개요
밀기울은 음식을 결합하는 단단한 곡물 껍질입니다
섬유. 그들은 위장 효소에 의해 소화되지 않습니다.
경로, 그러나 훌륭하게 발효되고 영양에 참여
대장의 미생물. 밀기울은 곡물의 껍질로 구성됩니다 (또는
색 껍질), 곡물 배아, 알류 론 곡물 층
-영양분으로 가득 찬 많은 두꺼운 벽의 세포
물질 (지방, 단백질, 미네랄 및 비타민).
밀기울의 종류는 가공 된 곡물의 종류에 따라 다릅니다
밀, 쌀, 호밀, 보리, 메밀 등이 있습니다.
거칠거나 얇거나 크거나 작을 수도 있습니다.
연삭 정도에 따라 다릅니다.
어떻게 선택하는
거의 모든 최신 상점에서 “다이어트
음식 “그리고 밀기울을 구입하십시오. 모든 유형은 서로 다른
설명 및 가격. 차이가 없어 가장 싼 의지조차
그것의 절대적으로 모든 감각적 특성에 해당
또는 다른 종류.
밀기울은 사실상 무취이며 맛도없는 제품입니다. 드러내는
포장, 냄새를 맡고 곰팡이 냄새가 없는지 확인해야합니다.
또한 밀기울이 쓴맛이 없도록 시도해야합니다. 여전히 필요
색상에주의를 기울이십시오-일반적으로 회색 갈색입니다.
시장에서 밀기울은 여전히 ”옥수수”라는 정제의 형태로 찾을 수 있습니다.
스틱 “과 다른 맛의 칩. 그러나
밀가루 글루텐이 형태를 제공하고 깨끗하지 않다는 것을 이해해야합니다
밀기울, 그러나식이 섬유와 밀가루의 조합. 매우 자주 제조 회사
다양한 맛의 밀기울을 생산합니다. 이러한 패키지
선반에 안전하게 다시 놓고 밀기울 검색에주의를 기울일 수 있습니다.
첨가제와 불순물없이 훨씬 더 유용 할 것입니다.
저장 방법
밀기울은 단단히 닫힌 항아리에만 보관해야합니다.
구매 후 즉시 부어야합니다. 유통 기한이 길다
보관 조건에 따라 다릅니다.
문화에 대한 반성
현대 세계의 밀기울은 낭비로 간주되어 사용됩니다.
기껏해야 동물에게 먹이를 줄 수 있습니다. 그러나 우리의 귀족 조상조차
흰 밀가루는 더 맛있지 만
전분 뿐이며 이로 인해 유용하지 않지만 오히려
수량도 해 롭습니다. 그래서 밀가루 만 사용했습니다
휴일에는 매일 통 밀가루로 빵을 구 웠고
밀기울에서 혼합.
칼로리 밀기울
밀기울은 많은 양의 귀중한 생물학적 물질에도 불구하고
영양가가 낮습니다. 그래서 밀의 칼로리 함량은
밀기울은 165kcal, 호밀-221kcal이며 요리됩니다.
귀리 밀기울
40kcal 만 포함합니다. 그들은 모두 매우 유용하고 훌륭합니다.
과체중과의 싸움에 도움이됩니다. 식단에 포함시키는 것도 좋습니다.
흰 빵 대신에- “빵 박사”, 칼로리 함량
242 CALC.
100g 당 영양가 :
다양한 종류의 밀기울과 각각
자체 영양가의 종. 이 표는 여러
그들 중.
단백질, g 지방, g 탄수화물, g 회분, g 물, g 칼로리 함량, kcal
밀
16
3,8
16,6
15
5
65
호밀
11,2 3,2 32–221
쌀
13,55
20,85
28,69
9,98
6,13
316
메밀
38 8,6 33,8–364,6
밀기울의 유용한 특성
영양소의 구성 및 존재
밀기울은 매우 풍부하고 풍부한 구성을 가지고 있습니다. 밀 결합
그 자체로 신체에 필요한 비타민 PP, B1, B2, B6의 복합체,
E와 프로 비타민 A. 마그네슘,
칼륨, 크롬, 구리, 아연 및 기타. 이것은 밀기울을 만드는 구성입니다
대체 할 수없는식이 제품. 또한 불용성 섬유질이 풍부합니다.
결장의 다양한 질병 발병 위험을 줄이는 데 유용합니다.
장.
보리와 귀리 겨는 다음으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
가용성 섬유 함량. 연구에 따르면
이 밀기울 60g은 매일 7-10 % 낮출 수 있습니다.
혈중 콜레스테롤. 쌀겨에는 나이아신, 티아민, 철분,
인.
밀기울에는 큰
비타민 E와 함께 섭취 한 셀레늄의 양
인체의 산화 과정에 참여. 그는 또한 참여
DNA 합성에서.
유용하고 약용 속성
밀기울은 소화 시스템의 정상화에 매우 유용합니다.
특히 장, 담낭의 무력증 및 운동 이상증과 함께
변비
담즙의 정체. 과학자들은 정기적으로 사용하면
장내 미생물, 독소, 유독 한 음식 밀기울
중금속 염 (수은, 납, 카드뮴), 콜레스테롤.
칼륨, 마그네슘 및 비타민의 높은 함량은 정상화에 도움이됩니다.
혈당 수치, 낮은 혈압 및 한계
비만. 식이 섬유는 장내 미생물을 개선하고
dysbiosis의 발생.
밀기울은 저 운동 운동 이상증으로 담즙 분비를 개선합니다. 그러나
그들은 또한 빈번한 변비로 고통 받고 과잉이있는 사람들을 돕습니다
무게. 체중 감량을 원하는 사람들에게 밀기울은 큰 이점이 있습니다.
섬유질의 양, 음식은 더 천천히, 훨씬 더 오래 흡수됩니다
포만감이 지속되고 장 연동 운동이 증가합니다.
영양분의 흡수를 감소시킵니다.
따라서 밀기울의 유익한 특성을 요약하면
건강한 사람들과 그러한 질병으로 고생하는 사람들 모두에게 보여집니다.
고혈압, 죽상 경화증,
비만, 장 무력증, 담즙 운동 이상증, 담즙 정체,
만성 변비, 정맥류.
요리 중
밀기울은 요리에 성공적으로 사용됩니다. 구울 때 추천합니다
밀가루 500g에 밀기울 60-100g을 추가하십시오. 그들의 추가 요리
식물로 매일 식단을 풍부하게하는 가장 중요한 방법 중 하나
섬유. 또한 다양한 돈까스에 밀가루 대신 밀기울을 넣어
양질의 거친 밀가루 대신 고기, 생선, 야채, 두부 요리
-캐서롤, 수프, 소스, 젤리, 설탕에 절인 과일, 젤리 및 쌀 대신
-박제 야채와 미트볼. 밀기울은
생선, 유제품,
호박 수프와 샐러드.
밀기울의 맛을 개선하려면 섭취하기 전에 권장합니다.
오븐에서 튀기고 갈아서 체로 치십시오.
화장품 분야
밀기울은 다양한 방향으로 미용에 널리 사용됩니다. 그들은
인체에 유용 할뿐만 아니라 훌륭한 도우미
과체중과의 적극적인 싸움에서. 많은 수의 식물
밀기울을 구성하는 섬유질은 섭취시 천천히 소화됩니다.
위장이 부어 오르고 먹는 음식의 양이 증가합니다.
포만감의 환상. 섬유는 주성분 제거에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
비만의 원인은 대사 장애입니다.
밀기울, 특히 쌀
그리고 아몬드는 수제 성분으로 적극적으로 사용됩니다.
화장품. 우유 주입 밀기울 마스크는
피부의 부드러운 필링, 리프팅 및 연화. 페이셜 클렌징을 할 수 있습니다.
귀리, 밀 또는 쌀겨의 도움으로. 이것은 필요합니다
따뜻한 물로 얼굴 피부를 적시고 소량의 밀기울을 부어주세요.
물과 죽이 형성 될 때까지 저어주세요. 손으로 피부에 바릅니다.
15 분 후 마스크를 물로 씻어냅니다.
밀기울이있는 목욕은 몸의 피부의 부드러움과 순수함을 기분 좋게합니다.
이 절차를 위해서는 200 그램을 이중 거즈로 포장해야합니다
밀기울을 탭에 걸어 물이 가방 아래로 흐르도록하십시오.
욕조를 채운 후 같은 가방을 담을 수 있습니다. 채택함으로써
물 절차, 당신은 수건으로 피부를 닦으면 안됩니다.
밀기울 개선 가능
다량의 영양소를 함유 한 달인을 사용한 모발
모발 구조를 개선하고 매끈함을주는 미세 요소.
밀기울의 위험한 특성
밀기울은 위장병의 악화에 금기입니다.
관 : 대장염, 위염,
장염, 십이지장 궤양, 위, 미란,
설사
복강 내 유착.
수신은 급성기가 가라 앉을 때만 재개 할 수 있습니다.
조심스럽게 그리고 소량으로. 밀기울 만 먹을 수 있습니다
끓는 물로 전처리 한 후
물을 충분히 마셔 라.
허용되는 밀기울 섭취량을 잊지 마십시오.
과도한 사용으로 인해 주치의와 동의해야합니다.
질병의 악화와 장의 파괴로 이어질 수 있습니다.
팽만감, 자만심
그리고 더.
“모든 것이 좋을 것입니다”프로그램의 음모 중 하나는 밀기울의 도움으로 쉽게 체중 감량의 비밀을 알게 될 것입니다.
