과학자들은 신체가 식물성 식품을 가장 잘 흡수 함을 증명했습니다. 인간의 건강에 브로콜리의 장점과 해악은 무엇입니까? 브로콜리의 강점과 약점을 자세히 살펴보고 화학 성분과 kbzhu를 고려합니다
브로콜리의 장점과 피해
간략한 설명
맛있는 연간 십자화과 가족의 일종은 콜리 플라워의 한 유형입니다. 외부 적으로 브로콜리는 줄기가 길고 짙은 녹색의 꽃이 핌입니다. 문화는 이탈리아 인의 식탁에 처음 나타났습니다.
야채는 기분 좋은 향기와 풍부한 맛이 있습니다. 그건 그렇고,이 식물들에서 모든 부분은 먹을 수 있으며 그루터기조차도 가능합니다. 그들은 반찬으로 또는 수프의 보충제로 사용됩니다.사과와 셀러리가 들어간 주스는 오랫동안 상쾌한 운동 선수들 사이에서 인기있는 칵테일이었습니다. 양배추는 비타민과 미네랄 함량의 선두 주자 중 하나로 인정 받고 있습니다. 야채의 특성이 무엇인지 이해하기 위해 모든 성분을주의 깊게 연구합니다
칼로리 함량
낮은 에너지 가치와 수많은 중요한 요소를 통해 다이어트 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 칼로리 함량은 준비 방법에 따라 다릅니다. 100g에서 34 칼로리 이하, 끓여서 -28, 볶음에서 -46.
100g 당 BJU의 비율 (%) :
- 단백질-40 ,
- 지방-19,
- 탄수화물-41.
이 물질들은 쉽게 구할 수있는 형태입니다. 몸은 모든 구성 요소를 쉽게 흡수합니다. 탄수화물과 설탕이 충분하지만 체중 증가를 유발하지 않습니다. 섬유질은 몸에서 불필요한 것을 모두 쓸어내어 신진 대사를 활성화시킵니다. 브로콜리의 이점은 스포츠와 다이어트에 나타납니다
중요한 요소
맛있는 야채는 건강에 좋은 물질의 원천입니다. 브로콜리의 미네랄과 비타민은 다량으로 함유되어 있습니다
브로콜리 성분 :
비타민 A는 시력, 피부 및 면역계의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 인기있는 양배추 한 서빙에는 필요한 양의 레티놀이 약 11 % 포함되어 있습니다.그룹 B는 널리 표시됩니다 (1-3, 5, 6, 9). 또한 항 종양 특성을 갖는 토코페롤과 희귀 성분 U가 있습니다.
철, 나트륨 및 칼륨의 미네랄은 심장 혈관계의 건강을 책임집니다. 물질을 정기적으로 섭취하면 신체가 헤모글로빈 수치를 안정화시키는 데 도움이됩니다. 화학 칼슘과 인의 원소는 치아와 골격의 뼈 조직을 적절하게 형성하는 역할을합니다.
브로콜리에는 아미노산이 있습니다. 류신, 발린 및 이소류신의 복합체는 인체에서 합성되지 않으며 음식에서 섭취됩니다. 그것들은 근육을위한 연료이며, 물리적 지구력을 향상 시키며 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 크레아틴은 신경 세포의 대사에 관여하는 글리신, 메티오닌 및 아르기닌으로 구성됩니다
사용
야채는식이 영양에 적합합니다
브로콜리 다이어트를 풍부하게하면 몸의 톤을 유지하기에 충분합니다.
식이 영양제
브로콜리의 유익한 특성은 체중 감량에서 가장 잘 보입니다. 높은 단백질 함량과 함께 낮은 영양가는 근육 조직의 구성을 돕고 탄수화물은 에너지로 포화되는 반면 제품은 수치에 해를 끼치 지 않습니다
궤양 및 위염이있는 사람에게 유용합니다.식물은 위장의 위험한 질병을 유발하는 박테리아를 파괴하고 점막을 회복시킵니다. 풍부한 섬유질은 시스템의 적절한 기능을 정상화하고 대사 과정을 자극합니다.
브로콜리 퓨레는 6 개월 이상의 어린이에게 사용됩니다. 저자 극성 제품은 거부 반응을 유발하지 않으므로 첫 번째 사료 공급에 사용될 수 있습니다.
채소의 팅크는 담즙 생성을 촉진하고, 중독을 중화시키고, 물 균형을 정상화시킵니다.
심혈 관계
브로콜리의 이점 빈혈로 고통받는 사람들에게 주목됩니다. 이 식물은 엽록소와 혈액 성분을 향상시키는 미네랄 복합물을 함유하고 있습니다
정기적 인 소비는 혈관에 플라크가 축적되는 것을 방지하고 심장 근육을 강화시킵니다. 주스와 국물은 가벼운 이뇨 작용을하며 조직의 부기를 완화시키고 혈압을 감소시킵니다.
생식계
브로콜리에는 생식 세포 형성을 담당하는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다 사람. 유용성은 여성과 남성 모두에게 주목됩니다.
태아의 장기와 조직을 정상적으로 형성하려면 엽산이 많이 필요하며, 아기의 신경계 발달에 비타민이 필요합니다
임신의 모든 단계에서 사용하기에 권장 .여성은 기분을 잃지 않고 신체의 모든 변화를 쉽게 견딜 수 있습니다. 또한 야채에는 치아를 보호하는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.
브로콜리에는 비타민 U가 포함되어 선종과 전립선 염의 발병을 예방합니다. 높은 수준의 A와 C는 정자 품질에 영향을 미칩니다. 정기적으로 사용하면 남성의 성력이 향상됩니다
예방
양배추는 폐 질환에 도움이됩니다
맛있는 진미는 강력한 항암제로 간주되므로 암의 치료 및 예방에 사용됩니다. 묘목의 물질 농도는 신선한 양배추보다 50 배 높습니다. 브로콜리는 암 세포의 발달을 억제하고 염증을 완화시킵니다
미시간 대학교 (University of Michigan)의 과학자들은이 제품을 구성하는 스테롤이 여성의 특정 유형의 유방암 발병 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.>
항균성은 천식 및 폐 질환이있는 사람들을 돕습니다. 식물은 신체의 저항력을 향상시키고 기관지의 병원성 박테리아를 파괴합니다. 기침 공격을 완화하기 위해 마이크로 그린과 꽃차례의 달인을 섭취하는 것이 좋습니다
신선한 양배추에는 피부에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다. 이 기능은 제품을 마스크의 구성 요소로 사용하여 화장품에 사용됩니다.야채 죽은 눈꺼풀의 피로를 덜어주고, 꿀로 삶은 부분의 으깬 감자는 얼굴의 주름을 제거합니다. 금기
소화 시스템
췌장염은 모든 형태의 양배추가 금지되는 질병입니다. 풍부한 섬유질은 췌장에 유해하며 모든 치유력이 평준화됩니다. 신선한 야채를 먹는 것은 위험하며 열처리 후 하루에 적어도 100 그램을 섭취 할 수 있습니다. 신체의 반응을 관찰하면서 진미가 서서히 소개됩니다
브로콜리는 산도가 높은 위염에 유용합니까? 풍부한 구성과 식물 섬유의 존재로 인해 제품을 권장하지 않습니다. 매일 식단에 금지 된 음식을 사용하면 질병이 악화 될 수 있습니다.
튀긴 음식은 모든 영양가를 잃습니다. 열처리 중에 위험한 발암 물질이 지방으로 형성됩니다. 물질은 양성 특성을 유지하지 않고 음성 만 남습니다
제품이 남용 될 때 거친 섬유는 위 점막을 자극하여 불편 함과 위장관을 유발할 수 있습니다. 브로콜리의 장점은 적당히 섭취하는 경우에만 나타납니다
개인 편협
브로콜리에는 어떤 다른 금기 사항이 있습니까?저자 극성에도 불구하고 사람이 양배추에 알레르기가있는 경우 채소는 면역계 거부를 유발할 수 있습니다
제품에 비타민 C, A 및 B가 많이 포함되어 있습니다.
