호박은 호박 가족의식이 야채입니다. 이것은 신체에 필요한 많은 물질을 포함하는 저자 극성 문화입니다. 호박의 칼로리 함량과 구성을 배운 후에는 그 이점을보고 식단에 추가 할 것입니다
![Калорийность кабачка и его состав](https://burea-uinsurance.com/word/wp-content/uploads/2019/10/kalorijnost-i-himicheskij-sostav-600x450.jpg)
칼로리 스쿼시와 그 구성
야채의 장점
덕분에 비타민, 미네랄 및 효소가 많은 stavu는 호박을 빠르게 흡수하고 빠르게 소화시킵니다.
주키니는 거의 전체적으로 셀룰라 주스로 구성되어있어 인체를 정화하고 쉽게 소화 할 수 있습니다
이 야채의 사용은 특히 심혈관 및 위장관 질환, 신우 신염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.자주 사용하면 수분 균형을 정상화하고 과도한 콜레스테롤과 소금을 체내에서 제거 할 수 있습니다
이 야채를 정기적으로 섭취하면 비만, 죽상 동맥 경화증 및 빈혈과 같은 일반적인 질병을 예방할 수 있습니다. 주키니는 또한 위와 담낭의 질병, 대사 장애에 유용합니다.
야채는 변비 예방에 효과적이지만, 반대의 효과는 설사를 일으키지 않습니다.
건강을위한 음식 더 어린 호박은 길이가 약 20cm에 달하고 육체는 씨가없고 흰색이되어야하며 껍질은 튼튼해야합니다.
이러한 호박은 날 것으로 먹을 수 있으므로 유용한 특성을 더 잘 보존 할 수 있습니다. 그러나 껍질을 벗겨 낼 수 있으며 질산염을 축적하는 능력이 있습니다
저자 극성 야채 중 하나라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 의사는 종종 유아에게 첫 수유를 시작하는 것이 좋습니다.
주키니는 단식에 필수 불가결합니다. 훌륭하고 빠른 결과를 제공하는 몇 가지 스쿼시 다이어트가 있으며, 가능한 빨리 소녀들이 원하는 모양을 갖습니다
젊은 신선한 스쿼시가 화장품에 널리 사용되는 것은 흥미 롭습니다. 이 야채의 마스크는 피부 색조를 균일하게하고 약간 밝게 할 수 있습니다. 또한 스쿼시 주스는 발의 거친 피부를 부드럽게 할 수 있습니다.
민속 요리법은이 문화가 머리카락을 강화시키는 수단으로 사용될 수 있다고 제안합니다. 취성을 방지하고 손상을 최소화 할 수 있습니다
칼로리 함량 및 영양가
호박은 준비 방법에 따라 칼로리 함량과 영양가가 다릅니다. 아래는 제품 100g 당 데이터입니다.
![Кабачки в любом виде не очень калорийные](https://burea-uinsurance.com/word/wp-content/uploads/2019/10/kalorijnost-i-himicheskij-sostav2-600x450.jpg)
모든 형태의 호박 칼로리가 높지 않음
신선한
신선한 채소의 칼로리 함량은 23-24 kcal입니다.
생 호박 성분 :
- 단백질-0.6 g,
- 지방-0.3 g,
- 탄수화물-4.6 g,
- 물- 94.79 g,
- 재-0.58 g
튀긴
튀긴 호박의 칼로리 함량-85-89 kcal. 이 숫자는 튀김 중 사용되는 식물성 기름의 품질과 양에 따라 다릅니다
이러한 제품의 일부로 :
- 단백질-1.1 g,
- 지방 6g,
- 탄수화물-6.7g,
- 물-95.22g,
- 재-0.59g
구운
이런 식으로 가공 된 야채의 칼로리는 30-34 kcal입니다. 첨가물을 사용하지 않고 물에 조림하면 그 수가 약간 줄어 듭니다.
이 경우의 구성 :
- 단백질-1.14 g,
- 지방-0.36 g,
- 탄수화물- 2.69g,
- 물-93.25g,
- 재-0.8g
찐
호박을 꺼내려면 칼로리 함량이 75-80 kcal입니다. 숫자는 접시에 식물성 기름과 밀가루의 첨가에 달려 있습니다
이 요리 방법을 사용할 때의 성분 :
- 단백질-0.7 g,
- 지방-5 , 4 g,
- 탄수화물-4.6 g,
- 물-95.36 g,
- 재-0.46 g
화학 성분
야채는 93 % 물로, 몸에 빠르고 쉽게 흡수 될 수 있습니다
물 외에 100g 배양 물 : 4.5 g-이당류 및 단당류, 2 g-지방산, 1 g-식이 섬유, 0.4 g-재
또한 스쿼시에는 조직에 필요한 미량 원소가 있습니다
야채에는 A, E, K, C, H, B1, B2, B5, B6, B9와 같은 다른 비타민이 들어 있습니다.
피해
![Кабачки безвредны для организма](https://burea-uinsurance.com/word/wp-content/uploads/2019/10/kalorijnost-i-himicheskij-sostav1-600x450.jpg)
호박은 몸에 무해합니다
애호박의 위험에 대한 정보는 모순됩니다. 일부 의사는 건강에 완전히 안전하다고 지적합니다. 그러나 특정 질병 으로이 야채를 남용해서는 안된다고 말하는 전문가가 있습니다.
위궤양 및 위염과 같은 질병의 경우 의사는 음식에서 호박을 배제 할 것을 권장합니다. 신장 기능 장애는 또한이 야채를 먹는 데 금기 사항입니다. 불행히도, 호박에 함유 된 섬유질은 몸에 의해 완전히 소화되지 않습니다
요리에 사용
요리에서 야채는 날것, 튀긴 것, 삶은 것, 조림과 구운. 물론 많은 영양 학자들은 신선한 어린 애호박이 유용한 특성과 비타민을 유지하고 생 야채의 칼로리 함량이 최소이기 때문에 신선한 젊은 애호박의 장점을 강조합니다.
샐러드에서 신선한 애호박은 종종 다음과 같이 조합하여 사용됩니다 :
야채는 샐러드의 모든 유용한 특성을 드러내고 특이한 맛을 기쁘게합니다. 대부분의 경우 마늘과 허브를 사용하는 것이 좋습니다-이것은 호박의 맛을 강조하는 데 필요합니다.
구운 호박과 다른 재료가 축제 테이블에 매우 유리하게 보일 수있는 많은 요리가 있습니다 :
- 다진 고기가 든 호박 통,
- 코티지 치즈로 채워진 야채,
- 사워 크림과 어린 허브로 구운
- 치즈 캐서롤,
- 토마토와 치즈를 곁들인 호박 피자,
- 이탈리아 오믈렛.
구운 야채는 특히 아로마 허브에 좋습니다.
요리법 중에서도 눈에 띄는 것은
- 쌀과 간장에 호박,
- 호박에 반죽을 두는 것
- 이 채소의 튀김
이 요리는 매우 예산이 있지만 맛있고 건강합니다. 단순성과 풍부한 맛으로 유명합니다
호박에는 매우 특이한 요리가 있습니다 :
- 수프 퓨레,
- 케이크,
- 바삭 바삭한 막대기
주키니는 매우 건강하고 칼로리가 낮은 채소로식이 제품입니다. 그것은 요리 방법에 보편적이며, 그것으로부터 요리를 만드는 것은 매우 간단하고 빠르지 만 동시에 그들은 복잡하고 맛있습니다. 따라서 매일 요리를하거나 손님을 대담하게 대접 할 수 있습니다
일반적으로 주키니는 전 세계적으로 인기가 있으며 건강을 모니터링하고 외모를 돌보는 사람들의 신뢰를받을 만합니다.