El sobrepeso es un flagelo de la civilización moderna. En algunos países desarrollados, más de la mitad de la población la padece. Como era de esperar, las dietas y la nutrición son extremadamente populares en estos días. ¿Está de moda la miel en una dieta? Esto depende directamente de la cantidad de golosinas que se consuman por día y de cómo se introduce exactamente el producto de abeja en el menú diario.
Contenido del artículo
- 1 Propiedades útiles para adelgazar.
- 2 Противопоказания
- 3 dosificación
- 4 Tiempo óptimo
- 5 ¿Dieta o nutrición?
- 5.1 Solución acuosa
- 6 Respuestas rápidas a preguntas
- 6.1 ¿Puedes adelgazar con miel y canela?
- 7 Dieta de miel
Propiedades útiles para adelgazar.
El producto de la miel tiene muchas propiedades medicinales y simplemente beneficiosas para los seres humanos. Pero no todos están directamente relacionados con la organización de una nutrición adecuada. Incluso hay características francamente dañinas. Tiene un alto contenido calórico y tiene el potencial de causar intolerancias alimentarias.
Por lo tanto, al introducir un producto de abejas en la dieta, es necesario hacer una pequeña prueba: comer una cucharadita de miel por la mañana. Si no hay reacciones a un nuevo producto durante el día, es adecuado para la nutrición.
Cualquier síntoma desagradable indica intolerancia:
- labios ardientes;
- picazón de la piel en todo el cuerpo o en ciertos lugares;
- erupciones en la piel;
- urticaria;
- aumento o disminución de la presión arterial;
- aumento de la salivación;
- palpitaciones del corazón;
- náuseas, vómitos, diarrea;
- una sensación de asfixia (la condición más peligrosa que requiere atención médica).
El segundo punto importante al que debe prestar atención al perder peso es el contenido de calorías..
Cien gramos de producto de miel contienen un promedio de 328 kilocalorías. En consecuencia, no puede comerlo en grandes cantidades.
Si el producto se tolera bien, se puede consumir en pequeñas cantidades. Esto permitira:
- normalizar el tracto gastrointestinal;
- eliminar toxinas estimulando el hígado y los riñones;
- enriquecer el cuerpo con microelementos y sustancias biológicamente activas;
- reducir la carga sobre el sistema cardiovascular;
- regular el trabajo del sistema nervioso, asegurando un buen sueño;
- reponer las reservas de energía (el producto de las abejas se absorbe muy rápidamente);
- fortalecer el sistema inmunológico;
- normalizar y acelerar todos los procesos metabólicos.
Leer más: Miel de abeja: beneficios y daños.
Противопоказания
El producto de las abejas tiene muchas contraindicaciones para la ingestión. Estos son los principales:
- intolerancia (congénita hereditaria o adquirida);
- proceso inflamatorio agudo del tracto gastrointestinal (exacerbación de úlcera péptica, pancreatitis, colelitiasis y cálculos renales, gastritis, colecistitis);
- dermatosis, acompañadas de hiperglucodermia (retención de carbohidratos en la piel).
¿Es posible engordar con la miel? Si. Y esta razón también es una restricción frecuente en el consumo de productos apícolas.
¡Importante! Con intolerancia total, incluso la aplicación externa puede provocar una reacción alérgica aguda. Después de todo, el masaje implica frotar activamente la mezcla de miel en la piel. Y el producto de la abeja es absorbido parcialmente por la piel.
dosificación
Puedes comer miel a dieta. No hay prohibiciones directas. Si bien este es un producto de carbohidratos rápido, su química beneficiosa y sus beneficios para la salud están a su favor.
La dosis diaria no debe exceder las dos cucharadas sin tapa, esto es aproximadamente de 45 a 50 gramos.
La miel se puede utilizar para endulzar las papillas por la mañana. Los productos apícolas son más saludables que el azúcar, que es un carbohidrato vacío.… O agregue una cucharadita o una cuchara de postre al agua hervida tibia y luego beba la solución de miel 40-60 minutos antes de acostarse.
Tiempo óptimo
En cuanto a la hora de ingestión, es mejor elegir la primera mitad del día. Durante este período del día, el cuerpo necesita urgentemente reponer las reservas de energía, y la tasa de procesos metabólicos es notablemente más alta que por la noche.
Es imposible comer miel por la noche mientras se pierde peso, especialmente en grandes cantidades. Una excepción a la regla es su uso en forma de solución acuosa. Esta técnica es útil para el insomnio y la excitación nerviosa, así como para los problemas de estómago.
Es imposible equivocarse con las calorías en caso de tomar una solución acuosa. Se toma una cucharadita de producto de miel en un vaso de agua. Muy raramente, las recetas populares recomiendan tomar un postre o una cucharada para la preparación de tales soluciones acuosas.
¿Dieta o nutrición?
Está de moda en estos días estar a dieta. Se ha desarrollado una gran variedad de sistemas de pérdida de peso. Todos ellos se basan en una importante reducción de las calorías diarias del organismo, rechazo de la llamada comida chatarra. El efecto de este método, sin duda, está ahí: los kilogramos se están derritiendo ante nuestros ojos.
Sin embargo, los nutricionistas experimentados creen que una nutrición adecuada (PP) es preferible a las dietas. El PP tiene un efecto a largo plazo. Este no es un sistema de pérdida de peso intenso, sino un estilo de vida permanente. Puede permanecer en el PP durante años sin ningún daño para la psique y la salud en general.
¿Es posible tener miel en el PP? Definitivamente. Lo principal es no comer más de la ingesta diaria recomendada. Un solo exceso de la dosis no dará lugar a un aumento de peso.
Solución acuosa
Es incluso mejor beber una solución acuosa tibia del producto de la abeja. De esta forma, se absorbe de la forma más rápida y completa posible. El cuerpo recibe todos los oligoelementos y sustancias biológicamente activas necesarias.
Otros aspectos positivos de una dieta saludable con miel:
- limpieza de toxinas;
- trabajo correcto del tracto gastrointestinal;
- efectos beneficiosos sobre el corazón y los vasos sanguíneos;
- normalización de las funciones del sistema nervioso.
Respuestas rápidas a preguntas
El enfoque dietético de la nutrición es motivo de dudas y preguntas frecuentes sobre la dieta diaria. Las respuestas breves a ellos se publican a continuación.
Dieta de Ducan: ¿puede la miel atacar?
Este sistema nutricional se basa en la ingesta de alimentos proteicos. El producto de la miel pertenece a los carbohidratos. Contiene solo 0,8 gramos de proteína por cada cien gramos. Comer una o dos cucharaditas de tal manjar solo es posible en la llamada etapa de consolidación.
La dieta Maggi: ¿puedes hacer miel?
Tal sistema alimentario no prevé la ingesta de carbohidratos. La pérdida de peso de 6 a 10 kilogramos por mes aquí depende completamente de la precisión de seguir el menú propuesto.
¿Puedes mejorar con la miel si la comes todos los días?
No, si lo comes con moderación, no más de 40 a 50 gramos por día. La sobredosis amenaza con aumentar de peso, así como cuando se consume una gran cantidad de carbohidratos.
¿Es posible la miel con una dieta para beber?
Este sistema alimentario se basa en una dieta líquida, que incluye cócteles de frutas, caldos de carne, tés, jugos, leche desnatada, leche horneada fermentada, kéfir, yogur, gelatina de avena. Teóricamente, el menú puede incluir un producto de miel diluido en agua. La dosis diaria no debe exceder los 45-50 gramos. El azúcar se elimina por completo.
¿Puedes adelgazar con miel y canela?
Canela: una especia con algunas propiedades para quemar grasa.… Ella adormece notablemente la sensación de hambre. Y en combinación con la miel puede mejorar el metabolismo y la digestión. Lo principal es no exagerar con el producto apícola.
Té en la portada:
Se vierte una cucharadita de especias con un vaso de agua hirviendo, se infunde durante 50-60 minutos. La infusión se filtra y se mezcla con una cucharadita del producto de miel. Se bebe por la mañana y por la noche 30-40 minutos antes de la comida principal, medio vaso.
Pasta de canela:
La especia se mezcla con miel natural derretida o líquida en proporciones iguales (una cucharada o cuchara de postre). Y luego se unta sobre pan integral o pan dietético.
Dieta de miel
Este sistema nutricional implica tomar una solución acuosa de un producto de miel en un momento determinado o agregarlo a alimentos bajos en calorías.
Preparación de la solución:
- medio vaso de agua hirviendo fría;
- una cucharada de producto de miel;
- jugo de limón al gusto.
La bebida se bebe dos veces al día: una hora antes del desayuno y después de la cena dos horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el contenido calórico diario del menú se reduce a 1 kilocalorías.
Puede agregar productos de abejas a los alimentos en lugar de beber agua con miel… Por ejemplo, póngalo en requesón bajo en grasa para el desayuno, beba té caliente con un bocado para el almuerzo, agréguelo al kéfir para la cena o cómelo con una manzana horneada. Una sola dosis es una cucharadita sin tapa. El contenido calórico total de la dieta diaria no supera las 1 kilocalorías.
Por lo tanto, es posible ingerir miel durante la dieta, si lo proporciona un sistema alimentario específico, pero con moderación. Con una nutrición adecuada, el producto de la abeja tampoco está contraindicado. La única condición es la ausencia de intolerancia individual.
