Agurker regnes som en sommergrønnsak, selv om de lett kan kjøpes om vinteren. De kjøpes for å lage forskjellige retter. Kaloriinnholdet i agurk er lite, så det er mye brukt i ernæring. Vurder hvor mange kalorier det er i en agurk for forskjellige måter å tilberede den på.
Kaloriinnhold i agurk
Kjemisk sammensetning og BZHU
Nyttige frukter males, fordi de dyrkes i sengene til huset eller drivhuset. De har en minimal mengde skadelige kjemikalier, i motsetning til kjøpte. Importerte agurker kan inneholde metaller og konsentrater, derfor, når du velger grønnsaker i butikken, er det bedre å prioritere produsenten i landet ditt.
95 % av den grønne agurken er vann. Grønnsaken har et høyt innhold av enzymer som akselererer stoffskiftet. Derfor bør det spises med kjøtt. Frukt har vitaminer: C, A, B5, B9, PP, men maksimalverdiene av vitamin K (i 1 stk – 20% refererer til nødvendig inntak per dag). Fosteret er en kilde til fiber som stimulerer tarmen.
Opphopningen av sporstoffer i den er liten, og sporstoffer – mye mer. Vi snakker om Ca, H, Na, Mg og K. I 100 gram frukt, 147 mg kalium, som er 7 % av det daglige inntaket. Om BZHU. Innholdet i frisk frukt av fett er bare 0.1 g, proteiner opptar – 1 g. Karbohydrater blir lederne: 2.8 gr.
Kaloriinnhold i grønnsaker
For å finne ut hvor mange kalorier det er i en agurk, gå til bordet.
Se kalorier (kcal)
per 100 g
Fersk 15 Salt 11 Salt 11 Syltet 16 Bochkova 18 Agurkjuice 14 Hermetikk 16 Syltet agurk 12 Kinesisk 14 Angurian 44 Afrikansk 14
Kalorier Agurk bestemmes av dens kjemiske sammensetning. Tross alt, som fett, karbohydrater og proteiner akkumuleres i små mengder, fra dette og BZH har en liten en. Det er ingen grunn til å bekymre deg for et sett med kalorier – kaloriinnholdet i fersk agurk er fortsatt lite, uavhengig av forberedelsen din. Og uansett hvor frukten vokser: i et drivhus eller i hagen, vil energiverdien fortsatt ikke endre seg.
Fersk
Agurker er egnet for kosthold
Kaloriinnholdet i frisk frukt er bare 15 kalorier per 100 gr. Det er ofte ikke inkludert i kostholdsdagboken, etter en diett. Du kan bruke grønnsaken trygt for de som nøye overvåker vekten. Mange er interessert i kaloriinnholdet i grønnsaker i sammensetningen av ferdigretter. For eksempel er kaloriinnholdet i rundstykker med en skrelt agurk, Kappa maki, bare 90 kcal per 100 g og fettet er 0,85 g.
I salting
Etter salteprosessen brukes de ofte til salater, varme retter, garnityr og til og med tilsatt sauser. Kaloriinnholdet i agurker ved denne tilberedningsmetoden er enda lavere enn for ferske. Totalt 11 kcal per grønnsak.
Små, tette frukter med delikat hud og ingen store frø regnes som en spesiell delikatesse.
I litt saltede agurker
den finnes på forskjellige kjøkken rundt om i verden. De tilberedes med korttidssalting. Saltetiden og skiller dem fra salte. Vedlikeholde et slikt produkt bør være i bankene.Kalorieinnholdet i saltede agurker er bare 11 kcal per 100 g.
Syltet
Syltede agurker brukes ofte til snacks. Tross alt er de kombinert med kjøtt og fisk. Næringsinnholdet i sylteagurken er 16 kcal per 100 g. Protein i dette tilfellet er 2.5 g, fett er 0.28 g, og karbohydrat er 1.79 g.
I agurkjuice
Agurkjuice brukes som ferskpresset fersk.Saften i seg selv er rik på vitaminer og mineraler. Det skal drikkes med gikt og leddsmerter. Stabiliserer blodtrykket og bidrar til å forbedre synet. Og samtidig er kaloriinnholdet i juice bare 14 kcal.
Daglig inntak
Ernæringseksperter foreskriver en diett for noen pasienter, der det er nødvendig å spise grønne grønnsaker. Men det er nødvendig å kombinere det med måltider, som inneholder en stor mengde protein. Hvis denne balansen blir forstyrret, kan irritasjon av mageslimhinnen begynne.
Hvis likheten mellom grønne grønnsaker og frokostblandinger observeres, bør ferske agurker konsumeres i store mengder. Når det gjelder syltet og salt, bør antallet være begrenset. Det er tillatt at en dag ikke bruker mer enn 200 gr.
Nyttige egenskaper til agurk
- gir næring til huden i ansiktet, noe som gir effekten av en liten avkjøling,
- fjerner hevelser fra øynene,
- helbreder mindre solbrenthet,
- hjelper til med å mette kroppen med vann om sommeren, noe som hjelper til med å stoppe dehydrering,
- renser ulike skadelige avleiringer og fjerner også giftstoffer og giftstoffer,
- det er en del av et kompleks med forebygging av urolithiasis,
- ved hjelp av fisetiner påvirker hjernen, og går dermed inn i foryngelsen av cellene,
- har antikreftegenskaper og
- styrker det kardiovaskulære systemet,
- forbedrer blodsirkulasjonen i blodårene,
- har antibakterielle egenskaper.
Konklusjon
Kaloriinnholdet i en agurk er en viktig indikator når du følger en diett eller opprettholder riktig ernæring. Det er også en gunstig effekt av agurker på kroppen, som er forårsaket av tilstedeværelsen i sammensetningen av et stort antall vitaminer og aminosyrer. Ved å inkludere en agurk per dag i kostholdet ditt helbreder du kroppen din.
