Ylipaino on modernin sivilisaation vitsaus. Joissakin kehittyneissä maissa yli puolet väestöstä kärsii siitä. Ei ole yllättävää, että ruokavaliot ja ravitsemus ovat erittäin suosittuja nykyään. Onko ruokavaliolla oleva hunaja trendikästä? Tämä riippuu suoraan päivässä kulutettujen herkkujen määrästä ja siitä, kuinka tarkasti mehiläistuote otetaan päivittäiseen menuun.
Artikkelin sisältö
- 1 Hyödyllisiä ominaisuuksia painonpudotukseen.
- 2 Противопоказания
- 3 annostelu
- 4 Optimaalinen ajoitus
- 5 Ruokavalio vai ravinto?
- 6 Nopeat vastaukset kysymyksiin
- 6.1 Voitko laihtua hunajalla ja kanelilla?
- 7 Hunaja-ruokavalio
Hyödyllisiä ominaisuuksia painonpudotukseen.
Hunajatuotteella on monia lääkinnällisiä ja yksinkertaisesti ihmisille hyödyllisiä ominaisuuksia. Mutta kaikki eivät liity suoraan oikean ravitsemuksen järjestämiseen. On jopa haitallisia ominaisuuksia. Se on runsaasti kaloreita ja voi aiheuttaa ruoka-intoleranssia.
Siksi, kun otat mehiläistuotteen ruokavalioon, sinun on tehtävä pieni testi: syödä teelusikallinen hunajaa aamulla. Jos uuteen tuotteeseen ei tule päivän aikana reaktioita, se soveltuu ravintoon.
Kaikki epämiellyttävät oireet osoittavat suvaitsemattomuutta:
- polttavat huulet;
- kutiseva iho koko kehossa tai tietyissä paikoissa;
- ihottuma;
- nokkosihottuma;
- verenpaineen nousu tai lasku;
- lisääntynyt syljeneritys;
- sydämentykytyksiä;
- pahoinvointi, oksentelu, ripuli;
- tukehtumisen tunne (vaarallisin tila, joka vaatii lääkärinhoitoa).
Toinen tärkeä seikka, johon on kiinnitettävä huomiota painonpudotuksessa, on kaloripitoisuus..
Sata grammaa hunajatuotetta sisältää keskimäärin 328 kilokaloria. Siksi et voi syödä sitä suuria määriä.
Jos tuote on hyvin siedetty, sitä voidaan käyttää pieniä määriä. Tämä mahdollistaa:
- normalisoi maha-suolikanava;
- poistaa myrkkyjä stimuloimalla maksaa ja munuaisia;
- rikastaa kehoa mikroelementeillä ja biologisesti aktiivisilla aineilla;
- vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta;
- säätelee hermoston toimintaa varmistaen hyvän unen;
- täydentää energiavarastoja (mehiläisten tuote imeytyy hyvin nopeasti);
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- normalisoi ja nopeuttaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja.
Lue lisää: Mehiläishunaja: hyödyt ja haitat.
Противопоказания
Mehiläistuotteella on monia vasta-aiheita nauttimiselle. Nämä ovat tärkeimmät:
- intoleranssi (synnynnäinen perinnöllinen tai hankittu);
- maha-suolikanavan akuutti tulehdusprosessi (peptisen haavan paheneminen, haimatulehdus, sappikivitauti ja munuaiskivet, gastriitti, kolekystiitti);
- dermatoosi, johon liittyy hyperglykoderma (hiilihydraattien kertyminen ihoon).
Onko mahdollista lihoa hunajalla? Joo. Ja tämä syy on myös usein mehiläistuotteiden kulutuksen rajoitus.
Tärkeä! Täydellisessä intoleranssissa jopa ulkoinen käyttö voi aiheuttaa akuutin allergisen reaktion. Loppujen lopuksi hierontaan kuuluu hunajaseoksen aktiivinen hierominen ihoon. Ja mehiläistuote imeytyy osittain ihon läpi.
annostelu
Voit syödä hunajaa ruokavaliolla. Mitään suoria kieltoja ei ole. Vaikka tämä on nopea hiilihydraattituote, sen hyödyllinen kemia ja terveyshyödyt ovat sen eduksi.
Päivittäinen annos ei saa ylittää kahta ruokalusikallista ilman kantta, tämä on noin 45-50 grammaa.
Hunajaa voi käyttää puuron makeuttamiseen aamuisin. Mehiläistuotteet ovat terveellisempiä kuin sokeri, joka on tyhjä hiilihydraatti.… Tai lisää teelusikka tai jälkiruokalusikka lämpimään keitettyyn veteen ja juo hunajaliuos 40-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Optimaalinen ajoitus
Mitä tulee nielemisaikaan, on parempi valita päivän ensimmäinen puolisko. Tänä vuorokauden aikana kehon on kiireellisesti täydennettävä energiavarastoja, ja aineenvaihduntaprosessien nopeus on huomattavasti korkeampi kuin yöllä.
On mahdotonta syödä hunajaa yöllä laihduttaessa, varsinkin suuria määriä. Poikkeuksena sääntöön on sen käyttö vesiliuoksen muodossa. Tämä tekniikka on hyödyllinen unettomuuteen ja hermostuneeseen jännitykseen sekä vatsaongelmiin.
Kalorien suhteen on mahdotonta mennä pieleen, jos juot vesipitoista liuosta. Ota teelusikallinen hunajatuotetta lasilliseen vettä. Hyvin harvoin kansanreseptit suosittelevat jälkiruoan tai ruokalusikallisen ottamista tällaisten vesiliuosten valmistamiseksi.
Ruokavalio vai ravinto?
Nykyään on muotia olla dieetillä. On kehitetty laaja valikoima painonpudotusjärjestelmiä. Kaikki ne perustuvat kehon päivittäisten kalorien merkittävään vähentämiseen, niin sanotun roskaruoan hylkäämiseen. Tämän menetelmän vaikutus on epäilemättä olemassa: kilot sulavat silmiemme edessä.
Kokeneet ravitsemusasiantuntijat uskovat kuitenkin, että oikea ravitsemus (PP) on parempi kuin ruokavalio. PP:llä on pitkäaikainen vaikutus. Tämä ei ole intensiivinen painonpudotusjärjestelmä, vaan pysyvä elämäntapa. Voit olla PP:ssä vuosia vahingoittamatta psyykettä ja yleistä terveyttä.
Onko mahdollista saada hunajaa PP:ssä? Ehdottomasti. Tärkeintä ei ole syödä enempää kuin suositeltu päiväsaanti. Yksittäinen ylimääräinen annos ei johda painonnousuun.
Vesiliuos
Vielä parempi on juoda lämmintä mehiläistuotteen vesiliuosta. Tällä tavalla se imeytyy mahdollisimman nopeasti ja täydellisesti. Keho saa kaikki tarvittavat hivenaineet ja biologisesti aktiiviset aineet.
Muita myönteisiä puolia terveellisessä ruokavaliossa hunajalla:
- myrkkyjen puhdistaminen;
- ruoansulatuskanavan oikea toiminta;
- hyödylliset vaikutukset sydämeen ja verisuoniin;
- hermoston toimintojen normalisointi.
Nopeat vastaukset kysymyksiin
Ravitsemuksellinen lähestymistapa ravitsemukseen aiheuttaa epäilyksiä ja usein kysyttyjä kysymyksiä päivittäisestä ruokavaliosta. Lyhyet vastaukset niihin on julkaistu alla.
Ducan-ruokavalio: voiko hunaja hyökätä?
Tämä ravitsemusjärjestelmä perustuu proteiinipitoisten elintarvikkeiden saantiin. Hunajatuote kuuluu hiilihydraatteihin. Se sisältää vain 0,8 grammaa proteiinia XNUMX grammassa. Tl tai kaksi tällaista herkkua on mahdollista syödä vain ns. tiivistymisvaiheessa.
Maggi-ruokavalio: voitko tehdä hunajaa?
Tällainen ruokajärjestelmä ei tarjoa hiilihydraattien saantia. Painonpudotus 6-10 kiloa kuukaudessa riippuu täysin ehdotetun valikon noudattamisen tarkkuudesta.
Voiko hunajalla parantua, jos syöt sitä joka päivä?
Ei, jos syöt sitä kohtuudella, enintään 40-50 grammaa päivässä. Yliannostus uhkaa lihoa, samoin kuin suuri määrä hiilihydraatteja.
Onko mahdollista juoda hunajaa ruokavaliossa?
Tämä ruokajärjestelmä perustuu nestemäiseen ruokavalioon, joka sisältää hedelmäcocktaileja, lihaliemiä, teetä, mehuja, rasvatonta maitoa, fermentoitua leivottua maitoa, kefiiriä, jogurttia, kaurahyytelöä. Teoriassa valikkoon voi kuulua veteen laimennettu hunajatuote. Päivittäinen annos ei saa ylittää 45-50 grammaa. Sokeri poistetaan kokonaan.
Voitko laihtua hunajalla ja kanelilla?
Kaneli: mauste, jolla on joitain rasvaa polttavia ominaisuuksia.… Hän tuntuvasti turruttaa nälän tunnetta. Ja yhdessä hunajan kanssa se voi parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Tärkeintä ei ole liioitella mehiläistuotteen kanssa.
Se on kannessa:
Tl mausteita kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä, infusoidaan 50-60 minuuttia. Infuusio suodatetaan ja sekoitetaan teelusikalliseen hunajatuotetta. Se juodaan aamulla ja illalla 30-40 minuuttia ennen pääateriaa, puoli lasia.
Kaneli tahna:
Mauste sekoitetaan sulatetun tai nestemäisen luonnonhunajan kanssa yhtä suuressa suhteessa (lusikallinen tai jälkiruokalusikka). Ja levitä sitten täysjyväleivän tai dietileivän päälle.
Hunaja-ruokavalio
Tämä ravitsemusjärjestelmä sisältää hunajatuotteen vesiliuoksen ottamisen tiettyyn aikaan tai sen lisäämisen vähäkalorisiin ruokiin.
Liuoksen valmistus:
- puoli lasillista kylmää kiehuvaa vettä;
- ruokalusikallinen hunajatuotetta;
- sitruunamehua maun mukaan
Juoma juodaan kahdesti päivässä: tuntia ennen aamiaista ja päivällisen jälkeen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Samaan aikaan valikon päivittäinen kaloripitoisuus pienenee 1 kilokaloriin.
Voit lisätä mehiläistuotteita ruokaan hunajaveden juomisen sijaan… Laita sitä esimerkiksi vähärasvaisen raejuuston päälle aamiaiseksi, juo kuumaa teetä välipalalla lounaaksi, lisää se kefiiriin illalliseksi tai syö uuniomenan kanssa. Yksi annos on yksi teelusikallinen ilman kantta. Päivittäisen ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus ei ylitä 1 kilokaloria.
Siksi hunajaa on mahdollista nauttia ruokavalion aikana, jos se tarjoaa tietyn ruokajärjestelmän, mutta kohtuudella. Oikealla ravinnolla mehiläistuote ei myöskään ole vasta-aiheinen. Ainoa ehto on yksilöllisen suvaitsemattomuuden puuttuminen.
