Le surpoids est un fléau de la civilisation moderne. Dans certains pays développés, plus de la moitié de la population en souffre. Sans surprise, les régimes et la nutrition sont extrêmement populaires de nos jours. Le miel est-il à la mode dans un régime ? Cela dépend directement de la quantité de friandises sucrées consommées par jour et de la manière dont le produit de la ruche est introduit dans le menu quotidien.
Contenu de l’article
- 1 Propriétés utiles pour perdre du poids
- 2 Contre-indications
- 3 dosage
- 4 Temps optimal
- 5 Régime ou nutrition ?
- 5.1 Solution aqueuse
- 6 Réponses rapides aux questions
- 6.1 Peut-on perdre du poids avec du miel et de la cannelle ?
- 7 Régime de miel
Propriétés utiles pour perdre du poids
Le produit à base de miel possède de nombreuses propriétés médicinales et simplement bénéfiques pour l’homme. Mais tous ne sont pas directement liés à l’organisation d’une bonne nutrition. Il y a même des caractéristiques franchement néfastes. Il est riche en calories et peut provoquer des intolérances alimentaires.
Par conséquent, lors de l’introduction d’un produit apicole dans l’alimentation, il est nécessaire de faire un petit test – manger une cuillère à café de miel le matin. S’il n’y a pas de réactions à un nouveau produit pendant la journée, il convient à la nutrition.
Tout symptôme désagréable indique une intolérance :
- lèvres brûlantes;
- démangeaisons de la peau sur tout le corps ou à certains endroits;
- éruptions cutanées;
- urticaire;
- augmentation ou diminution de la pression artérielle;
- augmentation de la salivation;
- palpitations cardiaques;
- nausée, vomissement, diarrhée;
- une sensation d’étouffement (la condition la plus dangereuse qui nécessite des soins médicaux).
Le deuxième point important auquel vous devez faire attention lorsque vous perdez du poids est la teneur en calories..
Cent grammes de produit à base de miel contiennent en moyenne 328 kilocalories. Par conséquent, vous ne pouvez pas le manger en grande quantité.
Si le produit est bien toléré, il peut être consommé en petite quantité. Cela permettra :
- normaliser le tractus gastro-intestinal;
- éliminer les toxines en stimulant le foie et les reins;
- enrichir le corps avec des micro-éléments et des substances biologiquement actives;
- réduire la charge sur le système cardiovasculaire;
- réguler le travail du système nerveux, assurant un bon sommeil;
- reconstituer les réserves énergétiques (le produit de la ruche est absorbé très rapidement) ;
- renforcer le système immunitaire;
- normaliser et accélérer tous les processus métaboliques.
Lire la suite : Miel d’abeille : avantages et inconvénients
Contre-indications
Le produit de la ruche a de nombreuses contre-indications à l’ingestion. Voici les principaux :
- intolérance (congénitale héréditaire ou acquise);
- processus inflammatoire aigu du tractus gastro-intestinal (exacerbation de l’ulcère peptique, pancréatite, lithiase biliaire et calculs rénaux, gastrite, cholécystite);
- dermatoses, accompagnées d’hyperglycodermie (rétention des glucides dans la peau).
Est-il possible de grossir avec le miel ? Oui. Et cette raison est aussi une restriction fréquente dans la consommation de produits apicoles.
Important! En cas d’intolérance totale, même une application externe peut provoquer une réaction allergique aiguë. Après tout, le massage consiste à frotter activement le mélange de miel sur la peau. Et le produit de l’abeille est partiellement absorbé par la peau.
dosage
Vous pouvez manger du miel avec un régime. Il n’y a pas d’interdictions directes. Bien qu’il s’agisse d’un produit glucidique rapide, sa chimie bénéfique et ses bienfaits pour la santé sont en faveur.
La dose quotidienne ne doit pas dépasser deux cuillères à soupe sans couvercle – c’est environ 45-50 grammes.
Le miel peut être utilisé pour sucrer la bouillie le matin. Les produits apicoles sont plus sains que le sucre, qui est un glucide vide… Ou ajoutez une cuillère à café ou une cuillère à dessert à de l’eau bouillie tiède, puis buvez la solution de miel 40 à 60 minutes avant le coucher.
Temps optimal
Quant au moment de l’ingestion, il vaut mieux choisir la première moitié de la journée. Pendant cette période de la journée, le corps a un besoin urgent de reconstituer ses réserves d’énergie et le taux des processus métaboliques est nettement plus élevé que le soir.
Il est impossible de manger du miel la nuit en perdant du poids, surtout en grande quantité. Une exception à la règle est son utilisation sous forme de solution aqueuse. Cette technique est utile pour l’insomnie et l’excitation nerveuse, ainsi que pour les problèmes d’estomac.
Il est impossible de se tromper de calories en cas de prise d’une solution aqueuse. Une cuillère à café de produit de miel est prise dans un verre d’eau. Très rarement, les recettes folkloriques recommandent de prendre un dessert ou une cuillère à soupe pour la préparation de telles solutions aqueuses.
Régime ou nutrition ?
Il est à la mode ces jours-ci d’être au régime. Une grande variété de systèmes de perte de poids ont été développés. Tous reposent sur une réduction importante des calories quotidiennes pour l’organisme, le refus de la malbouffe. L’effet de cette méthode est sans aucun doute là – les kilogrammes fondent sous nos yeux.
Cependant, les nutritionnistes expérimentés pensent qu’une bonne nutrition (PP) est préférable aux régimes. Le PP a un effet à long terme. Ce n’est pas un système de perte de poids intense, mais un mode de vie permanent. Vous pouvez rester sur le PP pendant des années sans aucun dommage pour le psychisme et la santé en général.
Est-il possible d’avoir du miel sur le PP ? Certainement. L’essentiel est de ne pas manger plus que l’apport quotidien recommandé. Un seul excès de dosage n’entraînera pas de prise de poids.
Solution aqueuse
Il est encore préférable de boire une solution aqueuse chaude du produit de la ruche. Sous cette forme, il est absorbé aussi rapidement et complètement que possible. Le corps reçoit tous les oligo-éléments et substances biologiquement actives nécessaires.
Autres aspects positifs d’une alimentation saine avec du miel :
- nettoyage des toxines;
- travail correct du tractus gastro-intestinal;
- effets bénéfiques sur le cœur et les vaisseaux sanguins;
- normalisation des fonctions du système nerveux.
Réponses rapides aux questions
L’approche diététique de la nutrition est à l’origine de doutes et de questions fréquemment posées concernant l’alimentation quotidienne. De brèves réponses sont affichées ci-dessous.
Régime Dukan : le miel peut-il être à l’attaque ?
Ce système nutritionnel est basé sur l’apport d’aliments protéinés. Le produit du miel appartient aux glucides. Il ne contient que 0,8 gramme de protéines pour cent grammes. Manger une ou deux cuillères à café d’une telle délicatesse n’est possible qu’au stade dit de consolidation.
Le régime Maggi : pouvez-vous faire du miel ?
Un tel système alimentaire ne prévoit pas l’apport de glucides. La perte de poids de 6 à 10 kilogrammes par mois dépend ici entièrement de la précision de suivre le menu proposé.
Pouvez-vous vous améliorer avec le miel si vous en mangez tous les jours ?
Non, si vous en mangez avec modération – pas plus de 40 à 50 grammes par jour. Le surdosage menace de prendre du poids, ainsi que lors de la consommation d’une grande quantité de glucides.
Le miel est-il possible avec un régime à boire?
Ce système alimentaire est basé sur un régime liquide, qui comprend des cocktails de fruits, des bouillons de viande, des thés, des jus, du lait écrémé, du lait fermenté cuit au four, du kéfir, du yaourt, de la gelée d’avoine. Théoriquement, le menu peut inclure un produit à base de miel dilué dans de l’eau. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 45-50 grammes. Le sucre est complètement éliminé.
Peut-on perdre du poids avec du miel et de la cannelle ?
Cannelle – une épice avec des propriétés brûle-graisses… Elle atténue sensiblement la sensation de faim. Et en combinaison avec du miel, il peut améliorer le métabolisme et la digestion. L’essentiel est de ne pas en faire trop avec le produit de la ruche.
Thé sur la couverture:
Une cuillère à café d’épices est versée avec un verre d’eau bouillante, infusée pendant 50 à 60 minutes. L’infusion est filtrée et mélangée avec une cuillère à café de produit à base de miel. Il se boit le matin et le soir 30 à 40 minutes avant le repas principal, un demi-verre.
Pâte de cannelle:
L’épice est mélangée à du miel naturel fondu ou liquide en proportions égales (dans une cuillère à soupe ou une cuillère à dessert). Et puis il est étalé sur du pain complet ou du pain diététique.
Régime de miel
Ce système nutritionnel implique de prendre une solution aqueuse d’un produit du miel à un certain moment ou de l’ajouter à des aliments hypocaloriques.
Préparation de la solution:
- un demi-verre d’eau bouillante réfrigérée;
- une cuillère à soupe de produit de miel;
- jus de citron au goût.
La boisson se boit deux fois par jour : une heure avant le petit-déjeuner et après le dîner deux heures avant le coucher. Dans le même temps, la teneur quotidienne en calories du menu est réduite à 1 200 kilocalories.
Vous pouvez ajouter du produit d’abeille à la nourriture au lieu de boire de l’eau de miel… Par exemple, mettez-le dans du fromage cottage faible en gras pour le petit-déjeuner, buvez du thé chaud avec une bouchée pour le déjeuner, ajoutez-le au kéfir pour le dîner ou mangez-le avec une pomme au four. Une dose unique est une cuillère à café sans couvercle. La teneur totale en calories de l’alimentation quotidienne ne dépasse pas 1 200 kilocalories.
Ainsi, il est possible de manger du miel pendant le régime, s’il est prévu par un système alimentaire spécifique, mais avec modération. Avec une bonne nutrition, le produit apicole n’est pas non plus contre-indiqué. La seule condition est l’absence d’intolérance individuelle.
