多くの人々は、ひょうたんの貴重な特性について知っており、子供時代の有用なカボチャ粥を覚えています。今日、栄養士は言う：それは味だけでなく、有益な特性でも勝つため、生のカボチャを食べることができます。ただし、比例感覚と既存の禁忌について忘れてはなりません。
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生のカボチャをできるだけ生で食べる
便利なプロパティ
彼らがカボチャと呼ぶのは何のためでもありませんビタミンも新しい貴重な物質。熱処理中、ミネラルは良く保存されていませんが、残念ながら多くのビタミンが破壊されています
したがって、新鮮なカボチャを使用する方がはるかに良いです。彼女のカロリーは非常に低く、100 gあたり22〜45 kcalであり、食事に優れており、健康的な減量を促進します。
組成物中の繊維の割合が高いと、腸が浄化され、消化が正常化します。
さらに、繊維は膨満感を生み出します。これは、毎日の活力と美しい姿にとって重要です。
カボチャのアミノ酸は、筋肉と軟骨の構築を担っていますが、神経系の機能、細胞再生
組成物の一部である亜鉛、リン、鉄、マグネシウム、セレン、カルシウムは、通常の生活に必要です。
ビタミンA、C、E、B、K 、T、Pは完全に保存され、免疫力を維持するのに役立ちます。
美容用
この製品は、健康と美しいイチジクだけでなく、 ery。
髪の強化と肌の改善におすすめです。カボチャに含まれる物質は、皮膚細胞の浄化と再生を助け、顔や毛包を含むすべての臓器への血液供給を活性化します。
持続的な効果のために、製品は外部から食べて使用することをお勧めします。
アプリケーション
新鮮なカボチャは、さまざまな料理や飲み物を準備するために使用されます。同時に、果肉だけでなく、生の種子や搾りたてのジュースも使用しています。さらに、カボチャの種油を食事に加えると便利です
パルプ
おいしいビタミンサラダは、新鮮なパルプから作られています。非常に良い組み合わせは、カボチャ、リンゴ、ニンジンの果肉です。にんじんおろし金にすりおろしたかぼちゃを、準備したシリアルに加えるか、蜂蜜のスプーンで薄めてデザートとして食べる。
果肉から、カボチャをさまざまな果物や果実と組み合わせて、ブレンダーでビタミンスムージーを作ることができます。新鮮な野菜はそれ自体がおいしいです-何も混ぜずに個別に食べることができます。
ジュース
パンプキンジュースは不眠症から身を守ります
絞りたてのジュースを水、リンゴ、またはにんじんジュースで希釈します。ジュースに蜂蜜の小さじ1杯またはレモンのスライスを追加できます。
朝は元気に、夜は不眠症に飲むことをお勧めします。
尿石症の場合、飲み物の消費量は医者と1日3回飲む（100 ml）。搾りたてのジュースは便秘を取り除くのに役立ちます。
種子
生の種子をそのまま食べるか、サラダやグラノーラに追加できます。
駆虫薬を保存するプロパティ、あなたは皮をむくからコアを分離する薄いフィルムと一緒に食べる必要があります。
また、種子を小麦粉にすりつぶし、料理に振りかけるか、またはカクテルを作るために使用できます（カボチャ小麦粉とサワーミルクドリンクとの組み合わせ）。病気の予防と激しい脳活動の増加のために、カクテルを1日2回飲むことをお勧めしますトレーニングセッションと冬のビタミン欠乏症
油
パンプキンオイルは生の野菜から得られ、ヒマワリの代わりにサラダに追加されることが最も多いです。
自分でバターを作ることはできますが、調理プロセスには時間がかかるため、多くの人が完成したものを購入することを好みます。
この製品は、視力の改善、不安の軽減、心血管系の改善に役立ちます。腫瘍性疾患の予防を作成する
オイルは、前立腺腺腫、閉経期、脱毛、問題のある皮膚に服用することをお勧めします。 1日の推奨量は2 tsp未満
禁忌
まず、禁忌は、製品に個人的に不寛容な人に関するものです。酸性度が低く、消化管の疾患、特に腸の疝痛に注意する必要があります。
種子を食べた後は、歯のエナメル質を損傷しないように口をすすぐことをお勧めします。
胃腸疾患で製品を乱用しないでください
有害性は製品の乱用によって引き起こされる可能性があるため、推奨基準を遵守することは非常に重要です：
- 生のかぼちゃ果肉-1日あたり500 g以下,
- かぼちゃジュース-300 ml以下,
- 油-2 tsp以下,
- 種子-300 g以下
病気の治療に生野菜を使用する場合、医師と消費率を調整する必要があります。製品の量が多すぎると、消化器障害（便秘、鼓腸、下痢）を引き起こす可能性があります。また、未熟な生のカボチャを食品に使用することはできません。
役立つヒント
- 皮をむいて切ったカボチャを長期間保存しないでください。ビタミンは時間とともに破壊されます。野菜は皮をむいた形で地下室に保管するか、冷凍庫でスライスして冷凍するのが最適です。
- 医師の同意により、妊娠中に製品を摂取できます。そのビタミンと貴重な物質は、胎児に役立つだけでなく、母親の毒性を減らすのにも役立ちます。生のカボチャを含む適切に選択された食事は、腫れを取り除き、免疫力を高めます。
- この製品は、菜食主義者だけでなく、厳格な断食をしている人にもお勧めです。野菜自体とその種子にタンパク質が含まれていると、食事制限が補われます。
- 生野菜は、肉などの重い食品の吸収を促進します。食事中に重い食事と組み合わせるか、メインの食事を食べた後に数スライスを食べて消化をよくすることをお勧めします。
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まとめ
生のカボチャ・心地よい味わいで、さわやかな香りの健康ビタミン剤です。熱処理せずに野菜を使用することで、貴重な物質とビタミンを最大限に得ることができます。
食事への有用な添加物は、野菜の果肉だけでなく、ジュース、種子、油でもあります。いくつかの禁忌を除いて、確立された基準に従って、新鮮なカボチャを毎日食べることができます。
