תכולת קלוריות של מלפפון

מלפפונים נחשבים לירק קיץ, אם כי ניתן לקנות אותם בקלות בחורף. הם נקנים לבישול כלים שונים. תכולת הקלוריות של המלפפון היא קטנה, ולכן היא נמצאת בשימוש נרחב בתזונה. שקול כמה קלוריות יש במלפפון עם דרכים שונות לבשל אותו.

תוכן קלוריות של מלפפון

הרכב כימי ו BZHU

פירות שימושיים נטחנים, כי הוא גדל על המיטות בבית או בחממה. יש להם כמות מינימלית של כימיקלים מזיקים, בניגוד לכימיקלים שנרכשו. מלפפונים מיובאים עשויים להכיל מתכות וריכוזים, ולכן בבחירת ירקות בחנות עדיף לתת עדיפות ליצרן של ארצכם.

95% במלפפון ירוק הם מים. לירק יש תכולה גבוהה של אנזימים שמאיצים את חילוף החומרים. לכן יש לאכול אותו עם בשר.לפירות יש ויטמינים: C, A, B5, B9, PP, אך הערכים המקסימליים לוויטמין K (בקטע 1 – 20% מתייחס לצריכה הנחוצה ליום). העובר הוא מקור לסיבים, המגרה את המעיים.

הצטברותם של יסודות קורט בו היא קטנה, ויסודות קורט – הרבה יותר. אנו מדברים על Ca, H, Na, Mg ו- K. ב 100 גרם פרי, 147 מ’ג אשלגן, המהווה 7% מהצריכה היומית. לגבי BZHU. התוכן בפירות טריים של שומנים הוא רק 0.1 גרם, חלבונים תופסים – 1 גרם. הפחמימות הופכות להיות המובילות – 2.8 גר ‘.

תכולת קלוריות של ירקות

כדי לגלות כמה קלוריות יש במלפפון, פנה לשולחן.

ל 100 גרם

קלוריה מלפפון נקבע על ידי ההרכב הכימי שלו. אחרי הכל, כשומנים, פחמימות וחלבונים מצטברים בכמויות קטנות, מזה ו- BZH יש לו מעט.לדאוג קלוריות לא צריך להגדיר: טרי מלפפון קלוריות נשאר קטן, ללא קשר הכנתו. ובאשר מבוגר פרי: בחממה או בגינה, זה עדיין לא משנה את ערך האנרגיה שלה

טרי

מלפפון מתאים תזונתיים

קלוריה פירות טריים – רק 15 קלוריות לכל 100 גר ‘. לעתים קרובות הוא אינו נכלל ביומן התזונה, בעקבות דיאטה. זה בטוח לאכול ירקות למי לעקוב בקפידה המשקל שלך. אנשים רבים תוהים מה ירקות קלוריות כחלק מנות מוכנות. לדוגמה, לחמניות קלוריות עם מלפפון קלוף – קאפה מאקי – הוא רק 90 קלוריות לכל 100 גרם של שומן ובכך להפוך 0.85 g

המלח

אחרי. המלחת תהליך, הם משמשים לעתים קרובות סלטים, מנות חמות מנות צד, ואפילו להוסיף אותם הרטבים. מלפפוני קלוריות על שיטה כזו של הכנה הוא אפילו פחות מזה של טרי. רק ירק אחד במשך 11 קלוריות.

מעדן מיוחד הם קטנים, פרות צפופים עם עור עדין ובלי זרעים גדולים.

The המלוח

מלוח ומלפפונים ניתן למצוא מאכלים שונים ברחבי העולם. הם מוכנים באמצעות המלחה לטווח קצר. זמן ההמלחה ומבדיל אותם מהמלוחים. שמור את המוצר הזה צריך להיות בבנקים.תכולת הקלוריות של מלפפונים קלים בהמלח היא 11 קק’ל ל 100 גרם.

במלפפונים חמוצים

מלפפונים חמוצים משמשים לרוב לחטיפים. אחרי הכל, הם משולבים גם עם בשר וגם עם דגים. התוכן התזונתי במלפפון החמוץ הוא 16 קק’ל ל 100 גרם. חלבון במקרה זה הוא 2.5 גרם, שומן הוא 0.28 גרם, ופחמימה הוא 1.79 גרם.

במיץ מלפפונים

מיץ מלפפונים משמש סחוט טרי טרי. המיץ עצמו עשיר בוויטמינים ומינרלים. יש לשתות אותו עם צנית וכאבי פרקים. זה מייצב את לחץ הדם ועוזר בשיפור הראייה. ובאותה עת, התוכן הקלורי במיץ שלו הוא 14 קק’ל בלבד.

צריכה יומית

תזונאים קובעים תזונה עבור חלק מהמטופלים, בהם יש צורך לאכול ירקות ירוקים. אך יש צורך לשלב אותו בארוחות, המכילות כמות גדולה של חלבון. אם מופר איזון זה, עלול להתחיל גירוי בדפנות הקיבה.

אם נצפה השוויון בין ירקות ירוקים לדגנים, יש לצרוך מלפפונים טריים בכמויות גדולות. באשר לכבושים ומלוחים, יש להגביל את מספרם. מותר ליום לצרוך לא יותר מ- 200 גר ‘.

תכונות שימושיות של מלפפון

• מזין את עור הפנים, מה שמקנה אפקט של קירור,
• מסיר נפיחות בעיניים,
• מרפא כוויות שמש קלות,
• עוזר להרוות את הגוף במים בקיץ, המסייע להפסקת התייבשות,
• מנקה מרבצים מזיקים שונים וגם מסיר רעלים ורעלים,
• הוא חלק ממתחם למניעת אורוליתיאזיס,
• בעזרת פיסטינים משפיע על המוח, ובכך נכנס להצערת תאיו,
• יש אנטי סרטן תכונות e,
• מחזק את מערכת הלב וכלי הדם,
• משפר את זרימת הדם בכלי הדם,
• יש תכונות אנטיבקטריאליות.

מסקנה

תוכן הקלוריות של מלפפון הוא אינדיקטור חשוב בעת ביצוע דיאטה או שמירה על תזונה נכונה. בנוסף, ישנה השפעה מועילה של מלפפונים על הגוף, אשר נגרמת כתוצאה מנוכחות בהרכבם של מספר רב של ויטמינים וחומצות אמינו. על ידי הכללת מלפפון אחד ביום בתזונה שלך, אתה מרפא את גופך.