하나 이상의 재배자가 피망에서 피망을 재배합니다. 이 해외 야채는 신선하게 먹으며 절인 것, 삶은 것, 조림, 튀긴 것, 박제 된 것입니다. 제품을 얼마만큼 사용할 수 있고 후추의 칼로리 함량은 얼마입니까?
다양한 종류의 고추의 칼로리 함량
고추의 구성
야채에는 여러 종류가 있습니다 다양한 모양과 맛입니다. 노란색, 빨간색, 녹색, 주황색, 갈색, 보라색 꽃의 과일이 있습니다.
불가리아 고추는 90 % 물로 구성된 속이 빈 과일입니다.또한이 야채에는
- 섬유,
- 단백질, 지방 및 탄수화물,
- 비타민 A, C, E, K, H, P, 그룹 B,
- 니코틴산, 엽산, 아스코르브 산,
- 거시 성분 : 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 마그네슘,
- 미량 원소 : 아연, 셀레늄, 요오드, 철, 망간, 염소, 몰리브덴, 구리, 크롬, 황, 불소,
- 산화 방지제 : 콰 잔틴 (빨간 과일), 빌 록산 틴 (노란색), 루테인 (녹색), 케르세틴 및 루테 올린 -> li>
비타민 C 측면에서 녹색 과일은 채색 된 친척보다 열등하며 실제로 요리에 적합하지 않습니다. 그들이 쓴 시작 파싱. 붉은 과일에서 베타 카로틴의 양은 녹색 친척의 양보다 큽니다.
유용한 속성
비타민의 일일 복용량을 보장하려면 1-2 개를 섭취하는 것이 좋습니다 . 피망. 이 제품은 샐러드와 주스를 준비하는 데 사용됩니다. 미용 마스크는 펄프에서 만들어 비타민으로 피부를 포화시킵니다.
후추는 기억력과 불면증 문제에 대한 우울한 상태와 스트레스가 많은 상황에 유용합니다. 또한 야채는 혈액 내 포도당 수준을 감소 시키므로 당뇨병 환자가 섭취해야합니다. 부종과 피부염에 효과적입니다.
미량 원소의 함량이 높기 때문에 비타민 결핍, 빈혈 및 땀과 피지선 손상에 필수적입니다.다양한 비타민이 치아 법랑질, 뼈 조직 및 모낭을 강화시킵니다.
신선한 야채의 칼로리 함량
피망은식이 제품으로 100g 당 약 25kcal입니다. 이것은 당신이 그것을 먹기 위해 매일 체중 감량을 두려워 할 수 없음을 의미합니다. 주황색, 노란색, 빨간색, 녹색은 한 관목의 열매이며, 그 색은 성숙도에 직접적으로 의존합니다.
한 피망의 칼로리 수는 색상에 따라 다르므로 저칼로리 녹색 꼬투리를 선호하는 경우 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 약간 쓰며 설탕이 거의 없습니다. 많은 사람들이 붉은 색과 오렌지색 야채를 좋아하지만 칼로리 함량은 더 높습니다
일반 고추보다 갈은 고추의 칼로리와 미량 원소가 적습니다.
- 붉은 피망 100g 당 26.8 kcal : 1.27g의 단백질, 0g의 지방 및 5.4g의 탄수화물. 암, 죽상 동맥 경화증 및 혈관 질환을 예방하고 소화 기관을 복원하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 섬유질, 펙틴, 전분, 붉은 과일의 함량이 높기 때문에 비타민 결핍, 빈혈, 우울증으로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 음식입니다. 비타민 E와 아스코르브 산의 조합은 혈액을 희석시키고 혈전을 예방합니다.붉은 과일을 매일 섭취하면 독소와 콜레스테롤의 몸이 깨끗해 지므로 인체 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
- 100g의 노란 고추에는 27.2kcal, 1.31g의 단백질, 0g의 지방, 5 , 28 g의 탄수화물, 다량의 카로틴 및 아스코르브 산. 노란색 과일은 칼륨으로 포화되어 심장 질환이있는 사람들에게 필요합니다. 손톱, 뼈 및 혈관벽을 강화하고 모발 구조를 개선하며 엔돌핀 생산을 돕습니다. 펄프에 자당이 없기 때문에이 제품은 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 황 고추에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 세포의 보존과 재생에 탁월한 도움을줍니다.
- 고춧가루에는 33.2kcal (1.4g 단백질, 0g 지방, 6.7g 탄수화물)이 들어 있습니다. 캡사이신의 함량은 혈압을 낮추고 식욕과 췌장 분비를 향상시킵니다. 녹색 과일에서는 암을 예방할 수있는 물질의 양이 착색 된 물질보다 높습니다. 여기에는 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산, 팔 미트 산, 스테아르 산 등의 지방산이 포함되어 있으며 피부 세포를 젊어지게하고 몸을 튼튼하게합니다.
- 핫 칠리 페퍼의 성분에는 미네랄, 비타민, 캡사이신이 포함됩니다 존재 여부에 따라 연소 능력이 결정됩니다. 야채는식이 요법이며 40 kcal을 함유하고 있습니다 : 탄수화물-7.2 g, 지방-0.3 g, 단백질-1.3 g.적당한 소비는 장 기능과 위액 분비를 개선하고 변비를 없애고 신진 대사 속도를 높입니다. 과체중으로 싸우는 사람들에게 이상적입니다. 고추를 먹는 것은 알레르기와 기관지 천식에 유용합니다.
칼로리 가공 고추
칼로리 함량은 고추가 처리되는 방식에 영향을받습니다
열처리 방법에 따라 고추 칼로리가 변경됩니다.
조림 야채 100g은 29kcal을 차지합니다 : 단백질 0.3g, 지방 3.7g 및 탄수화물 0g. 신체는 이러한 지방을 쉽게 흡수하여 허리에 두지 않습니다.
100g의 레초에는 32.6kcal : 단백질 1.1g, 지방 0.77g 및 탄수화물 5.52g이 들어 있습니다. p0> 미식가는 튀긴 야채를 먹는 것을 선호하지만 100g 당 약 106kcal을 함유하고 있으므로이 요리를 남용해서는 안됩니다. 필요한 경우 구운 야채로 교체하십시오. 그 맛은 튀긴 것보다 나쁘지 않지만 칼로리는 적습니다. 따라서 구운 고추, 발사믹 식초 및 식물성 기름으로 구성된 전채에는 46kcal, 구운 고추-34kcal 만 들어 있습니다. 가장 칼로리가 적은 야채는 29 kcal입니다.
양념은 야채가 최대 80 %의 영양소를 유지하는 수확 방법입니다. 따라서 수제 절인 제품 100g의 경우 단백질-1.3g, 지방-0.1g 및 탄수화물-4.9g의 25kcal이 떨어집니다.
흰색과 검은 후추
불가리아 야채와 함께 흰색과 검은 후추가 널리 사용되었습니다. 생선과 육류 요리, 페이스트, 샐러드 요리를 위해 완두콩이나 찌꺼기와 함께 사용됩니다. B 비타민 및 미네랄
Spice는 방부제, 마취제 및 수렴성 항진균 효과를 가지며 소화를 개선하며 독소를 제거합니다.
후추는 신경계 및 심혈 관계에 유리하게 영향을 미치고 면역력을 향상 시키며 호흡을 맑게하며 항염증제 및 온난화 연고제를 만드는 데 사용됩니다.>
후추 100 g, 단백질-10.4 g, 지방-3.3 g, 탄수화물-38.7 g, 에센셜 오일 1-2 % 및 5-9 % 함유 피 페린 알칼로이드, 쓴 맛과 특정 아로마를 유발합니다. 갈은 후추는 혈액 순환과 소화에 유익한 영향을 미치고 신진 대사를 정상화합니다
후추 다이어트
신선한 후추는 체중 감량 자에게 훌륭한 야채입니다. 영양사들은 오후 간식에서 달콤한 디저트를 대체하기 위해 몇 조각을 조언합니다. 독립적 인 요리 또는 반찬으로 먹는 것이 좋습니다.체중 감량시 조리 과정에서 많은 양의 기름과 소금을 사용하기 때문에 조림 또는 절인 고추를 주 요리로 사용해서는 안됩니다.
신선한 피망을 기본으로하는 7 일 간의 식단이 있습니다. 이 시간 동안 몸은 3 ~ 5kg을 제거 할 수 있습니다. 한 달 안에 다이어트를 반복 할 수 있습니다
금기 사항
이점에도 불구하고, 신선한 채소를 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다. 이 경우 6 시간 동안 물을 마시고 음식을 삼가는 것이 좋습니다. 단 포드는 위 점막이 공복에 주 식사로 사용될 경우 위 점막의 화상을 유발할 수 있습니다. 출혈이 열립니다
저혈압의 경우 사용이 바람직하지 않습니다 :이 제품은 편두통, 구토 및 현기증을 유발할 수 있습니다
통풍의 경우 채소 만 사용할 수 있습니다 질병의 초기 단계
불가리아 야채는 발암 물질과 독성 화학 물질을 흡수하여 인체에 악영향을 미칩니다. 그러한 과일을 만나지 않으려면 직접 재배해야합니다
불가리아 고추는 진정한식이 제품입니다.그것은 날것과 가공 된 양의 칼로리를 포함하지 않기 때문에 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다.
