Komkommers worden beschouwd als een zomergroente, hoewel ze in de winter gemakkelijk kunnen worden gekocht. Ze worden gekocht om verschillende gerechten te bereiden. Het caloriegehalte van komkommer is klein, dus het wordt veel gebruikt in voeding. Overweeg hoeveel calorieën er in een komkommer zitten voor verschillende manieren om het te koken.
Calorische inhoud van komkommer
Chemische samenstelling en BZHU
Nuttig fruit wordt gemalen, omdat het in de bedden van het huis of de kas wordt gekweekt. Ze hebben een minimale hoeveelheid schadelijke chemicaliën, in tegenstelling tot gekochte. Geïmporteerde komkommers kunnen metalen en concentraten bevatten, daarom is het beter om bij het kiezen van groenten in de winkel voorrang te geven aan de producent in uw land.
95% van de groene komkommer is water. De groente heeft een hoog gehalte aan enzymen die de stofwisseling versnellen. Daarom moet het met vlees worden gegeten.Vruchten hebben vitamines: C, A, B5, B9, PP, maar de maximale waarden van vitamine K (in 1 stuk – 20% verwijst naar de benodigde inname per dag). De foetus is een bron van vezels die de darmen stimuleert.
De opeenhoping van sporenelementen daarin is klein, en sporenelementen – veel meer. We hebben het over Ca, H, Na, Mg en K. In 100 gram fruit zit 147 mg kalium, dat is 7% van de dagelijkse inname. Over de BZHU. Het gehalte aan vers fruit van vetten is slechts 0.1 g, eiwitten bezetten – 1 g. Koolhydraten worden de leiders: 2.8 gr.
Calorische inhoud van groenten
Om erachter te komen hoeveel calorieën er in een komkommer zitten, ga je naar de tabel.
Zie Calorieën (kcal)
per 100 gram
Vers 15 Zout 11 Zout 11 Ingelegd 16 Bochkova 18 Komkommersap 14 Uit blik 16 Ingelegde komkommer 12 Chinees 14 Angurisch 44 Afrikaans 14
Calorieën Komkommer wordt bepaald door zijn chemische samenstelling. Immers, omdat vetten, koolhydraten en eiwitten zich in kleine hoeveelheden ophopen, en BZH heeft er een kleine.Je hoeft je geen zorgen te maken over een reeks calorieën – het caloriegehalte van verse komkommer is nog steeds klein, ongeacht je voorbereiding. En waar het fruit ook groeit: in een kas of in de tuin, de energetische waarde zal nog steeds niet veranderen.
Vers
Komkommers zijn geschikt voor dieetvoeding
Het caloriegehalte van vers fruit is slechts 15 calorieën per 100 gram. Het wordt vaak niet opgenomen in het dieetdagboek, na een dieet. Je kunt de groente veilig gebruiken voor degenen die hun gewicht zorgvuldig in de gaten houden. Velen zijn geïnteresseerd in het caloriegehalte van groenten in de samenstelling van kant-en-klaarmaaltijden. Zo is het caloriegehalte van broodjes met een geschilde komkommer, Kappa maki, slechts 90 kcal per 100 g en het vet is 0,85 g.
bij het zouten
Na het zouten worden ze vaak gebruikt voor salades, warme gerechten, garnituren en zelfs toegevoegd aan sauzen. Het caloriegehalte van komkommers met deze bereidingsmethode is zelfs lager dan die van verse. In totaal 11 kcal per groente.
Kleine, dichte vruchten met een delicate schil en geen grote zaden worden als een speciale delicatesse beschouwd.
In licht gezouten komkommers
het is te vinden in verschillende keukens over de hele wereld. Ze worden bereid met kortdurend zouten. De zouttijd en onderscheidt ze van zout. Het onderhoud van een dergelijk product zou in de banken moeten liggen.Het caloriegehalte van gezouten komkommers is slechts 11 kcal per 100 g.
Gepekeld
Ingelegde komkommers worden vaak gebruikt voor snacks. Ze worden immers gecombineerd met vlees en vis. De voedingswaarde van de augurk is 16 kcal per 100 g. Eiwit is in dit geval 2.5 g, vet is 0.28 g en koolhydraat is 1.79 g.
In komkommersap
Komkommersap wordt als vers geperst vers gebruikt.Het sap zelf is rijk aan vitamines en mineralen. Het moet worden gedronken met jicht en gewrichtspijn. Stabiliseert de bloeddruk en helpt het gezichtsvermogen te verbeteren. En tegelijkertijd is het caloriegehalte van sap slechts 14 kcal.
Dagelijkse inname
Voedingsdeskundigen schrijven voor sommige patiënten een dieet voor, waarbij het noodzakelijk is om groene groenten te eten. Maar het is noodzakelijk om het te combineren met maaltijden, die een grote hoeveelheid eiwit bevatten. Als dit evenwicht wordt verstoord, kan irritatie van het maagslijmvlies beginnen.
Als de gelijkheid tussen groene groenten en granen wordt waargenomen, moeten verse komkommers in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Wat betreft gebeitst en zout, hun aantal moet worden beperkt. Het is toegestaan om per dag niet meer dan 200 gr te consumeren.
Nuttige eigenschappen van komkommer
- voedt de huid van het gezicht, wat het effect van een beetje verkoeling geeft,
- verwijdert wallen uit de ogen,
- geneest lichte zonnebrand,
- helpt het lichaam in de zomer te verzadigen met water, wat helpt om uitdroging te stoppen,
- reinigt verschillende schadelijke afzettingen en verwijdert ook gifstoffen en gifstoffen,
- het maakt deel uit van een complex met de preventie van urolithiasis,
- met behulp van fisetins beïnvloedt de hersenen, waardoor de verjonging van zijn cellen wordt aangegaan,
- heeft antikanker eigenschappen en,
- versterkt het cardiovasculaire systeem,
- verbetert de bloedcirculatie in bloedvaten,
- heeft antibacteriële eigenschappen.
Conclusie
Het caloriegehalte van een komkommer is een belangrijke indicator bij het volgen van een dieet of het onderhouden van de juiste voeding. Ook is er een gunstig effect van komkommers op het lichaam, dat wordt veroorzaakt door de aanwezigheid in de samenstelling van een groot aantal vitamines en aminozuren. Door één komkommer per dag in je dieet op te nemen, genees je je lichaam.
