkan pengambilan makanan berprotein. Produk madu tergolong dalam karbohidrat. Ia mengandungi hanya 0,8 gram protein setiap seratus gram. Makan satu atau dua sudu teh makanan istimewa itu hanya mungkin dalam tahap penyatuan yang dipanggil.
Diet Maggi: bolehkah anda membuat madu?
Sistem makanan sedemikian tidak menyediakan pengambilan karbohidrat. Penurunan berat badan dari 6 hingga 10 kilogram sebulan di sini bergantung sepenuhnya kepada ketepatan mengikut menu yang dicadangkan.
Bolehkah anda menjadi lebih baik dengan madu jika anda memakannya setiap hari?
Tidak, jika anda memakannya secara sederhana, tidak lebih daripada 40 hingga 50 gram sehari. Terlebih dos mengancam berat badan, serta apabila mengambil sejumlah besar karbohidrat.
Adakah mungkin minum madu semasa diet?
Sistem makanan ini adalah berdasarkan diet cecair, termasuk koktel buah-buahan, sup daging, teh, jus, susu skim, susu bakar yang ditapai, kefir, yogurt, jeli oat. Secara teorinya, menu boleh termasuk produk madu yang dicairkan dalam air. Dos harian tidak boleh melebihi 45-50 gram. Gula dikeluarkan sepenuhnya.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan madu dan kayu manis?
Kayu manis: rempah dengan beberapa sifat membakar lemak.… Dia ketara menghilangkan rasa lapar. Dan dalam kombinasi dengan madu ia boleh meningkatkan metabolisme dan penghadaman. Perkara utama ialah jangan keterlaluan dengan produk lebah.
Ia ada pada penutup:
Satu sudu teh rempah dituangkan dengan segelas air mendidih, diselitkan selama 50-60 minit. Infusi ditapis dan dicampur dengan satu sudu teh produk madu. Ia diminum pada waktu pagi dan pada waktu petang 30-40 minit sebelum makan utama, setengah gelas.
Pes Kayu Manis:
Rempah-rempah dicampur dengan madu asli cair atau cair dalam perkadaran yang sama (satu sudu besar atau sudu pencuci mulut). Dan kemudian sapukan pada roti gandum atau roti diet.
Diet madu
Sistem pemakanan ini melibatkan pengambilan larutan akueus produk madu pada masa tertentu atau menambahkannya kepada makanan rendah kalori.
Penyediaan penyelesaian:
- setengah gelas air mendidih sejuk;
- satu sudu produk madu;
- jus lemon secukup rasa
Minuman itu diminum dua kali sehari: satu jam sebelum sarapan pagi dan selepas makan malam dua jam sebelum tidur. Pada masa yang sama, kandungan kalori harian menu dikurangkan kepada 1 kilokalori.
Anda boleh menambah produk lebah kepada makanan dan bukannya minum air madu… Sebagai contoh, letakkannya pada keju kotej rendah lemak untuk sarapan pagi, minum teh panas dengan gigitan untuk makan tengah hari, tambahkannya ke kefir untuk makan malam, atau makan dengan epal yang dibakar. Satu dos ialah satu sudu teh tanpa penutup. Jumlah kandungan kalori diet harian tidak melebihi 1 kilokalori.
Oleh itu, adalah mungkin untuk menelan madu semasa diet, jika disediakan oleh sistem makanan tertentu, tetapi secara sederhana. Dengan pemakanan yang betul, produk lebah juga tidak dikontraindikasikan. Satu-satunya syarat ialah ketiadaan intoleransi individu.
