Mali muhimu ya zucchini kwa mwili wa binadamu –

maudhui

1. Muundo wa kemikali na thamani ya kalori
2. Mali muhimu
3. Kwa watoto
4. Kwa wanawake
5. Kwa wanaume
6. Zucchini kwa kupoteza uzito
7. Tabia za matibabu
8. Kwa njia ya utumbo
9. Kwa mfumo wa moyo na mishipa
10. Kwa ugonjwa wa kisukari
11. Kwa kuzuia oncology
12. Kwa ini
13. Madhara na contraindications

Mali muhimu ya zucchini kwa mwili wa binadamu

Utungaji wa kemikali na maudhui ya kalori

Thamani ya kalori ya mmea, kama mboga yoyote, ni ndogo, 17 kcal tu. Katika 100 g ya bidhaa, thamani ya lishe ifuatayo:

• protini – 1.2 g;
• mafuta – 0.32 g,
• wanga – 3 g.

Muundo wa kemikali ya mboga ina vitu vingi muhimu:

• chuma.Kipengele cha kufuatilia muhimu kwa mwili, ambacho kinapatikana kwa kiasi cha kutosha katika sahani za nyama na mboga. Kiasi katika mmea ni 0.4 mg,
• potasiamu. Sehemu ya lazima kwa kazi ya misuli na mishipa. katika mboga – 240 mg,
• Vitamini C. Ni muhimu kurejesha tishu zilizoharibiwa, kuboresha hali ya ufizi. Kiasi – 15 mcg,
• Vitamini B. Sehemu muhimu ya kimetaboliki ya seli. Muundo wa mboga ni 0.14 mcg.

Mali muhimu

Mimea hii imejaa vipengele muhimu vya kufuatilia. Kwa aina tofauti za watu, zukchini ina faida zake kwa mwili.

Kwa watoto

Kuna mambo katika ngozi, massa, mbegu na juisi ambayo huathiri vyema mwili wa watoto, kusaidia kukua haraka na kupinga maambukizi ya nje.

Kwa watoto, ni wazo nzuri kuongeza bidhaa hii kwenye lishe, kwani inakaribishwa na mfumo dhaifu. Kipengele muhimu kwa watoto ni pectini, ambayo ni sehemu ya mmea. Husaidia matumbo kufanya kazi kwa kuboresha peristalsis yako.

Watoto mara nyingi wanakabiliwa na kuvimbiwa na matatizo ya utumbo. Badala ya vidonge, unaweza kuongeza sahani za zucchini (supu, nafaka) kwenye mlo wa mtoto wako, ambayo itatoa viti vyema na kiwango cha chini cha matatizo ya matumbo.

Kwa wanawake

Kutokana na mali zake Zucchini ni muhimu wakati wa kumaliza, wakati wanawake wanateswa na mabadiliko ya hisia. Inarekebisha hali hiyo na huongeza hemoglobin.

Utamaduni una athari nzuri kwenye mfumo wa uzazi. Ikiwa bidhaa hii imeingizwa kwenye chakula, maumivu yanapungua kwa siku muhimu. Aidha, kazi ya ovari inaboresha na michakato ya uchochezi katika sehemu ya hip hupungua.

Wanawake hutumia bidhaa hii kama vinyago vya nywele: kwa namna ya juisi dhidi ya ncha zilizogawanyika. Inazalisha athari ya kurejesha kwenye ngozi ya uso.

Kwa wanawake wajawazito

Wanawake wajawazito wanapaswa kufuatilia kwa uangalifu lishe yao. Zucchini ni chaguo kubwa kwa wanawake wajawazito, kwa sababu shukrani kwa mali zake muhimu ina athari nzuri katika mchakato mzima wa ujauzito.

Zucchini huongeza lactation

Tabia kuu muhimu ya mmea ni kwamba inasaidia kuongeza lactation. Bidhaa hiyo ina athari chanya kwa kila trimester ya ujauzito:

• kwanza, kwa wakati huu wasichana wana wasiwasi kuhusu toxicosis. Ikiwa unaongeza mboga hii kwenye lishe, haitasababisha kichefuchefu kwa sababu ya maudhui yake ya chini ya kalori na kunyonya kwake haraka na mwili;
• pili: katika hatua hii ya ujauzito, kula zukini hakutakudhuru, lakini kumbuka kwamba unahitaji kula protini zaidi kwa kuongeza,
• tatu: kwa wakati huu wanawake wanakabiliwa na edema, na mmea huu husaidia kuondoa maji ya ziada na chumvi kutoka kwa mwili.

Kwa wanaume

Utamaduni huu pia unachukuliwa kuwa mboga ya kiume, kwa sababu inathiri kikamilifu mwili wake. Faida ya zucchini kwa wanaume ni kuongeza nguvu za kiume. Katika baadhi ya nchi za mashariki, dawa kulingana na matunda haya hufanywa ili kuboresha nguvu za kiume.

Mboga husaidia mwili kuzalisha testosterone, na katika uzee hulinda dhidi ya magonjwa fulani. Bidhaa hii hutumiwa kuzuia ugonjwa wa moyo, atherosclerosis, na ugonjwa wa ini. Aidha, husaidia kuondoa sumu nyingi kutoka kwa mwili.

Zucchini kwa kupoteza uzito

Zucchini ni kalori ya chini. Zaidi ya 90% ya mboga ni maji. Ikiwa unaongeza sahani za zucchini kwenye chakula, bidhaa hii haitasaidia tu kupoteza paundi za ziada, lakini pia kuboresha afya yako kwa ujumla.

Sharti pekee la kupika sahani safi za zucchini sio kupika kwenye mafuta. Basi tu bidhaa hii itakuwa sehemu bora ya lishe. Mbali na maudhui ya kalori ya chini, ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva, inaboresha motility ya matumbo na kuharakisha kimetaboliki.

Tabia za matibabu

Mali ya manufaa ya zucchini ni pana sana. Wakati wa lishe kali, wagonjwa wanaagizwa sahani na mboga hii.

Kwa njia ya utumbo

Wagonjwa wenye magonjwa ya utumbo wanaagizwa chakula kilicho matajiri katika mboga mboga na nafaka Zucchini ni mmea ambao unapaswa kuchukuliwa wakati wa magonjwa ya matumbo.

Bidhaa hutumiwa kutibu magonjwa hayo: cholecystitis, gallstones, hepatitis, matatizo ya kimetaboliki.

Inashauriwa kuongeza bidhaa kwenye lishe baada ya upasuaji. Sahani huchukuliwa vizuri na mwili bila kuzipakia. Hii ni mali muhimu kwa tumbo dhaifu.

Zucchini safi husaidia baada ya sumu. Kutokana na vipengele vyake vya manufaa na utungaji wa maji, bidhaa huondoa sumu vizuri. Baada ya sumu kali, chakula cha zukchini mara nyingi huwekwa.

Inajumuisha: samaki na nyama konda, zukini, maziwa ya chini ya mafuta, mimea, na uyoga. Milo kwa siku: 5-6.

Kwa mfumo wa moyo na mishipa

Mboga husaidia kuondoa cholesterol

Zucchini inapendekezwa kwa watu wenye matatizo ya moyo. Kipengele kikuu na muhimu cha kufuatilia ni potasiamu. Uwepo wake katika mwili husaidia kudhibiti usawa wa asidi na kuboresha shinikizo la damu.

Mboga ina fiber ya chakula ili kusaidia kuondoa cholesterol ya ziada.

Kwa ugonjwa wa kisukari

Zucchini ni bidhaa ambayo sukari ni ndogo, ndiyo sababu madaktari wengi huipendekeza kama sahani kuu na lishe kali kwa wagonjwa wa kisukari.

Muundo wa mboga umejaa vitamini C na B, ambayo ni muhimu kwa mwili. Kutokuwepo kwa fiber coarse katika matunda inaboresha ngozi yake na mwili. Hii husaidia kurekebisha kongosho, ambayo ni chanzo cha uzalishaji wa insulini.

Lishe sahihi ni ufunguo wa ustawi wa wagonjwa wa kisukari. Zucchini hutoa mwili kwa vipengele muhimu vya kufuatilia na, kwa shukrani kwa vipengele vyake, huimarisha ukuta wa mishipa, ambayo huzuia matatizo ya patholojia.

Upungufu pekee wa mboga ni kwamba inaweza kuwa na kiasi kikubwa cha nitrati. Ili kuepuka matatizo, matunda hupandwa katika suluhisho la salini kabla ya kupika. Muda wa takriban ni dakika 30.

Kwa kuzuia oncology

Zucchini ni mojawapo ya bidhaa hizo chache zinazokabiliana vizuri na tumors za saratani. Inaletwa kwenye lishe kwa matibabu ya saratani ya mapafu.

Carotene, ambayo ni sehemu ya mboga, huondoa kikamilifu vitu vyote vya sumu kutoka kwa mwili. Aidha, kipengele husaidia kuboresha mfumo wa kinga, ambayo ni jambo muhimu kwa kuzuia tumors.

Boga changa, chenye ngozi nyembamba ni maarufu sana. Peel ya mboga imejaa antioxidants, na mbegu za mmea zina asidi ya mafuta.

Madaktari wanapendekeza kula chakula kibichi au cha mvuke. Huwezi kaanga zucchini katika mafuta, kwa sababu, kinyume chake, ni stimulator ya tumors za saratani.

Sahani kwa ajili ya kuzuia saratani imeandaliwa kwa namna ya saladi: mboga hukatwa kwenye vipande nyembamba na kuliwa mbichi. Vitunguu Zucchini Vipandikizi vya mvuke ni kichocheo kizuri katika kesi hii, kwa sababu kuna viungo 2 vya manufaa katika sahani hii.

Zucchini ni moja ya bidhaa 20 bora dhidi ya saratani. Sifa zake za manufaa zinatathminiwa pamoja na vitunguu na chai ya kijani. Kwa sababu ya asilimia kubwa ya magonjwa ya saratani, ni muhimu kuingiza mboga hii katika lishe.

Kwa ini

Orodha ya mali muhimu ya mboga kwa ini ni ndefu. Bidhaa hii ni nzuri hasa baada ya likizo, ambapo pombe na vyakula vya mafuta ni matatizo mawili kuu kwa mwili.

Shukrani kwa fiber ya chakula ambayo ni sehemu ya mboga, vitu vyenye madhara huondolewa kutoka kwa mwili. Sahani za Zucchini zina athari ya choleretic, ambayo husaidia kuzuia malezi ya mawe kwenye gallbladder.

Watu wengi hufungia mboga ili kupata vitamini muhimu wakati wa baridi ya baridi.

Madhara na contraindications

Licha ya faida zote za zucchini, unapaswa kujua kwamba bidhaa ina vikwazo vyake na inaweza kusababisha madhara. Wakati mwingine husababisha athari ya mzio, hasa kwa watoto wachanga. Hii ni kutokana na urithi au vitu katika muundo wa mmea.

Kwa watoto, kama kwa watu wazima, dalili zifuatazo mara nyingi huonyeshwa:

• kuvimba kwa membrane ya mucous,
• kutapika
• kikohozi na pua ya kukimbia.

Ikiwa mtu ana uvumilivu mkubwa kwa zucchini safi, basi katika hali mbaya sana mshtuko wa anaphylactic unaonekana. Baada ya udhihirisho wa mmenyuko mkali wa mzio, ambulensi inaitwa mara moja. Hauwezi kufanya matibabu mwenyewe.

Matumizi ya zucchini ni kinyume chake kwa watu wenye matatizo ya figo, mbele ya kongosho ya papo hapo. Katika fomu ghafi, ni marufuku kula mboga na kuzidisha kwa vidonda vya tumbo na gastritis.

Faida za zucchini ni kubwa zaidi kuliko madhara, kwa hiyo inashauriwa kula matunda haya mara kwa mara. Wengine hunywa juisi ya zucchini asubuhi ili kuongeza sauti ya jumla ya mwili. Ikiwa unatumia bidhaa kwa uwezo wako wote na usisahau kuhusu maandalizi sahihi, unaweza kuitumia kupanua maisha yako na kuboresha afya yako.