과체중은 현대 문명의 재앙입니다. 일부 선진국에서는 인구의 절반 이상이 고통을받습니다. 당연히 다이어트와 영양은 요즘 매우 인기가 있습니다. 꿀은 다이어트에 유행합니까? 이것은 하루에 얼마나 많은 달콤한 간식을 먹는지와 꿀벌 제품이 매일 메뉴에 얼마나 정확하게 도입되는지에 달려 있습니다.
기사의 내용
- 1 체중 감량에 유용한 속성
- 2 금기 사항
- 3 복용량
- 4 최적의 시간
- 5 식단 또는 영양?
- 5.1 수용액
- 6 질문에 대한 빠른 답변
- 6.1 꿀과 계피로 체중을 줄일 수 있습니까?
- 7 꿀 다이어트
체중 감량에 유용한 속성
꿀 제품은 인간에게 많은 의약 적이며 단순히 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 그들 모두가 적절한 영양 조직과 직접 관련이있는 것은 아닙니다. 솔직히 해로운 특성도 있습니다. 칼로리가 높고 음식 과민증을 유발할 가능성이 있습니다.
따라서 꿀벌 제품을식이 요법에 도입 할 때 아침에 티스푼의 꿀을 먹기 위해 작은 테스트를 수행해야합니다. 낮 동안 신제품에 대한 반응이 없으면 영양에 적합합니다.
불쾌한 증상은 편협함을 나타냅니다.
- 불타는 입술;
- 몸 전체 또는 특정 부위의 피부 가려움증;
- 피부 발진;
- 두드러기;
- 혈압의 증가 또는 감소;
- 타액 증가;
- 심장 심계항진;
- 메스꺼움, 구토, 설사;
- 질식 감 (의학적 치료가 필요한 가장 위험한 상태).
체중 감량시주의해야 할 두 번째 중요한 점은 칼로리 함량 입니다.
꿀 제품 100g에는 평균 328 킬로 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 대량으로 먹을 수 없습니다.
제품이 잘 견디면 소량으로 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 다음이 가능합니다.
- 위장관의 활동을 정상화하십시오.
- 간과 신장을 자극하여 독소를 제거하십시오.
- 미량 원소와 생물학적 활성 물질로 몸을 풍부하게하십시오.
- 심장 혈관계의 부하를 줄입니다.
- 신경계의 작용을 조절하여 좋은 수면을 보장합니다.
- 에너지 비축량을 보충하십시오 (벌 제품은 매우 빨리 흡수됩니다).
- 면역 체계를 강화하라.
- 모든 신진 대사 과정을 정상화하고 가속화하십시오.
더 읽어보기 : 벌꿀 : 혜택과 해로움
금기 사항
꿀벌 제품에는 섭취에 대한 많은 금기 사항이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 편협함 (선천성 유전성 또는 후천성);
- 위장관의 급성 염증 과정 (소화성 궤양, 췌장염, 담석증 및 신장 결석, 위염, 담낭염의 악화);
- 고혈당증을 동반 한 피부병 (피부에 탄수화물의 보유).
꿀에서 지방을 얻을 수 있습니까? 예. 그리고 이러한 이유는 또한 꿀벌 제품 소비에 대한 빈번한 제한입니다.
중대한! 완전한 편협함으로 인해 외부 적용조차도 급성 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 결국 마사지는 꿀 혼합물을 피부에 적극적으로 문지르는 것을 포함합니다. 그리고 꿀벌 제품은 피부에 부분적으로 흡수됩니다.
복용량
다이어트에 꿀을 먹을 수 있습니다. 직접적인 금지는 없습니다. 이것은 빠른 탄수화물 제품이지만 유익한 화학 및 건강상의 이점이 선호됩니다.
일일 복용량은 윗면없이 2 큰술을 초과해서는 안됩니다. 이것은 약 45-50 그램입니다.
꿀은 아침에 죽을 달게하는 데 사용할 수 있습니다. 꿀벌 제품은 빈 탄수화물 인 설탕보다 건강 합니다. 또는 끓인 물에 1 티스푼이나 디저트 스푼을 넣고 취침 40 ~ 60 분 전에 꿀 용액을 마신다.
최적의 시간
섭취 시간은 하루 중 전반기를 선택하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 신체는 에너지 저장량의 보충이 절실히 필요하며 대사 과정의 속도는 저녁보다 눈에 띄게 높습니다.
특히 체중을 줄이면서 밤에 꿀을 먹는 것은 불가능합니다. 규칙의 예외는 수용액 형태의 사용입니다. 이 기술은 불면증과 신경 흥분뿐만 아니라 위장 문제에도 유용합니다.
수용액을 복용하는 경우 칼로리 실수는 불가능합니다. 꿀 제품 티스푼을 물 한잔에 담습니다. 매우 드물게 민속 요리법은 그러한 수용액을 준비하기 위해 디저트 또는 스푼을 복용하는 것이 좋습니다.
다이어트 또는 영양?
요즘 다이어트하는 것이 유행입니다. 매우 다양한 체중 감량 시스템이 개발되었습니다. 그들 모두는 소위 정크 푸드를 거부하는 신체의 일일 칼로리 감소를 기반으로합니다. 이 방법의 효과는 의심 할 여지없이 거기에 있습니다-킬로그램이 우리 눈 앞에서 녹고 있습니다.
그러나 경험 많은 영양 학자들은 적절한 영양 (PP)이 식단보다 낫다고 생각합니다. PP는 장기적인 효과가 있습니다. 이것은 강렬한 체중 감량 시스템이 아니라 영구적 인 생활 방식입니다. 일반적으로 정신과 건강에 해를 끼치 지 않고 수년간 PP에 머물 수 있습니다.
PP에 꿀을 넣을 수 있습니까? 확실히. 가장 중요한 것은 일일 권장 섭취량보다 많이 먹지 않는 것입니다. 복용량의 단일 과잉은 체중 증가로 이어지지 않습니다.
수용액
꿀벌 제품의 따뜻한 수용액을 마시는 것이 더 좋습니다. 이 형태에서는 가능한 한 빠르고 완벽하게 흡수됩니다. 신체는 필요한 모든 미량 원소와 생물학적 활성 물질을받습니다.
꿀을 사용한 건강한 식단의 다른 긍정적 측면 :
- 독소 정화;
- 위장관의 올바른 작업;
- 심장과 혈관에 유익한 효과;
- 신경계 기능의 정상화.
질문에 대한 빠른 답변
영양에 대한식이 요법은 매일의식이 요법에 대한 의심과 자주 묻는 질문의 원인입니다. 이에 대한 간단한 답변은 아래에 게시되어 있습니다.
Dukan의 식단 : 꿀이 공격을받을 수 있습니까?
이 영양 시스템은 단백질 식품 섭취를 기반으로합니다. 꿀 제품은 탄수화물에 속합니다. 그것은 100g 당 0.8g의 단백질만을 포함합니다. 그러한 진미의 한두 티스푼을 먹는 것은 소위 통합 단계에서만 가능합니다.
마기 다이어트 : 꿀을 만들 수 있습니까?
이러한 음식 시스템은 탄수화물 섭취를 제공하지 않습니다. 여기서 한 달에 6-10 킬로그램의 체중 감소는 제안 된 메뉴를 따르는 정확도에 완전히 좌우됩니다.
꿀을 매일 먹으면 나아질 수 있나요?
아니요, 적당히 먹으면 하루에 40-50g을 넘지 않습니다. 과다 복용은 많은 양의 탄수화물을 섭취 할 때뿐만 아니라 체중 증가를 위협합니다.
꿀이 술을 마실 수 있습니까?
이 식품 시스템은 과일 칵테일, 육수, 차, 주스, 탈지 우유, 발효 구운 우유, 케 피어, 요거트, 오트밀 젤리를 포함하는 액체 식단을 기반으로합니다. 이론적으로 메뉴에는 물에 희석 된 꿀 제품이 포함될 수 있습니다. 일일 복용량은 45-50g을 초과해서는 안됩니다. 설탕이 완전히 제거됩니다.
꿀과 계피로 체중을 줄일 수 있습니까?
계피는 지방 연소 특성이있는 향신료입니다 . 그녀는 배고픔을 눈에 띄게 둔화시킵니다. 꿀과 함께 사용하면 신진 대사와 소화를 개선 할 수 있습니다. 중요한 것은 꿀벌 제품으로 과용하지 않는 것입니다.
계피 차 :
50-60 분 동안 주입 된 끓는 물 한 컵에 향신료 한 티스푼을 부어 넣습니다. 주입 액을 여과하고 꿀 제품 티스푼과 혼합합니다. 아침과 저녁에 메인 식사 30-40 분 전에 마셔서 반 잔입니다.
계피 페이스트 :
양념은 천연 녹은 꿀 또는 액체 꿀과 같은 비율로 혼합됩니다 (큰 스푼 또는 디저트 스푼). 그런 다음 통밀 빵이나식이 빵에 뿌립니다.
꿀 다이어트
이 영양 시스템은 특정 시간에 꿀 제품의 수용액을 섭취하거나 저칼로리 식품에 첨가하는 것을 의미합니다.
솔루션 준비 :
- 차가운 끓는 물 반 컵;
- 꿀 제품 한 스푼;
- 맛볼 레몬 주스.
음료는 하루에 두 번 마신다 : 아침 식사 1 시간 전과 취침 2 시간 전 저녁 식사 후에. 동시에 메뉴의 일일 칼로리 함량은 1,200 킬로 칼로리로 감소합니다.
꿀물을 마시는 대신 벌 제품을 음식에 첨가 할 수 있습니다 . 예를 들어, 아침에는 저지방 코티지 치즈에 넣고 점심에는 따뜻한 차를 마시고 저녁에는 케 피어에 추가하거나 구운 사과와 함께 먹습니다. 단일 복용량은 뚜껑이없는 티스푼입니다. 일일 식단의 총 칼로리 함량은 1,200 킬로 칼로리를 초과하지 않습니다.
따라서 특정 식품 시스템에서 제공되지만 적당히 제공되는 경우 다이어트 중에 꿀을 먹을 수 있습니다. 적절한 영양 섭취로 꿀벌 제품도 금기 사항이 아닙니다. 유일한 조건은 개인적인 편협함이 없다는 것입니다.
