Excesul de greutate este un flagel al civilizației moderne. În unele țări dezvoltate, mai mult de jumătate din populație suferă de aceasta. Deloc surprinzător, dietele și nutriția sunt extrem de populare în zilele noastre. Este mierea la dietă la modă? Aceasta depinde în mod direct de cantitatea de dulciuri consumată pe zi și de modul exact în care produsul apicole este introdus în meniul zilnic.
Conținutul articolului
- 1 Proprietăți utile pentru pierderea în greutate.
- 2 Contraindicații
- 3 dozare
- 4 Timpul optim
- 5 Dieta sau alimentatie?
- 6 Răspunsuri rapide la întrebări
- 6.1 Poti slabi cu miere si scortisoara?
- 7 Dieta cu miere
Proprietăți utile pentru pierderea în greutate.
Produsul cu miere are multe proprietăți medicinale și pur și simplu benefice pentru ființe umane. Dar nu toate au legătură directă cu organizarea unei alimentații adecvate. Există chiar și caracteristici de-a dreptul dăunătoare. Este bogat în calorii și are potențialul de a provoca intoleranțe alimentare.
Prin urmare, atunci când introduceți un produs apicole în dietă, este necesar să faceți un mic test: mâncați o linguriță de miere dimineața. Dacă nu există reacții la un produs nou în timpul zilei, acesta este potrivit pentru nutriție.
Orice simptome neplăcute indică intoleranță:
- buzele arzătoare;
- mâncărimi ale pielii pe tot corpul sau în anumite locuri;
- erupții cutanate;
- urticarie;
- creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
- salivație crescută;
- palpitații ale inimii;
- greață, vărsături, diaree;
- o senzație de sufocare (cea mai periculoasă afecțiune care necesită îngrijiri medicale).
Al doilea punct important la care trebuie să acordați atenție atunci când slăbiți este conținutul de calorii..
O sută de grame de produs cu miere conține în medie 328 de kilocalorii. În consecință, nu îl puteți mânca în cantități mari.
Daca produsul este bine tolerat, poate fi consumat in cantitati mici. Acest lucru va permite:
- normalizează tractul gastro-intestinal;
- elimina toxinele prin stimularea ficatului si rinichilor;
- imbogateste organismul cu microelemente si substante biologic active;
- reduce sarcina asupra sistemului cardiovascular;
- reglează activitatea sistemului nervos, asigurând un somn bun;
- reface rezervele de energie (produsul albinelor este absorbit foarte repede);
- întărește sistemul imunitar;
- normalizează și accelerează toate procesele metabolice.
Citește mai mult: Mierea de albine: beneficii și rău.
Contraindicații
Produsul apicol are multe contraindicații pentru ingerare. Acestea sunt principalele:
- intoleranță (congenitală ereditară sau dobândită);
- proces inflamator acut al tractului gastrointestinal (exacerbarea ulcerului peptic, pancreatită, colelitiază și pietre la rinichi, gastrită, colecistită);
- dermatoza, insotita de hiperglicodermie (retentie de carbohidrati in piele).
Este posibil să te îngrași cu miere? Da. Și acest motiv este și o restricție frecventă în consumul de produse apicole.
Important! Cu intoleranță totală, chiar și aplicarea externă poate provoca o reacție alergică acută. La urma urmei, masajul implică frecarea activă a amestecului de miere în piele. Iar produsul albinelor este parțial absorbit prin piele.
dozare
Puteți mânca miere la dietă. Nu există interdicții directe. Deși acesta este un produs cu carbohidrați rapid, chimia sa benefică și beneficiile pentru sănătate sunt în favoarea lui.
Doza zilnică nu trebuie să depășească două linguri fără capac, aceasta este de aproximativ 45 până la 50 de grame.
Mierea poate fi folosită pentru a îndulci terciurile dimineața. Produsele apicole sunt mai sănătoase decât zahărul, care este un carbohidrat gol.… Sau adăugați o linguriță sau o lingură de desert în apă fiartă caldă și apoi beți soluția de miere cu 40-60 de minute înainte de culcare.
Timpul optim
În ceea ce privește momentul ingestiei, este mai bine să alegeți prima jumătate a zilei. În această perioadă a zilei, organismul are nevoie urgent să reînnoiască rezervele de energie, iar rata proceselor metabolice este vizibil mai mare decât pe timp de noapte.
Este imposibil să mănânci miere noaptea în timp ce slăbești, mai ales în cantități mari. O excepție de la regulă este utilizarea sa sub formă de soluție apoasă. Această tehnică este utilă pentru insomnie și excitație nervoasă, precum și pentru probleme de stomac.
Este imposibil să greșești cu caloriile dacă bei o soluție apoasă. Luați o linguriță de produs cu miere într-un pahar cu apă. Foarte rar, rețetele populare recomandă să luați un desert sau o lingură pentru prepararea unor astfel de soluții apoase.
Dieta sau alimentatie?
Este la modă zilele astea să ții dietă. Au fost dezvoltate o mare varietate de sisteme de pierdere în greutate. Toate se bazează pe o reducere semnificativă a caloriilor zilnice ale organismului, respingerea așa-numitei junk food. Efectul acestei metode este, fără îndoială, acolo: kilogramele se topesc în fața ochilor noștri.
Cu toate acestea, nutriționiștii cu experiență cred că alimentația adecvată (PP) este de preferat dietelor. PP are un efect pe termen lung. Acesta nu este un sistem intens de pierdere în greutate, ci un stil de viață permanent. Poți rămâne în PP ani de zile fără nici un rău pentru psihicul și sănătatea generală.
E posibil sa ai miere in PP? Categoric. Principalul lucru este să nu mănânci mai mult decât doza zilnică recomandată. Un singur exces de doză nu va duce la creșterea în greutate.
Soluție apoasă
Este chiar mai bine să bei o soluție apoasă caldă a produsului apicole. În acest fel, se absoarbe cât mai rapid și complet posibil. Organismul primește toate oligoelementele și substanțele biologic active necesare.
Alte aspecte pozitive ale unei diete sănătoase cu miere:
- curățarea toxinelor;
- funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal;
- efecte benefice asupra inimii și vaselor de sânge;
- normalizarea funcțiilor sistemului nervos.
Răspunsuri rapide la întrebări
Abordarea dietetică a nutriției este un motiv de îndoieli și întrebări frecvente despre dieta zilnică. Scurte răspunsuri la acestea sunt postate mai jos.
Dieta Ducan: poate ataca mierea?
Acest sistem nutrițional se bazează pe aportul de alimente proteice. Produsul cu miere aparține carbohidraților. Conține doar 0,8 grame de proteine la XNUMX de grame. A mânca o linguriță sau două dintr-o astfel de delicatesă este posibilă doar în așa-numita etapă de consolidare.
Dieta Maggi: poți face miere?
Un astfel de sistem alimentar nu asigură aportul de carbohidrați. Scăderea în greutate de la 6 la 10 kilograme pe lună aici depinde în întregime de acuratețea urmăririi meniului propus.
Te poți îmbunătăți cu miere dacă o mănânci în fiecare zi?
Nu, dacă mănânci cu moderație, nu mai mult de 40 până la 50 de grame pe zi. Supradozajul amenință să câștige în greutate, precum și atunci când se consumă o cantitate mare de carbohidrați.
Este posibil să bei miere la dietă?
Acest sistem alimentar se bazează pe o dietă lichidă, care include cocktailuri de fructe, bulion de carne, ceaiuri, sucuri, lapte degresat, lapte copt fermentat, chefir, iaurt, jeleu de ovăz. Teoretic, meniul poate include un produs cu miere diluat in apa. Doza zilnică nu trebuie să depășească 45-50 de grame. Zahărul este îndepărtat complet.
Poti slabi cu miere si scortisoara?
Scorțișoară: un condiment cu unele proprietăți de ardere a grăsimilor.… Ea amorțește simțitor senzația de foame. Și în combinație cu mierea poate îmbunătăți metabolismul și digestia. Principalul lucru este să nu exagerați cu produsul apicol.
Are pe coperta:
Se toarnă o linguriță de condimente cu un pahar cu apă clocotită, infuzată timp de 50-60 de minute. Infuzia se filtrează și se amestecă cu o linguriță de produs cu miere. Se bea dimineata si seara cu 30-40 de minute inainte de masa principala, jumatate de pahar.
Pastă de scorțișoară:
Condimentul se amesteca cu miere naturala topita sau lichida in proportii egale (o lingura sau lingura de desert). Și apoi se întinde pe pâine integrală sau pe pâine dietetică.
Dieta cu miere
Acest sistem nutrițional presupune luarea unei soluții apoase dintr-un produs de miere la un anumit moment sau adăugarea acesteia la alimente cu conținut scăzut de calorii.
Prepararea soluției:
- o jumătate de pahar de apă rece clocotită;
- o lingură de produs cu miere;
- suc de lamaie dupa gust
Băutura se bea de două ori pe zi: cu o oră înainte de micul dejun și după cină, cu două ore înainte de culcare. În același timp, conținutul zilnic de calorii al meniului este redus la 1 kilocalorie.
Puteți adăuga produse apicole în alimente în loc să beți apă cu miere… De exemplu, puneți-l pe brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, beți ceai fierbinte cu o mușcătură la prânz, adăugați-l la chefir la cină sau mâncați-l cu un măr copt. O singură doză este o linguriță fără capac. Conținutul caloric total al dietei zilnice nu depășește 1 kilocalorie.
Prin urmare, este posibil să se ingereze miere în timpul dietei, dacă este asigurată de un sistem alimentar specific, dar cu moderație. Cu o nutriție adecvată, nici produsul apicole nu este contraindicat. Singura condiție este absența intoleranței individuale.
