Το υπερβολικό βάρος είναι μια μάστιγα του σύγχρονου πολιτισμού. Σε ορισμένες ανεπτυγμένες χώρες, περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού πάσχει από αυτό. Δεν αποτελεί έκπληξη, οι δίαιτες και η διατροφή είναι εξαιρετικά δημοφιλείς αυτές τις μέρες. Είναι στη μόδα το μέλι σε δίαιτα; Αυτό εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα των λιχουδιών που καταναλώνονται ανά ημέρα και από το πώς ακριβώς εισάγεται το προϊόν της μέλισσας στο καθημερινό μενού.
Περιεχόμενο άρθρου
- 1 Χρήσιμες ιδιότητες για απώλεια βάρους.
- 2 Противопоказания
- 3 δοσολογία
- 4 Βέλτιστος συγχρονισμός
- 5 Διατροφή ή διατροφή;
- 6 Γρήγορες απαντήσεις σε ερωτήσεις
- 6.1 Μπορείτε να χάσετε βάρος με μέλι και κανέλα;
- 7 Δίαιτα με μέλι
Χρήσιμες ιδιότητες για απώλεια βάρους.
Το προϊόν μελιού έχει πολλές φαρμακευτικές και απλώς ευεργετικές ιδιότητες για τον άνθρωπο. Αλλά δεν σχετίζονται όλα άμεσα με την οργάνωση της σωστής διατροφής. Υπάρχουν ακόμη και εντελώς επιβλαβή χαρακτηριστικά. Είναι πλούσιο σε θερμίδες και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει τροφικές δυσανεξίες.
Επομένως, όταν εισάγετε ένα προϊόν μέλισσας στη διατροφή, είναι απαραίτητο να κάνετε μια μικρή δοκιμή: φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι το πρωί. Εάν δεν υπάρχουν αντιδράσεις σε ένα νέο προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι κατάλληλο για διατροφή.
Οποιαδήποτε δυσάρεστα συμπτώματα υποδηλώνουν δυσανεξία:
- καύση χείλη?
- φαγούρα στο δέρμα σε όλο το σώμα ή σε ορισμένα σημεία.
- εξάνθημα;
- κνίδωση.
- αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- αυξημένη σιελόρροια?
- αίσθημα παλμών της καρδιάς;
- ναυτία, έμετος, διάρροια?
- αίσθημα ασφυξίας (η πιο επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί ιατρική φροντίδα).
Το δεύτερο σημαντικό σημείο που πρέπει να προσέχετε όταν χάνετε βάρος είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες..
Εκατό γραμμάρια προϊόντος μελιού περιέχουν κατά μέσο όρο 328 χιλιοθερμίδες. Κατά συνέπεια, δεν μπορείτε να το φάτε σε μεγάλες ποσότητες.
Εάν το προϊόν είναι καλά ανεκτό, μπορεί να καταναλωθεί σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα επιτρέψει:
- ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού.
- εξάλειψη των τοξινών διεγείροντας το συκώτι και τα νεφρά.
- εμπλουτίζουν το σώμα με μικροστοιχεία και βιολογικά δραστικές ουσίες.
- μειώστε το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα.
- ρυθμίζουν το έργο του νευρικού συστήματος, εξασφαλίζοντας καλό ύπνο.
- αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας (το προϊόν των μελισσών απορροφάται πολύ γρήγορα).
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
- ομαλοποίηση και επιτάχυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών.
Διαβάστε περισσότερα: Μέλι μέλισσας: οφέλη και βλάβες.
Противопоказания
Το μελισσοκομικό προϊόν έχει πολλές αντενδείξεις για κατάποση. Αυτά είναι τα κυριότερα:
- δυσανεξία (συγγενής κληρονομική ή επίκτητη)
- οξεία φλεγμονώδης διαδικασία της γαστρεντερικής οδού (έξαρση πεπτικού έλκους, παγκρεατίτιδα, χολολιθίαση και πέτρες στα νεφρά, γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα).
- δερμάτωση, που συνοδεύεται από υπεργλυκοδερμία (κατακράτηση υδατανθράκων στο δέρμα).
Είναι δυνατόν να παχύνουμε με μέλι; Ναί. Και αυτός ο λόγος είναι επίσης συχνός περιορισμός στην κατανάλωση μελισσοκομικών προϊόντων.
Σπουδαίος! Με πλήρη δυσανεξία, ακόμη και η εξωτερική εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει οξεία αλλεργική αντίδραση. Εξάλλου, το μασάζ περιλαμβάνει ενεργό τρίψιμο του μείγματος μελιού στο δέρμα. Και το προϊόν της μέλισσας απορροφάται μερικώς από το δέρμα.
δοσολογία
Μπορείτε να φάτε μέλι σε δίαιτα. Δεν υπάρχουν άμεσες απαγορεύσεις. Αν και αυτό είναι ένα προϊόν γρήγορου υδατάνθρακες, η ευεργετική του χημεία και τα οφέλη για την υγεία είναι υπέρ του.
Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο κουταλιές της σούπας χωρίς καπάκι, είναι περίπου 45 έως 50 γραμμάρια.
Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γλυκάνει τους χυλούς το πρωί. Τα μελισσοκομικά προϊόντα είναι πιο υγιεινά από τη ζάχαρη, η οποία είναι ένας κενός υδατάνθρακας.… Ή προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ή ένα κουταλάκι του γλυκού σε ζεστό βρασμένο νερό και μετά πιείτε το διάλυμα μελιού 40-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Βέλτιστος συγχρονισμός
Όσον αφορά την ώρα της κατάποσης, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το πρώτο μισό της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ημέρας, το σώμα χρειάζεται επειγόντως να αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας και ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών είναι αισθητά υψηλότερος από ό,τι τη νύχτα.
Είναι αδύνατο να φάτε μέλι το βράδυ ενώ χάνετε βάρος, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες. Εξαίρεση στον κανόνα είναι η χρήση του με τη μορφή υδατικού διαλύματος. Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη για την αϋπνία και τον νευρικό ενθουσιασμό, καθώς και για προβλήματα στο στομάχι.
Είναι αδύνατο να κάνετε λάθος με τις θερμίδες εάν πίνετε ένα υδαρές διάλυμα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού προϊόν μελιού σε ένα ποτήρι νερό. Πολύ σπάνια, οι λαϊκές συνταγές συνιστούν τη λήψη ενός επιδόρπιου ή μιας κουταλιάς της σούπας για την παρασκευή τέτοιων υδατικών διαλυμάτων.
Διατροφή ή διατροφή;
Είναι μανία αυτές τις μέρες να κάνεις δίαιτα. Έχει αναπτυχθεί μια μεγάλη ποικιλία συστημάτων απώλειας βάρους. Όλα βασίζονται στη σημαντική μείωση των ημερήσιων θερμίδων του οργανισμού, στην απόρριψη του λεγόμενου πρόχειρου φαγητού. Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου είναι αναμφίβολα εκεί: τα κιλά λιώνουν μπροστά στα μάτια μας.
Ωστόσο, έμπειροι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή (PP) είναι προτιμότερη από τις δίαιτες. Το PP έχει μακροπρόθεσμη επίδραση. Αυτό δεν είναι ένα έντονο σύστημα απώλειας βάρους, αλλά ένας μόνιμος τρόπος ζωής. Μπορείτε να μείνετε στο PP για χρόνια χωρίς να βλάψετε τον ψυχισμό και τη γενική υγεία.
Είναι δυνατόν να υπάρχει μέλι στο PP; Οπωσδηποτε. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Μία μόνο υπέρβαση της δόσης δεν θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Υδατικό διάλυμα
Είναι ακόμη καλύτερο να πίνετε ένα ζεστό υδατικό διάλυμα του προϊόντος της μέλισσας. Με αυτόν τον τρόπο απορροφάται όσο πιο γρήγορα και πλήρως γίνεται. Το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιολογικά δραστικές ουσίες.
Άλλες θετικές πτυχές μιας υγιεινής διατροφής με μέλι:
- καθαρισμός από τοξίνες?
- σωστή εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα.
- ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.
Γρήγορες απαντήσεις σε ερωτήσεις
Η διατροφική προσέγγιση της διατροφής είναι λόγος αμφιβολιών και συχνών ερωτήσεων σχετικά με την καθημερινή διατροφή. Σύντομες απαντήσεις σε αυτά δημοσιεύονται παρακάτω.
Δίαιτα Ducan: μπορεί το μέλι να επιτεθεί;
Αυτό το διατροφικό σύστημα βασίζεται στην πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών. Το προϊόν μελιού ανήκει στους υδατάνθρακες. Περιέχει μόνο 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά εκατό γραμμάρια. Η κατανάλωση ενός ή δύο κουταλιών του γλυκού από μια τέτοια λιχουδιά είναι δυνατή μόνο στο λεγόμενο στάδιο της ενοποίησης.
Η δίαιτα Maggi: μπορείτε να φτιάξετε μέλι;
Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής δεν προβλέπει την πρόσληψη υδατανθράκων. Η απώλεια βάρους από 6 έως 10 κιλά το μήνα εδώ εξαρτάται αποκλειστικά από την ακρίβεια της παρακολούθησης του προτεινόμενου μενού.
Μπορείτε να βελτιωθείτε με το μέλι αν το τρώτε κάθε μέρα;
Όχι, αν το τρώτε με μέτρο, όχι περισσότερο από 40 με 50 γραμμάρια την ημέρα. Η υπερδοσολογία απειλεί να πάρει βάρος, καθώς και όταν καταναλώνει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων.
Είναι δυνατόν να πίνετε μέλι σε δίαιτα;
Αυτό το σύστημα διατροφής βασίζεται σε μια υγρή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει κοκτέιλ φρούτων, ζωμούς κρέατος, τσάγια, χυμούς, αποβουτυρωμένο γάλα, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ, γιαούρτι, ζελέ βρώμης. Θεωρητικά, το μενού μπορεί να περιλαμβάνει ένα προϊόν μελιού αραιωμένο σε νερό. Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 45-50 γραμμάρια. Η ζάχαρη αφαιρείται εντελώς.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με μέλι και κανέλα;
Κανέλα: ένα μπαχαρικό με κάποιες ιδιότητες καύσης λίπους.… Μουδιάζει αισθητά το αίσθημα της πείνας. Και σε συνδυασμό με το μέλι μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και την πέψη. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με το προϊόν της μέλισσας.
Έχει στο εξώφυλλο:
Ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, εγχύεται για 50-60 λεπτά. Το έγχυμα φιλτράρεται και αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού από το προϊόν μελιού. Πίνεται το πρωί και το βράδυ 30-40 λεπτά πριν το κυρίως γεύμα, μισό ποτήρι.
Πάστα κανέλας:
Το μπαχαρικό αναμειγνύεται με λιωμένο ή υγρό φυσικό μέλι σε ίσες αναλογίες (μια κουταλιά της σούπας ή ένα κουτάλι γλυκού). Και μετά αλείφετε σε ψωμί ολικής αλέσεως ή ψωμί διαίτης.
Δίαιτα με μέλι
Αυτό το διατροφικό σύστημα περιλαμβάνει τη λήψη ενός υδατικού διαλύματος ενός προϊόντος μελιού σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή ή την προσθήκη του σε τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
Παρασκευή του διαλύματος:
- μισό ποτήρι κρύο βραστό νερό?
- μια κουταλιά της σούπας προϊόν μελιού.
- χυμό λεμονιού για γεύση
Το ποτό πίνεται δύο φορές την ημέρα: μία ώρα πριν το πρωινό και μετά το δείπνο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Ταυτόχρονα, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού μειώνεται σε 1 κιλοθερμίδα.
Μπορείτε να προσθέσετε προϊόντα μελισσών στο φαγητό αντί να πίνετε νερό με μέλι… Για παράδειγμα, βάλτε το σε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για πρωινό, πιείτε ζεστό τσάι με μια μπουκιά για μεσημεριανό γεύμα, προσθέστε το στο κεφίρ για δείπνο ή φάτε το με ένα ψημένο μήλο. Μια εφάπαξ δόση είναι ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς καπάκι. Το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής δεν ξεπερνά τη 1 κιλό θερμίδα.
Επομένως, είναι δυνατή η πρόσληψη μελιού κατά τη διάρκεια της δίαιτας, εάν παρέχεται από ένα συγκεκριμένο σύστημα διατροφής, αλλά με μέτρο. Με σωστή διατροφή, το μελισσοκομικό προϊόν δεν αντενδείκνυται επίσης. Η μόνη προϋπόθεση είναι η απουσία ατομικής δυσανεξίας.
