Cucumbers suna dauke da kayan lambu na rani, ko da yake ana iya siyan su sauƙi a cikin hunturu. Ana sayo su don dafa abinci iri-iri. Abubuwan da ke cikin kalori na kokwamba kaɗan ne, don haka ana amfani dashi sosai a abinci mai gina jiki. Yi la’akari da adadin adadin kuzari a cikin kokwamba don hanyoyi daban-daban na dafa shi.
Caloric abun ciki na kokwamba
Abubuwan sinadaran da BZHU
Ana amfani da ‘ya’yan itatuwa masu amfani, saboda ana girma a cikin gadaje na gida ko greenhouse. Suna da ƙarancin sinadarai masu cutarwa, sabanin waɗanda aka saya. Cucumbers da aka shigo da su na iya ƙunsar ƙarfe da haɓaka, sabili da haka, lokacin zabar kayan lambu a cikin shagon, yana da kyau a ba da fifiko ga mai samarwa a ƙasar ku.
95% na koren kokwamba ruwa ne. Kayan lambu yana da babban abun ciki na enzymes wanda ke hanzarta metabolism. Saboda haka, ya kamata a ci tare da nama.’Ya’yan itãcen marmari suna da bitamin: C, A, B5, B9, PP, amma matsakaicin darajar bitamin K (a cikin 1 yanki – 20% yana nufin abin da ake bukata a kowace rana). Tashi tayi shine tushen zaren da ke motsa hanji.
Tarin abubuwan da aka gano a cikin shi yana da ƙananan, kuma abubuwan da aka gano – fiye da haka. Muna magana ne game da Ca, H, Na, Mg da K. A cikin 100 grams na ‘ya’yan itace, 147 MG na potassium, wanda shine 7% na abincin yau da kullum. Game da BZHU. Abun ciki a cikin ‘ya’yan itace mai sabo ne kawai 0.1 g, sunadaran suna mamaye – 1 g. Carbohydrates sun zama shugabannin: 2.8 gr.
Caloric abun ciki na kayan lambu
Don gano adadin adadin kuzari a cikin kokwamba, je zuwa tebur.
Duba Calories (kcal)
da 100 g
Fresh 15 Gishiri 11 Gishiri 11 Tushen 16 Bochkova 18 Ruwan Cucumber 14 Gwangwani 16 Tushen Kokwamba 12 Sinawa 14 Angurian 44 Afirka 14
Calories Cucumber an ƙaddara ta hanyar sinadaran sinadaran. Bayan haka, kamar yadda fats, carbohydrates da sunadarai suka taru a cikin ƙananan ƙananan, daga wannan kuma BZH yana da ƙananan ƙananan. Kuma ko da inda ‘ya’yan itace ke tsiro: a cikin greenhouse ko a cikin lambu, darajar makamashinta ba zai canza ba.
Sabo
Cucumbers sun dace da abinci mai gina jiki
Caloric abun ciki na sabo ne ‘ya’yan itace ne kawai 15 adadin kuzari da 100 gr. Sau da yawa ba a haɗa shi a cikin diary na abinci, bin abinci. Kuna iya amfani da kayan lambu lafiya ga waɗanda ke kula da nauyin su a hankali. Mutane da yawa suna sha’awar caloric abun ciki na kayan lambu a cikin abun da ke ciki na shirye abinci. Alal misali, abun ciki na kalori na Rolls tare da kokwamba mai shelled, Kappa maki, shine kawai 90 kcal a kowace g 100 kuma mai shine 0,85 g.
A cikin gishiri
Bayan tsarin salting ana amfani da su sau da yawa don salads, jita-jita masu zafi, kayan ado har ma da kara wa miya. Abubuwan da ke cikin caloric na cucumbers ta wannan hanyar shirye-shiryen ya fi ƙasa da na sabo. Jimlar 11 kcal da kayan lambu.
Ƙananan, ‘ya’yan itatuwa masu yawa tare da fata mai laushi kuma babu manyan tsaba da ake la’akari da su na musamman.
A cikin dan kadan gishiri cucumbers
ana iya samun shi a dakunan girki daban-daban a duniya. An shirya su tare da gishiri na ɗan gajeren lokaci. Lokacin salting kuma ya bambanta su daga gishiri. Kula da irin wannan samfurin ya kamata ya kasance a cikin bankunan. Abubuwan da ke cikin calorie na cucumbers gishiri shine kawai 11 kcal da 100 g.
Gurasa
Yawancin cucumbers ana amfani da su don kayan ciye-ciye. Bayan haka, an haɗa su da nama da kifi. Caloric abun ciki a cikin 16 g shine 100 kcal. Protein a cikin wannan yanayin shine 2.5 g, mai shine 0.28 g, kuma carbohydrate shine g 1.79.
A cikin ruwan ‘ya’yan itace kokwamba
Ana amfani da ruwan ‘ya’yan cucumber a matsayin sabo da aka matse, ruwan ‘ya’yan itacen kansa yana da wadatar bitamin da ma’adanai. Ya kamata a sha tare da gout da ciwon haɗin gwiwa. Yana daidaita hawan jini kuma yana taimakawa inganta hangen nesa. Kuma a lokaci guda, abun ciki na kalori na ruwan ‘ya’yan itace shine kawai 14 kcal.
Abincin yau da kullun
Masu aikin gina jiki sun tsara abinci ga wasu marasa lafiya, wanda ya zama dole don cin kayan lambu masu kore. Amma wajibi ne a hada shi da abinci, wanda ya ƙunshi babban adadin furotin. Idan wannan ma’auni ya rikice, haushi na rufin ciki zai iya farawa.
Idan an lura da daidaito tsakanin kayan lambu masu kore da hatsi, to, ya kamata a cinye cucumbers sabo da yawa. Amma ga pickled da gishiri, adadin su ya kamata a iyakance. An ba da shawarar cewa kowace rana cinye ba fiye da 200 gr.
Amfani Properties na kokwamba
- yana ciyar da fatar fuska, wanda ke ba da tasirin ɗan sanyi kaɗan.
- yana kawar da kumburi daga idanu,
- yana warkar da ƙananan kunar rana,
- yana taimakawa wajen cika jiki da ruwa a lokacin rani, wanda ke taimakawa wajen daina bushewa,
- yana tsaftace abubuwa masu cutarwa iri-iri kuma yana kawar da gubobi da gubobi;
- yana daga cikin hadaddun tare da rigakafin urolithiasis,
- tare da taimakon fisetins yana rinjayar kwakwalwa, don haka yana shiga cikin farfadowa na sel.
- yana da anticancer Properties,
- yana ƙarfafa tsarin zuciya,
- yana inganta yaduwar jini a cikin jini,
- yana da antibacterial Properties.
ƙarshe
Abubuwan da ke cikin kalori na kokwamba alama ce mai mahimmanci yayin bin abinci ko kiyaye ingantaccen abinci mai gina jiki. Har ila yau, akwai tasiri mai amfani na cucumbers a jiki, wanda ya haifar da kasancewar a cikin abun da ke ciki na adadi mai yawa na bitamin da amino acid. Ta hanyar haɗa kokwamba ɗaya kowace rana a cikin abincin ku, kuna warkar da jikin ku.
