Å være overvektig er en plage for moderne sivilisasjon. I noen utviklede land lider mer enn halvparten av befolkningen av det. Ikke overraskende er dietter og ernæring ekstremt populært i disse dager. Er honning på diett på moten? Dette avhenger direkte av mengden godbiter som konsumeres per dag og nøyaktig hvordan biproduktet blir introdusert i den daglige menyen.
Artikkelinnhold
- 1 Nyttige egenskaper for vekttap.
- 2 Противопоказания
- 3 dosering
- 4 Optimal timing
- 5 Kosthold eller ernæring?
- 6 Raske svar på spørsmål
- 6.1 Kan du gå ned i vekt med honning og kanel?
- 7 Honning diett
Nyttige egenskaper for vekttap.
Honningproduktet har mange medisinske og rett og slett gunstige egenskaper for mennesker. Men ikke alle av dem er direkte relatert til organiseringen av riktig ernæring. Det er til og med direkte skadelige egenskaper. Den er høy i kalorier og har potensial til å forårsake matintoleranse.
Derfor, når du introduserer et biprodukt i kostholdet, er det nødvendig å gjøre en liten test: spis en teskje honning om morgenen. Hvis det ikke kommer reaksjoner på et nytt produkt i løpet av dagen, er det egnet som ernæring.
Eventuelle ubehagelige symptomer indikerer intoleranse:
- brennende lepper;
- kløende hud over hele kroppen eller på visse steder;
- hudutslett;
- urticaria;
- økning eller reduksjon i blodtrykk;
- økt salivasjon;
- hjertebank;
- kvalme, oppkast, diaré;
- en følelse av kvelning (den farligste tilstanden som krever legehjelp).
Det andre viktige punktet å være oppmerksom på når du går ned i vekt er kaloriinnholdet..
Ett hundre gram honningprodukt inneholder i gjennomsnitt 328 kilokalorier. Følgelig kan du ikke spise det i store mengder.
Hvis produktet tolereres godt, kan det konsumeres i små mengder. Dette vil tillate:
- normalisere mage-tarmkanalen;
- eliminere giftstoffer ved å stimulere leveren og nyrene;
- berike kroppen med mikroelementer og biologisk aktive stoffer;
- redusere belastningen på det kardiovaskulære systemet;
- regulere nervesystemets arbeid, sikre god søvn;
- fyll på energireserver (produktet av bier absorberes veldig raskt);
- styrke immunforsvaret;
- normalisere og akselerere alle metabolske prosesser.
Les mer: Bihonning: fordeler og skade.
Противопоказания
Biproduktet har mange kontraindikasjoner for inntak. Dette er de viktigste:
- intoleranse (medfødt arvelig eller ervervet);
- akutt inflammatorisk prosess i mage-tarmkanalen (forverring av magesår, pankreatitt, kolelithiasis og nyrestein, gastritt, kolecystitt);
- dermatose, ledsaget av hyperglyodermi (retensjon av karbohydrater i huden).
Er det mulig å bli feit med honning? Ja. Og denne grunnen er også en hyppig begrensning i forbruket av biprodukter.
Viktig! Med total intoleranse kan selv ekstern applikasjon provosere en akutt allergisk reaksjon. Tross alt innebærer massasje aktivt å gni honningblandingen inn i huden. Og biproduktet absorberes delvis gjennom huden.
dosering
Du kan spise honning på en diett. Det er ingen direkte forbud. Selv om dette er et raskt karboprodukt, er dets fordelaktige kjemi og helsefordeler i dets favør.
Den daglige dosen bør ikke overstige to spiseskjeer uten lokk, dette er omtrent 45 til 50 gram.
Honning kan brukes til å søte grøtene om morgenen. Biprodukter er sunnere enn sukker, som er et tomt karbohydrat.… Eller tilsett en teskje eller en dessertskje i varmt kokt vann og drikk deretter honningløsningen 40-60 minutter før leggetid.
Optimal timing
Når det gjelder tidspunktet for inntak, er det bedre å velge den første halvdelen av dagen. I løpet av denne perioden av dagen trenger kroppen raskt å fylle på energireservene, og hastigheten på metabolske prosesser er merkbart høyere enn om natten.
Det er umulig å spise honning om natten mens du går ned i vekt, spesielt i store mengder. Et unntak fra regelen er bruken i form av en vandig løsning. Denne teknikken er nyttig for søvnløshet og nervøs spenning, samt mageproblemer.
Det er umulig å gå galt med kalorier hvis du drikker en vannholdig løsning. Ta en teskje honningprodukt i et glass vann. Svært sjelden anbefaler populære oppskrifter å ta en dessert eller en spiseskje for tilberedning av slike vandige løsninger.
Kosthold eller ernæring?
Det er i raseri i disse dager å være på diett. Et bredt utvalg av vekttapsystemer er utviklet. Alle er basert på en betydelig reduksjon i kroppens daglige kalorier, avvisning av såkalt junkfood. Effekten av denne metoden er utvilsomt der: kiloene smelter foran øynene våre.
Men erfarne ernæringsfysiologer mener at riktig ernæring (PP) er å foretrekke fremfor dietter. PP har langtidseffekt. Dette er ikke et intenst vekttapsystem, men en permanent livsstil. Du kan bli i PP i årevis uten skade på psyken og den generelle helsen.
Er det mulig å ha honning i PP? Helt sikkert. Det viktigste er å ikke spise mer enn det anbefalte daglige inntaket. Et enkelt overskudd av dosen vil ikke føre til vektøkning.
Vandig løsning
Det er enda bedre å drikke en varm vandig løsning av biproduktet. På denne måten absorberes den så raskt og fullstendig som mulig. Kroppen mottar alle nødvendige sporstoffer og biologisk aktive stoffer.
Andre positive aspekter ved et sunt kosthold med honning:
- rensing av giftstoffer;
- riktig arbeid i mage-tarmkanalen;
- gunstige effekter på hjertet og blodårene;
- normalisering av funksjonene til nervesystemet.
Raske svar på spørsmål
Kostholdstilnærmingen til ernæring er en grunn til tvil og ofte stilte spørsmål om det daglige kostholdet. Korte svar på dem er lagt ut nedenfor.
Ducan diett: kan honning angripe?
Dette ernæringssystemet er basert på inntak av proteinmat. Honningproduktet tilhører karbohydrater. Den inneholder kun 0,8 gram protein per XNUMX gram. Å spise en teskje eller to av en slik delikatesse er bare mulig i det såkalte konsolideringsstadiet.
Maggi-dietten: kan du lage honning?
Et slikt matsystem sørger ikke for inntak av karbohydrater. Vekttap fra 6 til 10 kilo per måned her avhenger helt av nøyaktigheten av å følge den foreslåtte menyen.
Kan du forbedre deg med honning hvis du spiser den hver dag?
Nei, hvis du spiser det med måte, ikke mer enn 40 til 50 gram per dag. Overdosering truer med å gå opp i vekt, så vel som ved inntak av store mengder karbohydrater.
Er det mulig å drikke honning på en diett?
Dette matsystemet er basert på en flytende diett, som inkluderer fruktcocktailer, kjøttbuljonger, te, juice, skummet melk, fermentert bakt melk, kefir, yoghurt, havregele. Teoretisk sett kan menyen inneholde et honningprodukt fortynnet i vann. Den daglige dosen bør ikke overstige 45-50 gram. Sukkeret er helt fjernet.
Kan du gå ned i vekt med honning og kanel?
Kanel: et krydder med noen fettforbrennende egenskaper.… Hun demper følelsen av sult merkbart. Og i kombinasjon med honning kan det forbedre stoffskiftet og fordøyelsen. Det viktigste er ikke å overdrive det med biproduktet.
Den har på omslaget:
En teskje krydder helles med et glass kokende vann, tilføres i 50-60 minutter. Infusjonen filtreres og blandes med en teskje av honningproduktet. Det drikkes om morgenen og om kvelden 30-40 minutter før hovedmåltidet, et halvt glass.
Kanelpasta:
Krydderet blandes med smeltet eller flytende naturlig honning i like proporsjoner (en spiseskje eller dessertskje). Og smør deretter på grovt brød eller diettbrød.
Honning diett
Dette ernæringssystemet innebærer å ta en vandig løsning av et honningprodukt på et bestemt tidspunkt eller legge det til mat med lavt kaloriinnhold.
Forberedelse av løsningen:
- et halvt glass kaldt kokende vann;
- en spiseskje honningprodukt;
- sitronsaft etter smak
Drikken drikkes to ganger om dagen: en time før frokost og etter middag to timer før leggetid. Samtidig reduseres det daglige kaloriinnholdet i menyen til 1 kilokalorier.
Du kan legge til biprodukter i maten i stedet for å drikke honningvann… For eksempel, legg den på lav-fett cottage cheese til frokost, drikk varm te med en matbit til lunsj, legg den til kefir til middag, eller spis den med et bakt eple. En enkelt dose er en teskje uten lokk. Det totale kaloriinnholdet i det daglige kostholdet overstiger ikke 1 kilokalorier.
Derfor er det mulig å innta honning under dietten, hvis det leveres av et spesifikt matsystem, men med måte. Med riktig ernæring er biproduktet heller ikke kontraindisert. Den eneste betingelsen er fraværet av individuell intoleranse.
