きゅうりは夏の野菜と見なされていますが、冬には簡単に購入できます。彼らは様々な料理を調理するために購入されています。キュウリはカロリーが少ないため、栄養に広く使われています。キュウリの調理方法が異なるカロリーをいくつ考えてみましょう。
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キュウリのカロリーコンテンツ
化学組成それは家庭や温室の床で栽培されているためとBZHU
便利な果実は、地面です。購入したものとは異なり、有害な化学物質の最小量があります。輸入きゅうりは金属や濃縮物を含んでいる可能性があるため、店で野菜を選ぶときは、国の生産者を優先する方がよい
緑色のキュウリの95％は水です。野菜には、代謝を促進する酵素が多く含まれています。したがって、肉と一緒に食べる必要があります。果物にはビタミンがあります：C, A、B5、B9、PP、ただしビタミンKの最大値（1個あたり-20％は1日あたりの必要摂取量を示します）。胎児は腸を刺激する繊維の供給源です
その中の微量元素の蓄積は少なく、微量元素-はるかに。私たちは、Ca、H、Na、Mg、およびKについて話しています。100グラムの果物で、147 mgのカリウムは、毎日の摂取量の7％です。 BZHUについて。新鮮な果物の脂肪の含有量はわずか0.1 g、タンパク質は1 gを占めます。炭水化物がリーダーになる-2.8グラム
野菜のカロリー量
キュウリのカロリー数を調べるには、表をご覧ください。
100 gあたり
カロリーキュウリはその化学組成によって決定されます。結局のところ、脂肪、炭水化物、タンパク質が少量で蓄積されるため、これとBZHから少量が得られます。一連のカロリーを心配する必要はありません。新鮮なキュウリのカロリー量は、その準備に関係なく小さいままです。そして、果物が栽培されている場所に関係なく、温室でも庭でも、エネルギー値は変わりません。
新鮮な状態
キュウリはダイエット栄養に適しています
新鮮な果物のカロリーはわずか15カロリーです100グラム多くの場合、食事後の食事の日記には含まれていません。自分の体重を注意深く監視する人は、野菜を安全に使用できます。多くの人は、既製の料理の構成に野菜のカロリーがどれくらいあるかに興味を持っています。たとえば、キュウリの皮が付いていないロールパン（カッパマキ）のカロリーは、100 gあたり90 kcalで、脂肪は0.85 gです。
塩辛い
後塩漬けプロセスは、サラダ、温かい料理、おかずによく使用され、ソースに追加することもできます。この調製方法によるキュウリのカロリー含有量は、新鮮なものよりもさらに低くなります。野菜ごとに合計11 kcalです。
繊細な皮を持ち、大きな種子のない小さな高密度の果物は、特別な珍味と見なされます。世界中のさまざまな料理で見つけることができます。彼らは短期塩漬けを使用して準備されます。時間を塩漬けにし、塩味から区別します。このような製品は銀行に保管してください。塩漬けきゅうりのカロリーは100 gあたりわずか11 kcalです。
漬物
漬物きゅうりは、軽食によく使用されます。結局のところ、彼らは肉と魚の両方と組み合わされています。漬物の栄養価は100gあたり16kcalです。この場合のタンパク質は2.5 g、脂肪は0.28 g、炭水化物は1.79 gです。
キュウリジュースでは
キュウリジュースは搾りたてのまま使用されますフレッシュ。ジュース自体はビタミンやミネラルが豊富です。痛風と関節の痛みで酔っている必要があります。血圧を安定させ、視力を改善します。同時に、ジュースのカロリーはわずか14 kcalです
毎日の摂取量
栄養士は、緑の野菜を食べる必要がある一部の患者の食事を処方しています。しかし、タンパク質を多く含む食事と組み合わせる必要があります。このバランスが崩れると、胃壁の炎症が始まる可能性があります
緑の野菜と穀物の同等性が観察される場合、新鮮なキュウリを大量に消費する必要があります。漬物・塩漬けは数に限りがあります。 1日の消費量は200 g以下です。
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キュウリの有用なプロパティ
- 顔の皮膚に栄養を与え、冷却効果を与えます
- 削除目の腫れ,
- 穏やかな日焼けを治します
- は夏に体を水で飽和させるのに役立ち、脱水を止めるのに役立ちます
- さまざまな有害な沈着物を取り除き、毒素も除去しますと毒素,
- 尿路結石症の予防と複合体の一部です,
- フィセチンの助けを借りて脳に影響を与え、それによってその細胞の若返りに入ります,
- 抗がん剤を持っているeプロパティ,
- 心臓血管系を強化します,
- 血管内の血液循環を改善します,
- 抗菌性があります。
結論
キュウリのカロリー量は、食事療法に従うか、適切な栄養を維持するときの重要な指標です。さらに、キュウリの体への有益な効果があります。これは、多数のビタミンとアミノ酸がその組成中に存在することによって引き起こされます。 1日1本のキュウリを食事に含めることで、体を癒します。
