Nadváha je metla moderní civilizace. V některých vyspělých zemích jí trpí více než polovina populace. Není divu, že diety a výživa jsou v dnešní době extrémně populární. Je med na dietě v módě? To přímo závisí na množství pamlsků spotřebovaných za den a na tom, jak přesně je včelí produkt zaveden do denního menu.
Obsah článku
- 1 Užitečné vlastnosti pro hubnutí.
- 2 Kontraindikace
- 3 dávkování
- 4 Optimální načasování
- 5 Dieta nebo výživa?
- 6 Rychlé odpovědi na otázky
- 6.1 Dá se zhubnout s medem a skořicí?
- 7 Medová dieta
Užitečné vlastnosti pro hubnutí.
Medový produkt má mnoho léčivých a pro člověka jednoduše prospěšných vlastností. Ale ne všechny přímo souvisí s organizací správné výživy. Existují dokonce vyloženě škodlivé vlastnosti. Má vysoký obsah kalorií a může způsobit potravinovou intoleranci.
Proto je při zavádění včelího produktu do stravy nutné udělat malý test: ráno sníst lžičku medu. Pokud během dne nejsou žádné reakce na nový přípravek, je vhodný pro výživu.
Jakékoli nepříjemné příznaky naznačují nesnášenlivost:
- pálení rtů;
- svědění kůže po celém těle nebo na určitých místech;
- vyrážka;
- kopřivka;
- zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
- zvýšené slinění;
- bušení srdce;
- nevolnost, zvracení, průjem;
- pocit dušení (nejnebezpečnější stav vyžadující lékařskou péči).
Druhým důležitým bodem, kterému je třeba věnovat pozornost při hubnutí, je obsah kalorií..
Sto gramů medového produktu obsahuje v průměru 328 kilokalorií. V důsledku toho jej nemůžete jíst ve velkém množství.
Pokud je přípravek dobře snášen, lze jej konzumovat v malých množstvích. To umožní:
- normalizovat gastrointestinální trakt;
- eliminovat toxiny stimulací jater a ledvin;
- obohatit tělo mikroelementy a biologicky aktivními látkami;
- snížit zátěž kardiovaskulárního systému;
- regulovat práci nervového systému a zajistit dobrý spánek;
- doplnit zásoby energie (produkt včel se velmi rychle vstřebává);
- posílit imunitní systém;
- normalizovat a urychlit všechny metabolické procesy.
Čtěte více: Včelí med: výhody a škody.
Kontraindikace
Včelí produkt má mnoho kontraindikací pro požití. Toto jsou hlavní:
- nesnášenlivost (vrozená dědičná nebo získaná);
- akutní zánětlivý proces gastrointestinálního traktu (exacerbace peptického vředu, pankreatitida, cholelitiáza a ledvinové kameny, gastritida, cholecystitida);
- dermatóza, doprovázená hyperglykodermií (zadržování sacharidů v kůži).
Je možné tloustnout medem? Ano. A tímto důvodem je také časté omezování v konzumaci včelích produktů.
Důležité! Při celkové nesnášenlivosti může i vnější aplikace vyvolat akutní alergickou reakci. Koneckonců, masáž zahrnuje aktivní vtírání medové směsi do pokožky. A včelí produkt se částečně vstřebává kůží.
dávkování
Med můžete jíst při dietě. Neexistují žádné přímé zákazy. I když se jedná o rychlý sacharidový produkt, jeho prospěšná chemie a zdravotní přínosy jsou v jeho prospěch.
Denní dávka by neměla překročit dvě polévkové lžíce bez pokličky, jedná se přibližně o 45 až 50 gramů.
Ke slazení kaší po ránu lze použít med. Včelí produkty jsou zdravější než cukr, což je prázdný sacharid.… Nebo přidejte lžičku nebo dezertní lžičku do teplé převařené vody a poté vypijte medový roztok 40-60 minut před spaním.
Optimální načasování
Co se týče doby požití, je lepší zvolit první polovinu dne. Během tohoto období dne tělo naléhavě potřebuje doplnit zásoby energie a rychlost metabolických procesů je znatelně vyšší než v noci.
Je nemožné jíst med v noci při hubnutí, zvláště ve velkém množství. Výjimkou z pravidla je jeho použití ve formě vodného roztoku. Tato technika je užitečná při nespavosti a nervovém vzrušení, stejně jako při žaludečních problémech.
Pokud pijete vodnatý roztok, nemůžete udělat chybu s kaloriemi. Vezměte lžičku medového produktu ve sklenici vody. Velmi zřídka doporučují lidové recepty pro přípravu takových vodných roztoků vzít dezert nebo polévkovou lžíci.
Dieta nebo výživa?
V dnešní době je v módě držet dietu. Byla vyvinuta široká škála systémů na hubnutí. Všechny jsou založeny na výrazném snížení denních kalorií těla, odmítání takzvaného nezdravého jídla. Efekt této metody tu bezpochyby je: kilogramy se nám tají před očima.
Zkušení odborníci na výživu se však domnívají, že správná výživa (PP) je vhodnější než diety. PP působí dlouhodobě. Nejedná se o intenzivní systém hubnutí, ale o trvalý životní styl. V PP můžete zůstat roky bez újmy na psychice a celkovém zdraví.
Je možné mít med v PP? Rozhodně. Hlavní je nejíst více, než je doporučená denní dávka. Jednorázové překročení dávky nepovede k nárůstu hmotnosti.
Vodný roztok
Ještě lepší je pít teplý vodný roztok včelího produktu. Tímto způsobem se co nejrychleji a úplně vstřebá. Tělo dostává všechny potřebné stopové prvky a biologicky aktivní látky.
Další pozitivní aspekty zdravé výživy s medem:
- čištění od toxinů;
- správná práce gastrointestinálního traktu;
- příznivé účinky na srdce a cévy;
- normalizace funkcí nervového systému.
Rychlé odpovědi na otázky
Dietní přístup k výživě je důvodem k pochybnostem a často kladeným otázkám o každodenní stravě. Krátké odpovědi na ně jsou uvedeny níže.
Ducanova dieta: může med zaútočit?
Tento výživový systém je založen na příjmu bílkovinných potravin. Medový produkt patří mezi sacharidy. Obsahuje pouze 0,8 gramu bílkovin na XNUMX gramů. Sníst lžičku nebo dvě takové pochoutky je možné pouze ve fázi takzvané konsolidace.
Dieta Maggi: umíte vyrobit med?
Takový potravinový systém nezajišťuje příjem sacharidů. Hubnutí od 6 do 10 kilogramů za měsíc zde zcela závisí na přesnosti dodržování navrženého jídelníčku.
Můžete se zlepšit medem, když ho budete jíst každý den?
Ne, pokud ho jíte s mírou, ne více než 40 až 50 gramů denně. Předávkování hrozí přibíráním na váze, stejně jako při konzumaci velkého množství sacharidů.
Je možné pít med při dietě?
Tento stravovací systém je založen na tekuté stravě, která zahrnuje ovocné koktejly, masové vývary, čaje, džusy, odstředěné mléko, fermentované pečené mléko, kefír, jogurt, ovesné želé. Teoreticky může nabídka obsahovat medový produkt zředěný ve vodě. Denní dávka by neměla přesáhnout 45-50 gramů. Cukr je zcela odstraněn.
Dá se zhubnout s medem a skořicí?
Skořice: koření s některými vlastnostmi spalování tuků.… Znatelně utlumí pocit hladu. A v kombinaci s medem dokáže zlepšit metabolismus a trávení. Hlavní je to s včelím produktem nepřehánět.
Má na obálce:
Čajová lžička koření se zalije sklenicí vroucí vody, louhuje se 50-60 minut. Infuze se filtruje a smíchá se lžičkou medového produktu. Pije se ráno a večer 30-40 minut před hlavním jídlem, půl sklenice.
Skořicová pasta:
Koření se smíchá s roztaveným nebo tekutým přírodním medem ve stejných poměrech (lžíce nebo dezertní lžíce). A pak se maže na celozrnné pečivo nebo dietní chléb.
Medová dieta
Tento nutriční systém zahrnuje odběr vodného roztoku medového produktu v určitou dobu nebo jeho přidání do nízkokalorických potravin.
Příprava roztoku:
- půl sklenice studené vroucí vody;
- lžíce medového produktu;
- citronová šťáva podle chuti
Nápoj se pije dvakrát denně: hodinu před snídaní a po večeři dvě hodiny před spaním. Současně je denní obsah kalorií v nabídce snížen na 1 kilokalorii.
Včelí produkty můžete přidávat do jídla místo pití medové vody… K snídani si ho dejte například na nízkotučný tvaroh, k obědu pijte horký čaj s kouskem, k večeři si ho přidejte do kefíru nebo ho snězte s pečeným jablkem. Jedna dávka je jedna čajová lžička bez víčka. Celkový kalorický obsah denní stravy nepřesahuje 1 kcal.
Proto je možné přijímat med během diety, pokud je zajištěn specifickým potravinovým systémem, ale s mírou. Při správné výživě není včelí produkt také kontraindikován. Jedinou podmínkou je absence individuální nesnášenlivosti.
