Nadwaga to plaga współczesnej cywilizacji. W niektórych krajach rozwiniętych cierpi na nią ponad połowa populacji. Nic dziwnego, że diety i odżywianie są w dzisiejszych czasach niezwykle popularne. Czy miód jest modny na diecie? Zależy to bezpośrednio od tego, ile słodkich przysmaków jest spożywanych dziennie i jak dokładnie produkt pszczeli jest wprowadzany do codziennego menu.
Treść artykułu
- 1 Przydatne właściwości na odchudzanie
- 2 Przeciwwskazania
- 3 dawkowanie
- 4 Optymalny czas
- 5 Dieta czy odżywianie?
- 5.1 Roztwór wodny
- 6 Szybkie odpowiedzi na pytania
- 6.1 Czy możesz schudnąć z miodem i cynamonem?
- 7 Dieta miodu
Przydatne właściwości na odchudzanie
Produkt miodowy ma wiele właściwości leczniczych i po prostu korzystnych dla ludzi. Ale nie wszystkie z nich są bezpośrednio związane z organizacją prawidłowego żywienia. Są nawet szczerze szkodliwe cechy. Jest bogaty w kalorie i może powodować nietolerancje pokarmowe.
Dlatego przy wprowadzaniu do diety produktu pszczelego konieczne jest wykonanie małego testu – zjedzenie rano łyżeczki miodu. Jeśli w ciągu dnia nie ma reakcji na nowy produkt, nadaje się on do odżywiania.
Wszelkie nieprzyjemne objawy wskazują na nietolerancję:
- pieczenie ust;
- swędzenie skóry na całym ciele lub w niektórych miejscach;
- wysypki skórne;
- pokrzywka;
- wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- zwiększone wydzielanie śliny;
- kołatanie serca;
- nudności, wymioty, biegunka;
- uczucie uduszenia (najniebezpieczniejszy stan, który wymaga pomocy medycznej).
Drugim ważnym punktem, na który należy zwrócić uwagę podczas odchudzania, jest zawartość kalorii..
Sto gramów miodowego produktu zawiera średnio 328 kilokalorii. W związku z tym nie można go jeść w dużych ilościach.
Jeśli produkt jest dobrze tolerowany, można go spożywać w niewielkich ilościach. Umożliwi to:
- normalizować przewód pokarmowy;
- usuwaj toksyny poprzez stymulację wątroby i nerek;
- wzbogacić organizm w mikroelementy i substancje biologicznie czynne;
- zmniejszyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego;
- regulują pracę układu nerwowego, zapewniając dobry sen;
- uzupełnić zapasy energii (produkt pszczeli jest bardzo szybko wchłaniany);
- wzmocnić układ odpornościowy;
- normalizować i przyspieszać wszystkie procesy metaboliczne.
Czytaj więcej: Miód pszczeli: korzyści i szkody
Przeciwwskazania
Produkt pszczeli ma wiele przeciwwskazań do spożycia. Oto najważniejsze:
- nietolerancja (wrodzona dziedziczna lub nabyta);
- ostry proces zapalny przewodu pokarmowego (zaostrzenie choroby wrzodowej, zapalenie trzustki, kamica żółciowa i nerkowa, zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego);
- dermatozy, którym towarzyszy hiperglikoderma (zatrzymanie węglowodanów w skórze).
Czy można przytyć z miodu? Tak. I tym powodem jest również częste ograniczanie spożycia produktów pszczelich.
Ważny! Przy całkowitej nietolerancji nawet aplikacja zewnętrzna może powodować ostrą reakcję alergiczną. W końcu masaż polega na aktywnym wcieraniu mieszanki miodu w skórę. A produkt pszczeli jest częściowo wchłaniany przez skórę.
dawkowanie
Możesz jeść miód na diecie. Nie ma bezpośrednich zakazów. Chociaż jest to produkt zawierający szybkie węglowodany, jego korzystny skład chemiczny i korzyści zdrowotne są na korzyść.
Dzienna porcja nie powinna przekraczać dwóch łyżek stołowych bez nakładki – jest to około 45-50 gramów.
Miód można wykorzystać do słodzenia rano owsianki. Produkty pszczele są zdrowsze niż cukier, który jest pustym węglowodanem… Lub dodaj jedną łyżeczkę lub łyżeczkę deserową do ciepłej przegotowanej wody, a następnie wypij roztwór miodu 40-60 minut przed snem.
Optymalny czas
Jeśli chodzi o porę spożycia, lepiej wybrać pierwszą połowę dnia. W tej porze dnia organizm pilnie potrzebuje uzupełnienia zapasów energii, a tempo procesów metabolicznych jest zauważalnie wyższe niż wieczorem.
Nie można jeść miodu w nocy podczas odchudzania, zwłaszcza w dużych ilościach. Wyjątkiem od reguły jest jego stosowanie w postaci roztworu wodnego. Ta technika jest przydatna przy bezsenności i podnieceniu nerwowym, a także przy problemach żołądkowych.
Nie można pomylić się z kaloriami w przypadku przyjmowania roztworu wodnego. Łyżeczkę miodu należy popić szklanką wody. Bardzo rzadko przepisy ludowe zalecają spożywanie deseru lub łyżki stołowej do przygotowania takich roztworów wodnych.
Dieta czy odżywianie?
W dzisiejszych czasach modne jest bycie na diecie. Opracowano wiele różnych systemów odchudzania. Wszystkie z nich opierają się na znacznym cięciu dziennych kalorii dla organizmu, odmowie tzw. fast foodów. Efekt tej metody jest niewątpliwie tam – kilogramy topnieją na naszych oczach.
Jednak doświadczeni dietetycy uważają, że prawidłowe odżywianie (PP) jest lepsze od diet. PP ma długotrwały efekt. To nie jest intensywny system odchudzania, ale stały tryb życia. Możesz pozostać na PP przez lata bez szkody dla psychiki i ogólnie zdrowia.
Czy można mieć miód na PP? Na pewno. Najważniejsze to nie jeść więcej niż zalecane dzienne spożycie. Pojedynczy nadmiar dawki nie doprowadzi do przyrostu masy ciała.
Roztwór wodny
Jeszcze lepiej jest wypić ciepły wodny roztwór produktu pszczelego. W tej formie wchłania się tak szybko i całkowicie, jak to tylko możliwe. Organizm otrzymuje wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i substancje biologicznie czynne.
Inne pozytywne aspekty zdrowej diety z miodem:
- oczyszczanie z toksyn;
- prawidłowa praca przewodu żołądkowo-jelitowego;
- korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne;
- normalizacja funkcji układu nerwowego.
Szybkie odpowiedzi na pytania
Dietetyczne podejście do żywienia budzi wątpliwości i często zadawane pytania dotyczące codziennej diety. Poniżej zamieszczamy krótkie odpowiedzi na nie.
Dieta Dukana: czy miód może być atakowany?
Ten system żywieniowy opiera się na przyjmowaniu pokarmów białkowych. Produkt miodowy należy do węglowodanów. Zawiera tylko 0,8 grama białka na sto gramów. Zjedzenie jednej lub dwóch łyżeczek takiego przysmaku jest możliwe dopiero na tzw. etapie utrwalania.
Dieta Maggi: Czy możesz zrobić miód?
Taki system pokarmowy nie zapewnia spożycia węglowodanów. Utrata wagi o 6-10 kilogramów miesięcznie tutaj całkowicie zależy od dokładności przestrzegania proponowanego menu.
Czy możesz wyzdrowieć z miodu, jedząc go codziennie?
Nie, jeśli jesz z umiarem – nie więcej niż 40-50 gramów dziennie. Przedawkowanie grozi przybieraniem na wadze, a także przy spożywaniu dużej ilości jakichkolwiek węglowodanów.
Czy miód jest możliwy na diecie pitnej?
Ten system żywieniowy oparty jest na diecie płynnej, na którą składają się koktajle owocowe, buliony mięsne, herbaty, soki, mleko odtłuszczone, sfermentowane mleko pieczone, kefir, jogurt, galaretka owsiana. Teoretycznie w menu można znaleźć produkt miodowy rozcieńczony w wodzie. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 45-50 gramów. Cukier jest całkowicie wyeliminowany.
Czy możesz schudnąć z miodem i cynamonem?
Cynamon – przyprawa o właściwościach spalających tłuszcz… Zauważalnie tłumi uczucie głodu. A w połączeniu z miodem może poprawić metabolizm i trawienie. Najważniejsze, żeby nie przesadzać z produktem pszczelim.
Herbata na okładce:
Łyżeczkę przypraw wlewa się szklanką wrzącej wody, parzy przez 50-60 minut. Napar jest filtrowany i mieszany z łyżeczką produktu miodowego. Pije się rano i wieczorem 30-40 minut przed głównym posiłkiem, pół szklanki.
Pasta cynamonowa:
Przyprawę miesza się z naturalnym miodem topionym lub płynnym w równych proporcjach (w łyżce stołowej lub łyżce deserowej). A następnie smaruje się nim chleb razowy lub dietetyczny.
Dieta miodu
Ten system żywieniowy zakłada przyjmowanie wodnego roztworu produktu z miodu w określonym czasie lub dodawanie go do niskokalorycznej żywności.
Przygotowanie rozwiązania:
- pół szklanki schłodzonej wrzącej wody;
- łyżka produktu miodowego;
- sok z cytryny do smaku.
Napój pije się dwa razy dziennie: godzinę przed śniadaniem i dwie godziny przed snem po kolacji. Jednocześnie dzienna zawartość kalorii w menu zostaje zmniejszona do 1 kilokalorii.
Możesz dodać produkt pszczeli do jedzenia zamiast picia wody z miodem… Na przykład włóż go do niskotłuszczowego twarogu na śniadanie, wypij ciepłą herbatę z kęsem na obiad, dodaj do kefiru na kolację lub zjedz z pieczonym jabłkiem. Pojedyncza dawka to łyżeczka bez góry. Całkowita zawartość kalorii w dziennej diecie nie przekracza 1 kilokalorii.
Tak więc możliwe jest spożywanie miodu podczas diety, jeśli przewiduje to określony system pokarmowy, ale z umiarem. Przy odpowiednim odżywianiu produkt pszczeli również nie jest przeciwwskazany. Jedynym warunkiem jest brak indywidualnej nietolerancji.
