Übergewicht ist eine Geißel der modernen Zivilisation. In einigen Industrieländern leidet mehr als die Hälfte der Bevölkerung darunter. Es überrascht nicht, dass Diäten und Ernährung heutzutage sehr beliebt sind. Ist Honig bei einer Diät in Mode? Dies hängt direkt davon ab, wie viel süße Leckereien pro Tag gegessen werden und wie genau das Bienenprodukt in den täglichen Speiseplan aufgenommen wird.
Inhalt des Artikels
- 1 Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen
- 2 Gegenanzeigen
- 3 Dosierung
- 4 Optimale Zeit
- 5 Diät oder Ernährung?
- 5.1 Wässrige Lösung
- 6 Schnelle Antworten auf Fragen
- 6.1 Kann man mit Honig und Zimt abnehmen?
- 7 Honigdiät
Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen
Das Honigprodukt hat viele medizinische und einfach nützliche Eigenschaften für den Menschen. Aber nicht alle von ihnen stehen in direktem Zusammenhang mit der Organisation der richtigen Ernährung. Es gibt sogar ehrlich gesagt schädliche Eigenschaften. Es ist kalorienreich und hat das Potenzial, Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu verursachen.
Daher ist es bei der Einführung eines Bienenprodukts in die Ernährung notwendig, einen kleinen Test durchzuführen – morgens einen Teelöffel Honig zu essen. Kommt es tagsüber zu keinen Reaktionen auf ein neues Produkt, eignet es sich zur Ernährung.
Alle unangenehmen Symptome weisen auf eine Unverträglichkeit hin:
- brennende Lippen;
- Juckreiz der Haut am ganzen Körper oder an bestimmten Stellen;
- Hautausschläge;
- Urtikaria;
- Anstieg oder Abnahme des Blutdrucks;
- erhöhter Speichelfluss;
- Herzklopfen;
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall;
- ein Erstickungsgefühl (der gefährlichste Zustand, der ärztliche Hilfe erfordert).
Der zweite wichtige Punkt, auf den Sie beim Abnehmen achten sollten, ist der Kaloriengehalt..
Einhundert Gramm Honigprodukt enthalten durchschnittlich 328 Kilokalorien. Dementsprechend können Sie es nicht in großen Mengen essen.
Bei guter Verträglichkeit kann das Produkt in kleinen Mengen verzehrt werden. Dies ermöglicht:
- die Arbeit des Magen-Darm-Trakts normalisieren;
- Toxine entfernen, indem die Leber und die Nieren stimuliert werden;
- den Körper mit Mikroelementen und biologisch aktiven Substanzen anreichern;
- reduzieren Sie die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems;
- regulieren Sie die Arbeit des Nervensystems und sorgen Sie für einen guten Schlaf;
- Energiereserven auffüllen (das Bienenprodukt wird sehr schnell absorbiert);
- Stärkung der Immunität;
- normalisieren und beschleunigen alle Stoffwechselprozesse.
Weiterlesen: Bienenhonig: Nutzen und Schaden
Gegenanzeigen
Das Bienenprodukt hat viele Kontraindikationen für die Einnahme. Hier sind die wichtigsten:
- Intoleranz (angeboren erblich oder erworben);
- akuter Entzündungsprozess des Magen-Darm-Trakts (Verschlimmerung von Magengeschwüren, Pankreatitis, Cholelithiasis und Nierensteinen, Gastritis, Cholezystitis);
- Dermatosen, begleitet von Hyperglykodermie (Retention von Kohlenhydraten in der Haut).
Kann man mit Honig fett werden? Ja. Und dieser Grund ist auch eine häufige Einschränkung beim Verzehr von Bienenprodukten.
Wichtig! Bei völliger Unverträglichkeit kann auch die äußerliche Anwendung eine akute allergische Reaktion auslösen. Schließlich wird bei der Massage die Honigmischung aktiv in die Haut eingerieben. Und das Bienenprodukt wird teilweise von der Haut aufgenommen.
Dosierung
Sie können während einer Diät Honig essen. Es gibt keine direkten Verbote. Obwohl dies ein schnelles Kohlenhydratprodukt ist, sprechen seine vorteilhafte Chemie und seine gesundheitlichen Vorteile für ihn.
Die Tagesdosis sollte zwei Esslöffel ohne Deckel nicht überschreiten – das sind ungefähr 45-50 Gramm.
Honig kann verwendet werden, um Brei am Morgen zu süßen. Bienenprodukte sind gesünder als Zucker, der ein leeres Kohlenhydrat ist… Oder fügen Sie einem Teelöffel oder Dessertlöffel warmem gekochtem Wasser hinzu und trinken Sie die Honiglösung dann 40-60 Minuten vor dem Zubettgehen.
Optimale Zeit
Was den Zeitpunkt der Einnahme angeht, ist es besser, die erste Hälfte des Tages zu wählen. In dieser Tageszeit braucht der Körper dringend Energiereserven und die Stoffwechselprozesse sind merklich höher als am Abend.
Es ist unmöglich, nachts Honig zu essen, während man Gewicht verliert, insbesondere in großen Mengen. Eine Ausnahme von der Regel ist die Verwendung in Form einer wässrigen Lösung. Diese Technik ist nützlich bei Schlaflosigkeit und nervöser Aufregung sowie bei Magenproblemen.
Es ist unmöglich, bei der Einnahme einer wässrigen Lösung einen Kalorienfehler zu machen. Ein Teelöffel Honigprodukt wird in ein Glas Wasser eingenommen. Sehr selten empfehlen Volksrezepte, ein Dessert oder einen Esslöffel für die Zubereitung solcher wässriger Lösungen zu nehmen.
Diät oder Ernährung?
Es ist heutzutage in Mode, eine Diät zu machen. Es wurde eine große Vielfalt von Gewichtsverlustsystemen entwickelt. Alle von ihnen basieren auf einer erheblichen Reduzierung der täglichen Kalorien für den Körper, der Verweigerung von sogenanntem Junk Food. Die Wirkung dieser Methode ist zweifellos da – die Kilogramm schmelzen vor unseren Augen.
Erfahrene Ernährungswissenschaftler glauben jedoch, dass die richtige Ernährung (PP) einer Diät vorzuziehen ist. PP hat eine Langzeitwirkung. Dies ist kein intensives Gewichtsverlustsystem, sondern ein dauerhafter Lebensstil. Sie können jahrelang auf der PP bleiben, ohne dass die Psyche und die Gesundheit im Allgemeinen geschädigt werden.
Ist es möglich, Honig auf dem PP zu haben? Bestimmt. Die Hauptsache ist, nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis zu essen. Eine einmalige Überdosierung führt nicht zu einer Gewichtszunahme.
Wässrige Lösung
Noch besser ist es, eine warme wässrige Lösung des Bienenprodukts zu trinken. In dieser Form wird es möglichst schnell und vollständig resorbiert. Der Körper erhält alle notwendigen Spurenelemente und biologisch aktiven Stoffe.
Weitere positive Aspekte einer guten Ernährung mit Honig:
- Reinigung von Giftstoffen;
- korrekte Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
- positive Auswirkungen auf das Herz und die Blutgefäße;
- Normalisierung der Funktionen des Nervensystems.
Schnelle Antworten auf Fragen
Die diätetische Herangehensweise an die Ernährung gibt Anlass zu Zweifeln und häufig gestellten Fragen zur täglichen Ernährung. Kurze Antworten darauf werden unten veröffentlicht.
Ducans Diät: Kann Honig angreifen?
Dieses Ernährungssystem basiert auf der Aufnahme von proteinhaltigen Lebensmitteln. Das Honigprodukt gehört zu den Kohlenhydraten. Es enthält nur 0,8 Gramm Protein pro . Gramm. Das Essen von ein oder zwei Teelöffeln einer solchen Delikatesse ist nur in der sogenannten Konsolidierungsphase möglich.
Die Maggi-Diät: Kannst du Honig machen?
Ein solches Nahrungssystem sieht keine Aufnahme von Kohlenhydraten vor. Der Gewichtsverlust um 6-10 Kilogramm pro Monat hängt hier vollständig von der Genauigkeit der Befolgung des vorgeschlagenen Menüs ab.
Kann man mit Honig besser werden, wenn man ihn täglich isst?
Nein, wenn Sie es in Maßen essen – nicht mehr als 40-50 Gramm pro Tag. Eine Überdosierung droht, an Gewicht zuzunehmen, sowie bei der Aufnahme einer großen Menge an Kohlenhydraten.
Kann Honig auf einer Trinkdiät sein?
Dieses Nahrungssystem basiert auf einer flüssigen Ernährung, die Fruchtcocktails, Fleischbrühen, Tees, Säfte, Magermilch, fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt, Haferflockengelee umfasst. Theoretisch kann das Menü ein in Wasser verdünntes Honigprodukt enthalten. Die Tagesdosis sollte 45-50 Gramm nicht überschreiten. Auf Zucker wird komplett verzichtet.
Kann man mit Honig und Zimt abnehmen?
Zimt – ein Gewürz mit einigen fettverbrennenden Eigenschaften… Sie dämpft merklich das Hungergefühl. Und in Kombination mit Honig kann es den Stoffwechsel und die Verdauung verbessern. Hauptsache man übertreibt es nicht mit dem Bienenprodukt.
Tee auf dem Cover:
Ein Teelöffel Gewürze wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und 50-60 Minuten lang aufgegossen. Der Aufguss wird gefiltert und mit einem Teelöffel des Honigprodukts vermischt. Es wird morgens und abends 30-40 Minuten vor der Hauptmahlzeit getrunken, ein halbes Glas.
Zimtpaste:
Das Gewürz wird zu gleichen Anteilen mit natürlichem geschmolzenem oder flüssigem Honig gemischt (in einem Esslöffel oder Dessertlöffel). Und dann wird es auf Vollkornbrot oder Diätbrot gestrichen.
Honigdiät
Dieses Ernährungssystem beinhaltet die Einnahme einer wässrigen Lösung eines Honigprodukts zu einem bestimmten Zeitpunkt oder die Zugabe zu kalorienarmen Lebensmitteln.
Vorbereitung der Lösung:
- ein halbes Glas gekühltes kochendes Wasser;
- ein Esslöffel Honigprodukt;
- Zitronensaft nach Geschmack.
Das Getränk wird zweimal täglich getrunken: eine Stunde vor dem Frühstück und nach dem Abendessen zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Gleichzeitig wird der tägliche Kaloriengehalt des Menüs auf 1 Kilokalorien reduziert.
Sie können dem Essen Bienenprodukt hinzufügen, anstatt Honigwasser zu trinken… Legen Sie es zum Beispiel zum Frühstück in fettarmen Hüttenkäse, trinken Sie zum Mittagessen etwas warmen Tee, geben Sie es zum Abendessen in Kefir oder essen Sie es mit einem Bratapfel. Eine Einzeldosis ist ein Teelöffel ohne Deckel. Der Gesamtkaloriengehalt der täglichen Nahrung darf 1 Kilokalorien nicht überschreiten.
So ist es möglich, Honig während der Diät zu essen, wenn dies durch ein bestimmtes Nahrungssystem vorgesehen ist, jedoch in Maßen. Bei richtiger Ernährung ist das Bienenprodukt auch nicht kontraindiziert. Einzige Bedingung ist das Fehlen individueller Intoleranz.
