Salatalığın kalori içeriği

Salatalık yaz sebze olarak kabul edilir, ancak kışın kolayca satın alınabilir. Çeşitli yemekler pişirmek için satın alınır. Salatalığın kalori içeriği küçüktür, bu nedenle beslenmede yaygın olarak kullanılır. Bir salatalıkta farklı pişirme yöntemleri ile kaç kalori olduğunu düşünün.

Salatalık kalori içeriği

Kimyasal bileşim ve BZHU

ev veya sera yataklarında yetişen çünkü Faydalı meyveler, öğütülür. Satın alınanlardan farklı olarak minimum miktarda zararlı kimyasallara sahiptirler. İthal salatalık metaller ve konsantreler içerebilir, bu nedenle mağazada sebze seçerken ülkenizin üreticisine öncelik vermek daha iyidir.

yeşil salatalıktaki% 95 sudur. Sebzenin metabolizmayı hızlandıran yüksek bir enzim içeriği vardır. Bu nedenle etle yenilmelidir.Meyvelerin vitaminleri vardır: C, A, B5, B9, PP, ancak K vitamini için maksimum değerler (1 adet -% 20, günlük gerekli alımı ifade eder). Fetus, bağırsakları uyaran bir lif kaynağıdır.

İçindeki eser elementlerin birikimi küçüktür ve eser elementler – çok daha fazlası. Ca, H, Na, Mg ve K hakkında konuşuyoruz. 100 gram meyvede, günlük alımın% 7’si olan 147 mg potasyum. BZHU ile ilgili. Yağların taze meyvesindeki içerik sadece 0.1 g, proteinler işgal eder – 1 g. Karbonhidratlar lider olur – 2.8 gr.

Sebzenin kalori içeriği

Salatalıkta kaç kalori olduğunu öğrenmek için masaya dönün.

Kalori salatalık kimyasal bileşimi ile belirlenir. Sonuçta, yağlar, karbonhidratlar ve proteinler küçük miktarlarda biriktikçe, bundan ve BZH’den küçük bir miktar var.Bir dizi kalori hakkında endişelenmenize gerek yok: taze salatalığın kalori içeriği, hazırlığına bakılmaksızın küçük kalır. Ve meyvenin nerede yetiştiği önemli değil: bir serada veya bahçede hala enerji değerini değiştirmeyecek.

Taze

Salatalık diyet beslenmesi için uygundur

Taze meyvenin kalori içeriği sadece 15 kaloridir 100 gr. Genellikle bir diyetin ardından diyet günlüğüne dahil edilmez. Ağırlığını dikkatle izleyenler için sebzeyi güvenle kullanabilirsiniz. Birçoğu, hazır yemeklerin bileşiminde sebzelerin ne kadar kalori içeriğiyle ilgileniyor. Örneğin, kabuğu olmayan bir salatalıklı ruloların kalori içeriği – Kappa maki – 100 g başına sadece 90 kcal ve yağ 0.85 g’dır.

Tuzlu

Sonra Tuzlama işlemi genellikle salatalar, sıcak yemekler, garnitürler için kullanılır ve hatta soslara eklenir. Bu hazırlama yöntemiyle salatalıkların kalori içeriği taze olanlardan bile daha azdır. Sebze başına toplam 11 kcal.

Hassas ciltli ve büyük tohumları olmayan küçük yoğun meyveler özel bir incelik olarak kabul edilir.

Hafif tuzlu

Tuzlu salatalıklarda dünyanın farklı mutfaklarında bulunabilir. Kısa süreli tuzlama kullanılarak hazırlanırlar. Tuzlama zamanı ve tuzludan ayırt eder. Böyle bir ürünün bankalarda olması gerekir.Hafif tuzlu salatalıkların kalori içeriği 100 g başına sadece 11 kcal’dir.

Turşuda Turşu salatalıkları genellikle atıştırmalıklar için kullanılır. Sonuçta, hem et hem de balık ile birleştirilirler. Turşudaki besin içeriği 100 g başına 16 kcal’dir. Bu durumda protein 2.5 g, yağ 0.28 g ve karbonhidrat 1.79 g’dır.

Salatalık suyunda

Salatalık suyu taze sıkılmış olarak kullanılır taze. Meyve suyunun kendisi vitamin ve mineral bakımından zengindir. Gut ve eklem ağrısı ile içilmelidir. Kan basıncını stabilize eder ve görmeyi iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda, suyun kalori içeriği sadece 14 kcal’dır.

Günlük alım

Beslenme uzmanları, bazı hastalar için yeşil sebze yemenin gerekli olduğu bir diyet reçete eder. Ancak, büyük miktarda protein içeren yemeklerle birleştirmek gerekir. Bu denge bozulursa, mide duvarlarının tahrişi başlayabilir.

Yeşil sebzeler ve tahıllar arasındaki eşitlik gözlenirse, taze salatalıklar büyük miktarlarda tüketilmelidir. Salamura ve tuzlanmış olarak, sayıları sınırlı olmalıdır. Bir günün 200 gr’dan fazla tüketmesine izin verilmez.

Salatalığın yararlı özellikleri

• yüzün cildini besler, bu da biraz soğuma etkisi verir,
• kaldırır gözlerin şişmesi,
• hafif güneş yanıklarını iyileştirir,
• vücudun yaz aylarında su ile doyurulmasına yardımcı olur, bu da dehidrasyonu durdurmaya yardımcı olur,
• çeşitli zararlı birikintileri temizler ve ayrıca toksinleri giderir ve toksinler,
• ürolitiyazisin önlenmesi ile bir kompleksin parçasıdır,
• fisetinlerin yardımıyla beyni etkiler, böylece hücrelerinin gençleşmesine girer,
• anti-kanser var e özellikleri,
• kardiyovasküler sistemi güçlendirir,
• kan damarlarındaki kan dolaşımını iyileştirir,
• antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Sonuç

Salatalığın kalori içeriği, bir diyet uygulandığında veya doğru beslenmeyi sürdürürken önemli bir göstergedir. Ek olarak, salatalıkların vücut üzerinde, çok sayıda vitamin ve amino asit bileşimindeki varlığından kaynaklanan yararlı bir etkisi vardır. Diyetinize günde bir salatalık ekleyerek vücudunuzu iyileştirirsiniz.