Matango huchukuliwa kuwa mboga ya majira ya joto, ingawa inaweza kununuliwa kwa urahisi wakati wa baridi. Wanunuliwa kupika sahani mbalimbali. Maudhui ya kalori ya tango ni ndogo, hivyo hutumiwa sana katika lishe. Fikiria ni kalori ngapi kwenye tango kwa njia tofauti za kupikia.
Maudhui ya kaloriki ya tango
Utungaji wa kemikali na BZHU
Matunda yenye manufaa ni chini, kwa sababu hupandwa kwenye vitanda vya nyumba au chafu. Wana kiasi kidogo cha kemikali hatari, tofauti na zilizonunuliwa. Matango yaliyoingizwa yanaweza kuwa na metali na huzingatia, kwa hiyo, wakati wa kuchagua mboga katika duka, ni bora kutoa kipaumbele kwa mtayarishaji katika nchi yako.
95% ya tango ya kijani ni maji. Mboga ina maudhui ya juu ya enzymes ambayo huharakisha kimetaboliki. Kwa hivyo, inapaswa kuliwa na nyama. Matunda yana vitamini: C, A, B5, B9, PP, lakini maadili ya juu ya vitamini K (katika kipande 1 – 20% inahusu ulaji muhimu kwa siku). Fetus ni chanzo cha nyuzinyuzi ambazo huchochea matumbo.
Mkusanyiko wa vipengele vya kufuatilia ndani yake ni ndogo, na kufuatilia vipengele – mengi zaidi. Tunazungumzia Ca, H, Na, Mg na K. Katika gramu 100 za matunda, 147 mg ya potasiamu, ambayo ni 7% ya ulaji wa kila siku. Kuhusu BZHU. Yaliyomo katika matunda mapya ya mafuta ni 0.1 g tu, protini huchukua – 1 g. Wanga huwa viongozi: 2.8 gr.
Maudhui ya kaloriki ya mboga
Ili kujua ni kalori ngapi kwenye tango, nenda kwenye meza.
Angalia Kalori (kcal)
kwa 100 g
Safi 15 Chumvi 11 Chumvi 11 Pickled 16 Bochkova 18 Juisi ya tango 14 Makopo 16 Pickled tango 12 Kichina 14 Angurian 44 African 14
Kalori Tango imedhamiriwa na muundo wake wa kemikali. Baada ya yote, mafuta, wanga na protini hujilimbikiza kwa kiasi kidogo, kutoka kwa hili na BZH ina ndogo.Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya seti ya kalori – maudhui ya kalori ya tango safi bado ni ndogo, bila kujali maandalizi yako. Na bila kujali ambapo matunda hukua: katika chafu au katika bustani, thamani yake ya nishati bado haitabadilika.
Safi
Matango yanafaa kwa lishe ya lishe
Maudhui ya kaloriki ya matunda mapya ni kalori 15 tu kwa 100 gr. Mara nyingi haijajumuishwa katika diary ya chakula, kufuatia chakula. Unaweza kutumia mboga kwa usalama kwa wale wanaofuatilia uzito wao kwa uangalifu. Wengi wanavutiwa na maudhui ya kalori ya mboga katika utungaji wa chakula tayari. Kwa mfano, maudhui ya kalori ya rolls na tango iliyokatwa, Kappa maki, ni kcal 90 tu kwa 100 g na mafuta ni 0,85 g.
Katika salting
Baada ya mchakato wa salting mara nyingi hutumiwa kwa saladi, sahani za moto, mapambo na hata kuongezwa kwa michuzi. Maudhui ya kaloriki ya matango kwa njia hii ya maandalizi ni ya chini zaidi kuliko ile ya safi. Jumla ya kcal 11 kwa mboga.
Matunda madogo, mnene na ngozi dhaifu na hakuna mbegu kubwa huchukuliwa kuwa ladha maalum.
Katika matango yenye chumvi kidogo
inaweza kupatikana katika jikoni tofauti duniani kote. Wao ni tayari kwa salting ya muda mfupi. Wakati wa salting na huwafautisha kutoka kwa chumvi. Kudumisha bidhaa hiyo lazima iwe katika mabenki.Maudhui ya kalori ya matango ya chumvi ni kcal 11 tu kwa 100 g.
Kuchumwa
Matango yaliyochapwa mara nyingi hutumiwa kwa vitafunio. Baada ya yote, wao ni pamoja na nyama na samaki. Maudhui ya lishe katika kachumbari ni 16 kcal kwa 100 g. Protini katika kesi hii ni 2.5 g, mafuta ni 0.28 g, na wanga ni 1.79 g.
Katika juisi ya tango
Juisi ya tango hutumika kama mbichi iliyokamuliwa, juisi yenyewe ina vitamini na madini mengi. Inapaswa kunywa na gout na maumivu ya pamoja. Inaimarisha shinikizo la damu na husaidia kuboresha maono. Na wakati huo huo, maudhui yake ya kalori ya juisi ni 14 kcal tu.
Ulaji wa kila siku
Nutritionists kuagiza chakula kwa wagonjwa wengine, ambayo ni muhimu kula mboga za kijani. Lakini ni muhimu kuchanganya na chakula, ambacho kina kiasi kikubwa cha protini. Ikiwa usawa huu unafadhaika, hasira ya tumbo ya tumbo inaweza kuanza.
Ikiwa usawa kati ya mboga za kijani na nafaka huzingatiwa, basi matango safi yanapaswa kuliwa kwa kiasi kikubwa. Kuhusu pickled na chumvi, idadi yao inapaswa kuwa mdogo. Inaruhusiwa kuwa siku hutumia si zaidi ya 200 gr.
Mali muhimu ya tango
- inalisha ngozi ya uso, ambayo inatoa athari ya baridi kidogo;
- huondoa uvimbe kutoka kwa macho,
- huponya kuchomwa na jua kidogo,
- husaidia kujaza mwili na maji katika msimu wa joto, ambayo husaidia kuacha maji mwilini,
- husafisha amana mbalimbali hatari na pia huondoa sumu na sumu;
- ni sehemu ya tata na kuzuia urolithiasis,
- kwa msaada wa fisetins huathiri ubongo, na hivyo kuingia katika upyaji wa seli zake;
- ina mali ya kuzuia saratani,
- huimarisha mfumo wa moyo na mishipa,
- inaboresha mzunguko wa damu kwenye mishipa ya damu,
- ina mali ya antibacterial.
Hitimisho
Maudhui ya kalori ya tango ni kiashiria muhimu wakati wa kufuata chakula au kudumisha lishe sahihi. Pia, kuna athari ya manufaa ya matango kwenye mwili, ambayo husababishwa na uwepo katika muundo wake wa idadi kubwa ya vitamini na amino asidi. Kwa kuingiza tango moja kwa siku katika mlo wako, unaponya mwili wako.
