Lahana Vitaminleri

Lahanadaki yararlı vitaminlerin içeriği yüksektir – bunlar B, C, E, K gruplarının vitaminleridir. bu ürün genel refahı olumlu etkileyen makro ve mikro elementler içerir.

Vitaminler

Lahana – insan sağlığı ve durumu üzerinde faydalı etkisi olan bir gıda ürünü. Midenizi zararlı maddelerin temizlemesine, redoks dengesini iyileştirmenize izin verir.

Lahana içinde bulunan vitaminler:

• A,
• B1,
• B2,
• B4,
• B6,
• B9,
• C,
• E,
• K,
• PP, vb.

Lahanadaki vitaminler ağrılı hisleri ortadan kaldırır.Lahana yaprağını iltihaplı bölgeye eklemeniz veya ödem bölgesine yerleştirmeniz gerekir, böylece ağrı azalır. Retinol, iskelet sisteminin oluşumu için gereklidir, diş büyüme sürecini hızlandırır. Yaşlanma sürecini yavaşlatır, ancak hızlı hücre büyümesini uyarır.

Retinolün görme üzerinde büyük etkisi vardır. Lahanayı düzenli olarak tüketirseniz ve uygun egzersizler yaparsanız, gözleriniz daha az yorgun olur ve görme yeteneğiniz artar.

A vitamini sindirime karışır. Gastrointestinal enfeksiyonların gelişmesini önler. Etkisi sayesinde idrara çıkma kanalları temizlenir.

Lahana cilt hastalıklarının varlığında etkili bir şekilde tüketilir. Retinol cildin yenilenmesini hızlandırır ve sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur. Beyin aktivitesini, düşünce süreçlerini aktive eder. Tiamin kullanımı sayesinde, kişi hafızayı geliştirir, daha konsantre ve üretken hale gelir.

Lahana içindeki içeriği 0.03 mg’dır. Bu, iştah, ruh hali ve performansı normalleştirmek için yeterlidir.

Tiaminin diğer yararlı özellikleri arasında şunlar vardır:

• yaşlanma sürecini yavaşlatır,
• kalbin normal işleyişini sürdürür,
• azaltma alkol ve tütünün olumsuz etkileri,
• bulantı ve kusmanın ortadan kaldırılması,
• diş ağrısından kurtulmak.

B2 Vitamini

Cildi esnek ve sağlıklı hale getiren yağ yakımına yardımcı olur. Döküntü sayısı, cilt hastalıkları önemli ölçüde azalır. Yüzün cildinin yağlı parlaklığı veya kuruluğu azalır.

B2’nin etkisi altında sinir sisteminin süreçleri normalleşir. Stres direncini artırır, uyku ve performansı artırır.

B2 sadece taze lahanalarda bulunur. Isıl işlemden sonra buharlaşır.

B4 Vitamini

Lahana metabolizmayı geliştirir

Kolin varlığı karaciğer için değerlidir. Daha hızlı temizler, daha az etkilenir.

B4 vitamini içeren lahana, yağ çıkarma işlemini normalleştirir. Ağır gıdaların işlenmesinden sorumlu, yani. metabolik süreçleri düzenler.

Kolin değeri ayrıca şunlardan oluşur:

• yeni bilgilerin hızlı gelişimi, çünkübileşen kısa süreli ve uzun süreli belleğin geliştirilmesine yardımcı olur,
• sinir uyarılarının iletim sürecini hızlandırır,
• kandaki homosistein miktarını azaltır, bu da yüksek konsantrasyonlarda arteriyosklerozise neden olur,
• normal zihinsel durum.

B6 Vitamini

Piridoksin vücuttaki çoğu kimyasal reaksiyonu normalleştirir. Yüksek lahana tüketimi, kandaki glikozdaki ani dalgalanmaların önlenmesine yol açar.

Beyin dokularındaki metabolik süreci aktive etmek için piridoksin gerekir. Bu sayede bellek gelişir – yeni bilgileri ezberleme süreci hızlanır, performans artar. Bir kişi stres altındaysa, çok fazla lahana yemelidir. Onarıcı süreçleri geliştirir, bunun sonucunda vücudun hızla dinlenmesi sağlanır.

B9 Vitamini

Diüretik sistem hastalıklarının varlığında folik asit gereklidir. Normal vücut fonksiyonlarını korumak için doğum kontrol hapları kullanan kadınlar için yararlıdır.

Folik asidin diğer faydalı özellikleri:

• diş eti iltihabını ortadan kaldırır,
• nevraljik ağrıyı hafifletir,
• uykusuzluğu giderir ,
• yorgunluğu ve tahrişi hafifletir.

Bu vitaminin vücutta bulunması beynin üretken çalışmasını olumlu yönde etkiler. Bir kişi daha esnek hale gelir, daha yavaş yorulur, daha hızlı çalışır, nadiren stres ve depresyondan muzdariptir, daha sık iyi, yüksek bir ruh haline sahiptir.

C Vitamini

Askorbik asit içerir beyaz lahana salatası. Toplam vitamin bileşimindeki miktarı (100 g sebze başına hesaplanan) en büyük – 40 mg’dır.

Bu asit vücudun direnç seviyesini artırmaya yardımcı olur, yani. bağışıklık sistemini geliştirir. Düzenli lahana tüketiminin bir sonucu olarak, bir kişi daha az hasta olacaktır. Kanser gelişme riski azalır.

E Vitamini

Hamilelik sırasında lahana yemek önemlidir

100 g sebzede bu bileşenin içeriği küçüktür – 0,06 mg’a kadar.Vücuttaki normal su dengesinin korunmasına yardımcı olur. Erkeklerde prostat ve mesane kanseri riskini azaltır.

Bu vitaminin lahana içinde bulunmasından dolayı kadınlarda düşük yapma olasılığı azalır. Bu sebze hamilelik sırasında ve doğumdan sonra (iyileşme sırasında en az ilk 3 ay) alınması önemlidir. HS için önemli olan hassas bezleri normalleştirir. Ürünü taze veya haşlanmış olarak yiyin.

E vitamininin faydalı etkisi yüzün cildinde görülür. Pürüzsüz, daha az yağlı, ancak kuru olmaz. Çiller daha az belirgindir, döküntüler kaybolur.

K Vitamini

Kan pıhtılaşmasını ve kemik mineralizasyonunu düzenlemek gerekir. K vitamini yönünden zengin lahana bu gibi yararlı özelliklere sahiptir:

• çocuklarda ve fetüslerde iskeletin normal gelişimini sağlar,
• yaşlıları osteoporozdan korur,
• oksidatif süreçlerde aktif rol alır,
• vücuda abur cubur yoluyla giren zehirli ilaçları ve bileşenleri nötralize eder,
• kan şekerini düzenler,
• yaşa bağlı iltihaplanma, hormonal bozulmalar,
• doğumdan sonra uterusu gevşetmeye yardımcı olur.

lahana açısından zengin K vitamini, antibakteriyel etkiye sahiptir. Enerji dengesini normalleştirir. Sonuç olarak, bir kişi strese daha dayanıklıdır ve duygularını kontrol edebilir.

Vitamin PP

Eklem problemi olanlar için lahana tüketmek önemlidir. Eklemler arası sıvı üretimini uyaran PP vitamini içerir.

Ana odakları geri ödeyerek enflamatuar süreçleri azaltır. Askorbik asit ile birlikte, mide kanseri, pankreatit, ülser ve diğer hastalıkların gelişmesini önleyerek gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir.

Taze lahana özellikle vitamin PP açısından zengindir. Bu alerjik reaksiyonları azaltır. Kanserojenlerin seviyesi azalır.

Bu bileşenin varlığı, karaciğer ve midenin salgılama işlevini olumlu yönde etkiler. Katarakt ve gut gelişimini önler.

Makrobesinler

Lahana vücuttaki metabolik prosedürleri etkiler. İçindeki makrobesinlerin içeriği, kardiyovasküler sistemin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Mide suyu üretimini uyarır.

Bu sebzede bulunan ana mineraller:

Sodyum

Mikro elementler

Beyaz lahana sadece 6 mikro element içerir. Hücre içi solunum oluştururlar. Tam kas kasılması sağlayın.

Demir. Hemoglobin oluşumuna katılır. Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir. Diüretik sistemi normalleştirir.
1. İyot. Tiroid bezini olumlu yönde etkiler. Bir çocukta sinir sistemi ve kemik iliği gelişimi için gereklidir.
2. Kobalt. Kan kolesterolünü düşürür. Metabolizmayı aktive eder.Hasarlı kemik dokusunun restorasyonuna katılır. Pankreas aktivitesini iyileştirmek için gereklidir.
3. Manganez. Kan şekerini düzenler. Beyin aktivitesini geliştirir. Hücre bölünmesine katılır. Kan şekerini düşürür. Bakır. Saç yapısını iyileştirir. Sinir hücrelerinin oluşumunu olumlu yönde etkiler. Demiri hemoglobine çevirir.
4. Çinko. Diyabet gelişimini önler. Tırnak ve saçların durumunu iyileştirir. Zihinsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Sonuç

Lahana birçok vitamin, mineral ve mineral içerir. Çeşitli vücut sistemlerinin çalışmasını normalleştirmek ve hastalıkları önlemek için gereklidirler. Genel durumu iyileştirin, bağışıklığı artırın, yorgunluğu giderin.