Kelebihan berat badan adalah momok peradaban modern. Di beberapa negara maju, lebih dari setengah penduduk menderita karenanya. Tidak mengherankan, diet dan nutrisi sangat populer akhir-akhir ini. Apakah madu dalam diet sedang populer? Ini secara langsung tergantung pada jumlah camilan yang dikonsumsi per hari dan bagaimana tepatnya produk lebah dimasukkan ke dalam menu harian.
Konten artikel
- 1 Properti yang berguna untuk menurunkan berat badan.
- 2 Kontraindikasi
- 3 dosis
- 4 Waktu yang optimal
- 5 Diet atau nutrisi?
- 6 Jawaban cepat untuk pertanyaan
- 6.1 Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan madu dan kayu manis?
- 7 Diet madu
Properti yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Produk madu memiliki banyak khasiat obat dan hanya bermanfaat bagi manusia. Tetapi tidak semuanya terkait langsung dengan pengaturan nutrisi yang tepat. Bahkan ada fitur yang benar-benar berbahaya. Ini tinggi kalori dan berpotensi menyebabkan intoleransi makanan.
Karena itu, ketika memasukkan produk lebah ke dalam makanan, perlu dilakukan tes kecil: makan satu sendok teh madu di pagi hari. Jika tidak ada reaksi terhadap produk baru di siang hari, itu cocok untuk nutrisi.
Setiap gejala yang tidak menyenangkan menunjukkan intoleransi:
- bibir terbakar;
- kulit gatal di seluruh tubuh atau di tempat tertentu;
- ruam kulit;
- urtikaria;
- peningkatan atau penurunan tekanan darah;
- peningkatan air liur;
- palpitasi jantung;
- mual, muntah, diare;
- perasaan mati lemas (kondisi paling berbahaya yang membutuhkan perhatian medis).
Poin penting kedua yang harus diperhatikan saat menurunkan berat badan adalah kandungan kalorinya..
Seratus gram produk madu mengandung rata-rata 328 kilokalori. Akibatnya, Anda tidak bisa memakannya dalam jumlah banyak.
Jika produk dapat ditoleransi dengan baik, dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil. Ini akan memungkinkan:
- menormalkan saluran pencernaan;
- menghilangkan racun dengan merangsang hati dan ginjal;
- memperkaya tubuh dengan elemen mikro dan zat aktif biologis;
- mengurangi beban pada sistem kardiovaskular;
- mengatur kerja sistem saraf, memastikan tidur nyenyak;
- mengisi kembali cadangan energi (produk lebah diserap dengan sangat cepat);
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- menormalkan dan mempercepat semua proses metabolisme.
Baca lebih lanjut: Madu lebah: manfaat dan bahaya.
Kontraindikasi
Produk lebah memiliki banyak kontraindikasi untuk dikonsumsi. Ini adalah yang utama:
- intoleransi (bawaan turun-temurun atau didapat);
- proses inflamasi akut pada saluran pencernaan (eksaserbasi tukak lambung, pankreatitis, kolelitiasis dan batu ginjal, gastritis, kolesistitis);
- dermatosis, disertai hiperglikoderma (retensi karbohidrat di kulit).
Apakah mungkin untuk menjadi gemuk dengan madu? Ya. Dan alasan ini juga sering menjadi pembatasan dalam konsumsi produk lebah.
Penting! Dengan intoleransi total, bahkan aplikasi eksternal dapat memicu reaksi alergi akut. Bagaimanapun, pijatan melibatkan menggosokkan campuran madu secara aktif ke dalam kulit. Dan produk lebah sebagian diserap melalui kulit.
dosis
Anda bisa makan madu saat diet. Tidak ada larangan langsung. Meskipun ini adalah produk karbohidrat cepat, manfaat kimia dan kesehatannya menguntungkan.
Dosis harian tidak boleh melebihi dua sendok makan tanpa tutup, ini kira-kira 45 hingga 50 gram.
Madu bisa digunakan untuk mempermanis bubur di pagi hari. Produk lebah lebih sehat daripada gula, yang merupakan karbohidrat kosong.… Atau tambahkan satu sendok teh atau sendok pencuci mulut ke dalam air matang hangat dan kemudian minum larutan madu 40-60 menit sebelum tidur.
Waktu yang optimal
Adapun waktu konsumsi, lebih baik memilih paruh pertama hari itu. Selama periode hari ini, tubuh sangat perlu mengisi kembali cadangan energi, dan laju proses metabolisme terasa lebih tinggi daripada di malam hari.
Tidak mungkin makan madu di malam hari sambil menurunkan berat badan, apalagi dalam jumlah banyak. Pengecualian untuk aturan ini adalah penggunaannya dalam bentuk larutan berair. Teknik ini berguna untuk insomnia dan kegembiraan gugup, serta masalah perut.
Tidak mungkin salah dengan kalori jika Anda minum larutan encer. Ambil satu sendok teh produk madu dalam segelas air. Sangat jarang, resep tradisional merekomendasikan untuk mengambil makanan penutup atau satu sendok makan untuk persiapan larutan berair tersebut.
Diet atau nutrisi?
Ini semua kemarahan hari ini untuk melakukan diet. Berbagai macam sistem penurunan berat badan telah dikembangkan. Semuanya didasarkan pada pengurangan yang signifikan dalam kalori harian tubuh, penolakan terhadap apa yang disebut junk food. Efek dari metode ini tidak diragukan lagi ada: kilogram meleleh di depan mata kita.
Namun, ahli gizi berpengalaman percaya bahwa nutrisi yang tepat (PP) lebih baik daripada diet. PP memiliki efek jangka panjang. Ini bukan sistem penurunan berat badan yang intens, tetapi gaya hidup permanen. Anda dapat tinggal di PP selama bertahun-tahun tanpa membahayakan jiwa dan kesehatan umum.
Apakah mungkin untuk memiliki madu di PP? Tentu saja. Hal utama adalah tidak makan lebih dari asupan harian yang disarankan. Kelebihan dosis tunggal tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
Solusi berair
Bahkan lebih baik untuk minum larutan air hangat dari produk lebah. Dengan cara ini, diserap secepat dan selengkap mungkin. Tubuh menerima semua elemen jejak yang diperlukan dan zat aktif biologis.
Aspek positif lain dari diet sehat dengan madu:
- pembersihan racun;
- pekerjaan saluran pencernaan yang benar;
- efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah;
- normalisasi fungsi sistem saraf.
Jawaban cepat untuk pertanyaan
Pendekatan diet untuk nutrisi adalah alasan untuk keraguan dan pertanyaan yang sering diajukan tentang diet sehari-hari. Tanggapan singkat untuk mereka diposting di bawah ini.
Diet Ducan: bisakah madu menyerang?
Sistem nutrisi ini didasarkan pada asupan makanan berprotein. Produk madu termasuk dalam karbohidrat. Ini hanya mengandung 0,8 gram protein per seratus gram. Makan satu atau dua sendok teh kelezatan seperti itu hanya mungkin dilakukan dalam apa yang disebut tahap konsolidasi.
Diet Maggi: bisakah Anda membuat madu?
Sistem makanan seperti itu tidak menyediakan asupan karbohidrat. Penurunan berat badan dari 6 hingga 10 kilogram per bulan di sini sepenuhnya bergantung pada keakuratan mengikuti menu yang diusulkan.
Bisakah Anda menjadi lebih baik dengan madu jika Anda memakannya setiap hari?
Tidak, jika Anda memakannya dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 40 hingga 50 gram per hari. Overdosis mengancam untuk menambah berat badan, serta saat mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar.
Apakah mungkin untuk minum madu saat diet?
Sistem makanan ini didasarkan pada diet cair, yang meliputi koktail buah, kaldu daging, teh, jus, susu skim, susu panggang fermentasi, kefir, yogurt, oat jelly. Secara teoritis, menu dapat mencakup produk madu yang diencerkan dalam air. Dosis harian tidak boleh melebihi 45-50 gram. Gula benar-benar dihilangkan.
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan madu dan kayu manis?
Kayu manis: rempah-rempah dengan beberapa sifat pembakaran lemak.… Dia terasa mematikan rasa lapar. Dan dalam kombinasi dengan madu dapat meningkatkan metabolisme dan pencernaan. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan produk lebah.
Ada di sampul:
Satu sendok teh bumbu dituangkan dengan segelas air mendidih, diinfuskan selama 50-60 menit. Infus disaring dan dicampur dengan satu sendok teh produk madu. Itu diminum di pagi hari dan di malam hari 30-40 menit sebelum makan utama, setengah gelas.
pasta kayu manis:
Bumbu dicampur dengan madu alami cair atau cair dalam proporsi yang sama (satu sendok makan atau sendok pencuci mulut). Dan kemudian oleskan pada roti gandum atau roti diet.
Diet madu
Sistem nutrisi ini melibatkan pengambilan larutan produk madu dalam air pada waktu tertentu atau menambahkannya ke makanan rendah kalori.
Persiapan solusi:
- setengah gelas air mendidih dingin;
- satu sendok makan produk madu;
- jus lemon secukupnya
Minuman tersebut diminum dua kali sehari: satu jam sebelum sarapan dan setelah makan malam dua jam sebelum tidur. Pada saat yang sama, kandungan kalori harian dari menu dikurangi menjadi 1 kilokalori.
Anda dapat menambahkan produk lebah ke makanan daripada minum air madu… Misalnya, taruh di keju cottage rendah lemak untuk sarapan, minum teh panas dengan gigitan untuk makan siang, tambahkan kefir untuk makan malam, atau makan dengan apel panggang. Dosis tunggal adalah satu sendok teh tanpa tutup. Kandungan kalori total dari makanan sehari-hari tidak melebihi 1 kilokalori.
Oleh karena itu, dimungkinkan untuk menelan madu selama diet, jika disediakan oleh sistem makanan tertentu, tetapi dalam jumlah sedang. Dengan nutrisi yang tepat, produk lebah juga tidak dikontraindikasikan. Satu-satunya syarat adalah tidak adanya intoleransi individu.
