감자-세계에서 가장 인기있는 야채 중 하나로 간주됩니다. 많은 맛있는 요리가 준비되어 있습니다. 육류 또는 생선의 반찬으로 제공되며 수프, 빵, 스튜, 요리 및 칩 요리에 추가하는 것이 일반적입니다. 많은 영양 학자들은 그것이 인체에 매우 유용하고 큰 이익이되는 감자라고 주장합니다. 감자와 껍질에 들어있는 비타민의 비율은 상당히 높습니다. 현재까지 전세계 육종가들은 7 천종 이상의 감자를 생산할 수있었습니다. 따라서이 제품의 가치는 얼마이며 어떤 영양소가 들어 있습니까?
감자의 비타민 함량
감자의 영양 가치
감자에 포함 된 성분 다량의 비타민, 그것은 일 빵으로 대체하지 아무것도있다. 또한 뿌리 작물에는 인체를 빠르게 포화시키는 데 도움이되는 상당한 양의 유용한 물질이 포함되어 있습니다.사람이 몸을 오랫동안 포화시키기 위해 삶은 감자 몇 개를 먹는 것으로 충분합니다. 감자에는 충분한 양의 아미노산, 식물성 당, 스테롤 및 미량 원소가 포함되어 있습니다. 그들은 몸에 단백질을 제공하는 데 유익한 효과가 있습니다. 게다가 그것들로 인해 전체 유기체의 작용이 확립됩니다.
감자의 칼로리 수는 준비 방법에 달려 있습니다. 삶은 감자의 칼로리 함량은 무게 100g 당 최소 약 80 단위입니다. 감자를 굽는 경우 그러한 요리는 칼로리가 높은 것으로 간주되며,이 점에서 신체를 빠르게 포화시키고 많은 시스템의 작업을 수행 할 수 있습니다.
많은 영양 학자들은 피부에 삶은 감자가 많은 필수 비타민, 미네랄 및 저칼로리를 가지고 있기 때문에 다른 것보다 훨씬 더 건강하다고 생각하는 경향이 있습니다. 튀긴 감자는 다이어트중인 사람들을 위해 먹는 것이 매우 바람직하지 않습니다.
비타민 함량
많은 사람들이 모르지만 감자는 하나의 오렌지만큼 많은 산을 함유하고 있습니다. 따라서 신체가 하루 동안 충분한 비타민 C를 섭취하기 위해서는 사람이 400g의 감자를 먹는 것으로 충분합니다. 또한 과일 자체와 껍질에는 베타 카로틴이 풍부하여 항산화 특성과 산이 높습니다. 이 때문에 많은 영양사들은 재킷 감자를 먹는 것이 좋습니다.100g에는 0.003mg, 티아민-0.2mg, 리보플라빈-0.07, 니코 닉, 판토텐산 및 엽산의 레티놀과 같은 수많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
미네랄
감자에는 많은 양의 칼륨, 인, 마그네슘 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 하루에 이러한 요소를 충분히 섭취하려면 200-300g의 제품을 먹을 수 있습니다. 그러나 겨울철에 누워있는 과일에는 비타민과 미네랄이 적다는 것을 알아야합니다. 따라서 신선한 야채를 사는 것이 좋습니다. 100 g의 괴경에는 다음과 같은 많은 비타민이 함유되어 있습니다 :
- 570 칼륨, 5 나트륨,
- 60 인,
- 58 염소, 0.2 구리,
- 30 황, 0.1 철,
- 23 마그네슘, 0.1 몰리브덴,
- mcg, 0.1 붕소
인간을위한 혜택
어떤 형태의 감자도 유용합니다
어떤 형태로든 자체 방식으로 뿌리 채소가 몸에 유용합니다
- 야채가 구워지면 그러한 요리는 매우 유용하고 영양가가 있습니다. 준비시 피부 바로 밑에있는 살은 영양소로 구성됩니다. 사람이 오렌지 또는 건포도와 같은 양의 감자를 먹으면 같은 수의 영양소를 섭취하게됩니다.구운 감자를 껍질로 요리하는 것이 좋지만 재배 중에는 괴경을 다양한 화학 물질로 처리했기 때문에 철저히 씻으십시오. 조리 중 섬유질 함량은 손실되지 않지만 오히려 여러 번 증가합니다. 위의 작업을 복원하고 모든 내부 장기를 진정시키고 감싸서 다양한 부상으로부터 보호합니다.
- 제품에 많은 양의 재 성분이 강한 영향을 미칩니다. 그들은 신체에서 모든 유해한 물질을 흡수하고 제거합니다. 뿌리 작물이 껍질을 벗기면 비타민과 미네랄 덕분에 감기를 쉽게 극복 할 수 있습니다. 어린 나이의 사람은 질병 중에 뿌리 작물이 어떻게 올바르게 작용하는지 알고 있습니다. 따라서 사람들은 종종 흡입을 사용하여 코, 목을 깨끗이하고 염증을 완전히 완화시킵니다.
- 종종 사람들은 몸에 좋은 유익을주기 때문에 생 과일에서 감자 주스를 만듭니다. 직접 만든 감자 음료에는 30 가지가 넘는 비타민이 들어 있습니다. 여기에는 높은 수준의 아스코르브 산, 토코페롤 및 B 비타민이 포함되어 있으며 신체를 보호하고 힘을 증가시킬뿐만 아니라 염분, 독소, 독과 같은 몸에서 무겁고 유해한 성분을 배출합니다.
의사는 궤양과 고혈압으로 고통받는 사람들에게 주스를 마시는 것이 좋습니다.음료는 진통제 및 방부제 특성을 지니고 있으며 또한 손상과 염증을 치료합니다. 그러나 독이 식물의 녹색 부분, 줄기 및 잎에 있기 때문에 당황하지 마십시오. 녹색 채소 상판에는 콘 비프 및 알칼로이드와 같은 많은 독소가 있습니다. 이 요소들은 곤충을 죽일 수 있습니다. 이런 식으로 식물은 뿌리 작물을 먹는 것과 같은 다양한 해충으로부터 스스로를 보호합니다.
콜로라도 딱정벌레와 같은 독을 두려워하지 않는 곤충도 있다는 것을 아는 것도 가치가 있습니다. 솔라닌은 또한 뿌리 작물로 가지만, 태양 아래에서 꽤 오랫동안 야외에 누워 있었고 썩기 시작한 것들에게만 발생합니다. 따라서 그러한 과일을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 독이 나타났음을 쉽게 알 수 있습니다. 장 질환으로 고통받는 사람들에게 전분이 많은 채소를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 당뇨병 환자 및 산도가 낮은 사람들은 감자 주스를 마실 수 없습니다
결론
감자에는 수많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으므로 허용되지 않습니다 먹는 것뿐만 아니라 그것을하는 것도 유용합니다.삶은 과일 몇 개만으로도 몸이 오랫동안 가득 찼습니다. 모든 영양소가 발견되기 때문에 감자를 피부와 함께 먹는 것이 매우 유익하지만 미리 철저히 씻어야합니다. 식이 요법을하고있는 사람은 감자를 먹기 전에 영양사와 상담해야합니다
뿌리 작물은 소화관 질환으로 고통받는 많은 사람들에게 유용 할 것입니다. 그러나 야채가 당뇨병 환자에게 독이 될 수 있음을 아는 것도 가치가 있습니다. 뿌리 작물은 전체 유기체의 작업을 복원하고 사람에게 많은 힘과 에너지를 줄 수 있습니다
