O excesso de peso é um flagelo da civilização moderna. Em alguns países desenvolvidos, mais da metade da população sofre com isso. Sem surpresa, dietas e nutrição são extremamente populares nos dias de hoje. O mel está na moda em uma dieta? Isso depende diretamente de quantas guloseimas são ingeridas por dia e de como exatamente o produto apícola é introduzido no menu diário.
Conteúdo do artigo
- 1 Propriedades úteis para perder peso
- 2 Contra-indicações
- 3 dosagem
- 4 Hora ideal
- 5 Dieta ou nutrição?
- 5.1 Solução aquosa
- 6 Respostas rápidas a perguntas
- 6.1 Você pode perder peso com mel e canela?
- 7 Dieta do mel
Propriedades úteis para perder peso
O produto do mel tem muitas propriedades medicinais e simplesmente benéficas para os humanos. Mas nem todos eles estão diretamente relacionados à organização de uma alimentação adequada. Existem até características francamente prejudiciais. É rico em calorias e tem potencial para causar intolerâncias alimentares.
Portanto, ao introduzir um produto apícola na dieta, é necessário fazer um pequeno teste – comer uma colher de chá de mel pela manhã. Se não houver reações a um novo produto durante o dia, ele é adequado para nutrição.
Quaisquer sintomas desagradáveis indicam intolerância:
- lábios ardentes;
- coceira na pele por todo o corpo ou em determinados locais;
- erupções cutâneas;
- urticária;
- aumento ou diminuição da pressão arterial;
- aumento da salivação;
- palpitações cardíacas;
- náusea, vômito, diarréia;
- uma sensação de sufocamento (a condição mais perigosa que requer atenção médica).
O segundo ponto importante que você deve prestar atenção ao perder peso é o conteúdo calórico..
Cem gramas de mel contém em média 328 quilocalorias. Conseqüentemente, você não pode comê-lo em grandes quantidades.
Se o produto for bem tolerado, pode ser consumido em pequenas quantidades. Isso permitirá:
- normalizar o trato gastrointestinal;
- remova as toxinas estimulando o fígado e os rins;
- enriquecer o corpo com microelementos e substâncias biologicamente ativas;
- reduzir a carga no sistema cardiovascular;
- regular o funcionamento do sistema nervoso, garantindo um bom sono;
- reabastecer as reservas de energia (o produto apícola é absorvido muito rapidamente);
- fortalecer o sistema imunológico;
- normalizar e acelerar todos os processos metabólicos.
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Contra-indicações
O produto apícola tem muitas contra-indicações para ingestão. Aqui estão os principais:
- intolerância (hereditária congênita ou adquirida);
- processo inflamatório agudo do trato gastrointestinal (exacerbação de úlcera péptica, pancreatite, colelitíase e cálculos renais, gastrite, colecistite);
- dermatoses, acompanhadas de hiperglicodermia (retenção de carboidratos na pele).
É possível engordar com mel? sim. E esse motivo também é uma restrição frequente no consumo de produtos apícolas.
Importante! Com total intolerância, mesmo a aplicação externa pode causar uma reação alérgica aguda. Afinal, a massagem envolve esfregar ativamente a mistura de mel na pele. E o produto apícola é parcialmente absorvido pela pele.
dosagem
Você pode comer mel com uma dieta. Não existem proibições diretas. Embora este seja um produto de carboidrato rápido, sua química benéfica e benefícios para a saúde são favoráveis.
A dose diária não deve exceder duas colheres de sopa sem tampa – isso é aproximadamente 45-50 gramas.
O mel pode ser usado para adoçar o mingau pela manhã. Os produtos da abelha são mais saudáveis do que o açúcar, que é um carboidrato vazio… Ou adicione uma colher de chá ou uma colher de sobremesa à água fervida e beba a solução de mel 40-60 minutos antes de deitar.
Hora ideal
Quanto ao horário de ingestão, é melhor escolher a primeira metade do dia. Durante esse período do dia, o corpo precisa urgentemente de reposição das reservas de energia, e a taxa dos processos metabólicos é visivelmente mais alta do que à noite.
É impossível comer mel à noite e perder peso, principalmente em grandes quantidades. Uma exceção à regra é o seu uso na forma de solução aquosa. Essa técnica é útil para insônia e excitação nervosa, bem como para problemas de estômago.
É impossível errar com as calorias ao tomar uma solução aquosa. Uma colher de chá de mel é tomada em um copo d’água. Muito raramente, as receitas populares recomendam tomar uma sobremesa ou uma colher de sopa para a preparação dessas soluções aquosas.
Dieta ou nutrição?
Está na moda hoje em dia fazer dieta. Uma grande variedade de sistemas de perda de peso foi desenvolvida. Todos eles se baseiam em cortes significativos nas calorias diárias para o corpo, na recusa dos chamados junk food. O efeito deste método está, sem dúvida, lá – os quilogramas estão derretendo diante de nossos olhos.
No entanto, nutricionistas experientes acreditam que uma nutrição adequada (PP) é preferível às dietas. PP tem um efeito de longo prazo. Este não é um sistema de perda de peso intenso, mas um estilo de vida permanente. Você pode permanecer no PP por anos sem nenhum dano à psique e à saúde em geral.
É possível ter mel no PP? Certamente. O principal é não comer mais do que a ingestão diária recomendada. Um único excesso da dosagem não levará ao ganho de peso.
Solução aquosa
É ainda melhor beber uma solução aquosa quente do produto apícola. Nesta forma, é absorvido o mais rápida e completamente possível. O corpo recebe todos os oligoelementos e substâncias biologicamente ativas necessárias.
Outros aspectos positivos de uma dieta saudável com mel:
- limpeza de toxinas;
- trabalho correto do trato gastrointestinal;
- efeitos benéficos no coração e vasos sanguíneos;
- normalização das funções do sistema nervoso.
Respostas rápidas a perguntas
A abordagem dietética da nutrição é motivo de dúvidas e questionamentos frequentes sobre a alimentação diária. Respostas breves a eles estão postadas abaixo.
Dieta de Ducan: será que o mel está em alta?
Este sistema nutricional é baseado na ingestão de alimentos protéicos. O produto do mel pertence aos carboidratos. Ele contém apenas 0,8 gramas de proteína por cem gramas. Comer uma ou duas colheres de chá dessa iguaria só é possível na chamada fase de consolidação.
A dieta de Maggi: você pode fazer mel?
Esse sistema alimentar não prevê a ingestão de carboidratos. A perda de peso de 6 a 10 quilos por mês aqui depende completamente da precisão de seguir o menu proposto.
Você pode melhorar com o mel se comê-lo todos os dias?
Não, se você comer com moderação – não mais do que 40-50 gramas por dia. A overdose ameaça ganhar peso, bem como ao consumir uma grande quantidade de qualquer carboidrato.
O mel pode estar em uma dieta de bebida?
Esse sistema alimentar é baseado em uma dieta líquida, que inclui coquetéis de frutas, caldos de carne, chás, sucos, leite desnatado, leite fermentado, kefir, iogurte, geleia de aveia. Teoricamente, o cardápio pode incluir um produto de mel diluído em água. A dose diária não deve exceder 45-50 gramas. O açúcar é completamente eliminado.
Você pode perder peso com mel e canela?
Canela – uma especiaria com algumas propriedades de queima de gordura… Ela visivelmente embota a sensação de fome. E em combinação com o mel pode melhorar o metabolismo e a digestão. O principal é não exagerar no produto apícola.
Chá na capa:
Uma colher de chá de especiarias é derramada com um copo de água fervente, infundida por 50-60 minutos. A infusão é filtrada e misturada com uma colher de chá do mel. É bebido de manhã e à noite 30-40 minutos antes da refeição principal, meio copo.
Pasta de canela:
O tempero é misturado ao mel natural derretido ou líquido em proporções iguais (em uma colher de sopa ou colher de sobremesa). E então é espalhado no pão integral ou no pão dietético.
Dieta do mel
Este sistema nutricional envolve tomar uma solução aquosa de um produto de mel em um determinado momento ou adicioná-lo a alimentos de baixa caloria.
Preparação da solução:
- meio copo de água fervente gelada;
- uma colher de sopa de mel;
- suco de limão a gosto.
A bebida é consumida duas vezes ao dia: uma hora antes do café da manhã e depois do jantar duas horas antes de deitar. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico diário do cardápio é reduzido para 1 quilocalorias.
Você pode adicionar produtos apícolas à comida em vez de beber água com mel… Por exemplo, coloque-o em queijo cottage baixo teor de gordura no café da manhã, beba um pouco de chá quente no almoço, adicione ao kefir no jantar ou coma com uma maçã assada. Uma dose única é uma colher de chá sem cobertura. O conteúdo calórico total da dieta diária não ultrapassa 1 quilocalorias.
Assim, é possível ingerir mel durante uma dieta alimentar, desde que seja proporcionado por um sistema alimentar específico, mas com moderação. Com alimentação adequada, o produto apícola também não é contra-indicado. A única condição é a ausência de intolerância individual.
