멸치는 청어와 비슷한 작은 바다 물고기입니다.
최대 20cm 길이, 약간 기름진 펄프 및 특정
정어리를 연상시키는 맛.
멸치를 채굴하는 곳에서는 통조림으로 널리 알려진 신선하게 먹습니다.
양식.
멸치의 칼로리 함량
생멸치는
지방. 칼로리 함량은 131g 당 100kcal입니다.
기름-210 kcal, 멸치 기름-235 kcal. 과도한 사용
멸치는 과체중으로 이어질 수 있습니다.
100g 당 영양가 :
단백질, 지방 g, 탄수화물 g, 회분 g, 물 g, 열량, kcal 20,5 6,3-1,3 71,5
멸치의 유익한 특성
그녀의 작은 크기에도 불구하고 그녀는
큰 수요가 있습니다. 이것은 몇 안되는 생선 진미 중 하나입니다
뼈와 함께 통째로 먹을 수 있고 먹어야합니다.
뼈 조직에 매우 유익합니다. 아는 사람은 거의 없다
생물학적 활성 물질의 구성 측면에서 멸치는 가깝습니다.
멸치에, 건강에 매우 유용합니다.
포함).
그것은 튀겨지고, 훈제되고, 소금에 절이고, 올리브로 채워지고,
이탈리아에서 아주 맛있는 파스타를 만드는 데 사용됩니다. 이 물고기
어린이와 노인 모두에게 우수한 영양소로 간주되어
고가 단백질을 함유하고 있으며 육류에 비해 영양가가 열등하지 않습니다.
콘텐츠로 인해 유용한 속성이 많이 있습니다.
다중 불포화 지방산. 콜레스테롤 수치 감소
심장병을 예방합니다. 중요한 비타민 함유
그리고 미네랄.
비타민 이외에
과학자들은 어유에서 마법의 산을 발견했습니다
오메가 3.
오메가 -3는 최고급 해조류에서 생산됩니다.
조류는 작은 물고기가 먹습니다.
더 큰 물고기. 이것이 귀중한 지방이 사슬을 따라가는 방식입니다
우리 앞에. 건강에 미치는 영향은 매우 다양합니다. 그들은
혈전 형성 방지, 지질 개선
프로필, 심박수 복원, 수 감소
협심증 발작 및 고혈압 압력 …
오메가 -3는 악성을 예방할뿐만 아니라
세포의 퇴화뿐만 아니라 이미 시작된 과정을 늦 춥니 다.
합계
100gr에 포함 :
콜레스테롤 수치를 낮추고
심장병 예방
남성의 힘을 증가
혈전 형성을 예방하고,
지질 프로필 개선,
심박수 회복,
세포의 악성 형질 전환 방지
비타민 A,
B, D.
탄수화물 1-2 gr.,
지방 3-4 gr.,
단백질 15 gr.,
오메가 3 20g,
칼륨 280 mg,
인 200 mgr.,
칼슘 150 mg.,
철 1-2 관리자.,
나트륨 기록 보유자
멸치의 위험한 특성
이 물고기에는 금기 사항과 해로운 특성이 없습니다. 일 때만
개인적인 편협함, 사용을 제한 할 수 있습니다
멸치.
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