Valerian, Kalori, faedah dan bahaya, Sifat berguna –

Valerian dalam teh herba biasanya bertanggungjawab untuk kesan menenangkan,
Fungsi diuretik dan pemulihan saluran penghadaman. Walau bagaimanapun, keupayaannya
jauh lebih luas. Dalam kedua-dua perubatan saintifik dan valerian tradisional
digunakan dengan jayanya dalam rawatan kompleks penyakit tiroid
kelenjar, asma, epilepsi, dan beberapa penyakit serius lain.

Ciri-ciri berguna valerian

Komposisi dan nutrien

Apa sebenarnya yang digunakan dan dengan cara apa

Untuk penyediaan resipi ubat, gunakan rimpang
и akar valerian… Dalam amalan perubatan yang popular
tumbuhan itu digunakan dalam bentuk decoctions, tinctures, serbuk, ekstrak.
Valerian adalah komponen dari banyak tanaman herba dan tidak boleh diganti.
komponen teh gastrik, sedatif dan diuretik. Tentang dia
air rebusan akar digunakan untuk menyediakan mandian dengan kesan menenangkan..

Sifat perubatan

Rimpang Valerian mengandungi bahan berminyak yang meruap (terpineol,
pinene, terpene dan derivatifnya, camphene); terbitan estrol;
asid isovalerik, asetik, formik, butirik; disamak
bahan-bahan; saponin; hatinin dan valerin (sebatian yang
sifat alkaloid adalah ciri); bahan kristal berkilauan
kesan sedatif yang ketara; epoksi dan ester mineral
garam. Kandungan minyak pati dalam sistem akar valerian ialah
0,5 hingga 2 peratus. Antara komponen minyak pati, valerian borneol.
eter, asid isovalerik, borneol, myrtekogol, limonene,
alkohol kesílico (azuleno)..

Persediaan valerian digunakan sebagai sedatif untuk
gangguan tidur yang berpanjangan dan sistematik, neurosis jantung
dan sistem vaskular, dengan degupan jantung yang cepat. Gunakan untuk
valerian dalam rawatan sistemik penyakit seperti asma,
epilepsi,
migrain,
keletihan saraf, menopaus, penyakit tiroid
kelenjar..

Tumbuhan valerian mempunyai kesan menenangkan dan antispasmodik pada badan,
antiepileptik dan mempunyai kesan pencahar ringan. Dengan mental
banyak valerian merangsang fungsi korteks serebrum,
menghapuskan pelanggaran di atasnya..

Dalam perubatan rasmi

Ubat berasaskan valerian:

  • Potong rizom valerian berakar dalam bungkusan 0,1 kg;
  • Berwarna Valerian, dibotolkan. Dos tunggal –
    20 hingga 30 titis;
  • Berwarna eter-valerian. Borang keluaran: titis dalam botol.
    Sebagai antiemetik, 20-30 titis digunakan.
    empat kali sehari;
  • Ekstrak tebal valerian;
  • Valocarmid (titisan). Dengan neurosis kardiovaskular, disyorkan
    dua hingga tiga kali sehari, 20-30 titis;
  • Corvalol, dalam format titisan. Untuk insomnia, takikardia, usus
    sawan, keadaan sawan saluran periferal, dan kerengsaan
    pelantikan yang disyorkan: 15 hingga 20 titis dua atau tiga kali sehari;
  • Titisan alkanfor valerian, termasuk tincture valerian
    dan kapur barus. Digunakan dalam rawatan neurosis kardiovaskular;
  • Lily of the valley-valerian drops dengan adoniside. Disyorkan untuk pesakit
    dalam rawatan kompleks penyakit semasa menopaus, serta pada orang
    umur tua
  • Valocordin;
  • Kardiovalen..

Dalam perubatan rakyat

akar valerian

Valerian dan
insomnia: tuangkan satu sudu teh akar ke dalam gelas hampir tidak
air suam, biarkan dalam bekas tertutup selama kira-kira 4 jam. Untuk minum
2-3 kali sehari untuk seperempat gelas. Dengan berterusan,
Gangguan tidur yang kerap ditetapkan setengah gelas sebelum malam.
tidur..

Dengan hiperfungsi kelenjar tiroid, keseronokan saraf, histeria
tindak balas, sawan, sawan, dengan takikardia
dan neurosis jantung membantu mempunyai teh valerian.
Ubat ini disediakan seperti berikut: satu sudu teh akar cincang halus direbus
dalam 200 ml air selama lebih kurang seperempat jam. Minum segelas
perlu..

Berwarna alkohol Valerian (valerian
titisan) tersedia untuk penyediaan dan di rumah: dihancurkan
tuangkan akar valerian kering dengan alkohol 70 darjah dalam perkadaran
1. Tegaskan di tempat yang hangat selama seminggu. Terbentuk
toskan cecair, biarkan ia berehat dan tapis. Ambil 15 titis
satu hari.

Kaedah memasak yang popular tincture eter valerian:
dihancurkan kepada serbuk berbutir kasar, akar valerian
berkeras alkohol (dalam perkadaran 1: 4) selama 4 hari. Nanti
tambah dua bahagian eter, gaul rata dan biarkan berdiri
lagi 72 jam.

Untuk sensasi yang menyakitkan di perut (sebagai agen relaksasi),
dengan kekejangan rahim, keletihan saraf dan tekanan, ambil tincture
valerian dalam air
… Akar valerian tanah direndam.
dalam air suam dalam bekas tertutup selama sekurang-kurangnya 5 jam. Bahan mentah rizom
menelan sejumlah 5 hingga 15 g setiap 160 ml air. Minum tincture
dalam beberapa langkah.

Akar valerian digunakan dalam bentuk serbuk.
(dalam satu dos 1 hingga 2 g), tetapi tidak lebih daripada 4 hidangan
debu setiap hari, dengan demam merah, lesi kepialu, radang paru-paru,
beberapa penyakit rahim, migrain..

Untuk tujuan prophylactic, untuk mengelakkan kerosakan saraf pada lelaki.
ditunjukkan minuman keras valerian: satu sudu besar tincture
Valerian dicairkan dengan air dalam perkadaran 1: 1 (dos tunggal). Kecekapan
profilaksis sedemikian bergantung pada tempoh penginapan.

Penggunaan luaran:

en
tekanan teruk, ketakutan, sawan, kanak-kanak ditetapkan mandi
dengan kuah suam. Masak segenggam akar valerian yang dicincang
dalam satu liter air, mendidih selama 10 minit. Cecair yang terhasil ditambah
dalam air mandian. Mandi valerian diambil sebelum tidur,
selama 15 minit, setiap 2 hari.

Dalam proses keradangan membran mukus mata akibat pengeringan yang berlebihan.
gunakan wap dari akar valerian dan pencerah mata. Mereka dibasuh
mata, dan sebelum tidur, sapukan losyen dengan sepasang..

Bagi orang dewasa, mandi dalam koleksi herba marigold, chamomile,
akar valerian, thyme dan sage
ditetapkan untuk gangguan sistem saraf, kerja berlebihan, meningkat
kerengsaan, radiculitis,
trombophlebitis,
hipotensi Segenggam gabungan herba yang disenaraikan direbus dua
liter air selama setengah jam dan tambah kepada mandi penuh. Terima ini
mandi dua kali seminggu..

Berwarna Valerian

Dalam perubatan oriental

Perubatan Tibet menggunakan valerian untuk merawat penyakit kronik.
demam dan demam yang disebabkan oleh keracunan dengan sebarang racun.

Seperti perubatan tradisional Eropah Barat, di China
valerian digunakan sebagai sedatif dan sebagai ubat
meningkatkan peredaran darah..

Di Pakistan, akar valerian digunakan dalam tanaman tradisional.
dalam rawatan kecederaan saraf tunjang dan memulihkannya
fungsi

Dalam penyelidikan saintifik

Potensi perubatan valerian telah lama menjadi subjek penyelidikan saintifik.
minat penyelidik perubatan.

Pakar perubatan dan ahli botani British Nicholas Culpeper menyifatkan salah satu daripada
Resipi berasaskan valerian: «Akar valerian, direbus
dengan licorice, kismis dan biji anise berguna untuk mereka yang menderita
terhadap batuk
«. Culpeper menyebut Valerian berkaitan dengan percubaan tersebut
penawar wabak. Saintis menerangkan salah satu jenis valerian:
air valerian..

valerian yang boleh dimakan (atau akar tembakau) dalam
1840 diterangkan secara terperinci dalam diarinya oleh seorang pengembara Amerika
dan penjelajah John Charles Fremont..

Penilaian kesan kritikal ekstrak valerian
F. Dawnat mendedikasikan penyelidikannya kepada struktur dan kualiti tidur,
S. Quispe, K. Diefenbach, A. Maurer, yo. Fitzsche, I. Ruts..

Sekumpulan saintis Cina (Heng-Wen Chen, Yang Liu, Li Wong, dll.)
mengusahakan isu tersebut komposisi kimia valerian dannya
kesan pada sistem kardiovaskular
..

Persoalan penggunaan valerian dalam tradisi penyembuhan Eropah
и farmakologi klinikal terperinci ubat berdasarkan
tumbuhan
dipaparkan dalam artikel saintifik oleh SV Naletov..

Komposisi bahan meruap dalam daun Valerian officinalis.
penyiasatan Shkrobotko P., Tkachev A., Yusubov M., Belousov M.,
Fursa N..

Dalam dietetik

Ia digunakan valerian untuk penurunan berat badan? rasmi
tiada data yang disahkan oleh penyelidikan saintifik yang komprehensif,
tetapi sesetengah penulis percaya bahawa valerian boleh menyekat selera makan,
menjejaskan sistem saraf manusia, menghilangkan rasa lapar,
dan oleh itu adalah mungkin untuk menggunakan tumbuhan ini sebagai kaedah kawalan
berat badan berlebihan.

Teh valerian

Di dapur

Bergantung pada bilangan resipi dan ciri-ciri rasa mereka, valerian
Ia hampir tidak boleh dikaitkan dengan rempah ratus yang menakluki dunia masakan, tetapi
Tradisi masakan Eropah membenarkan penambahan tumbuhan
dalam salad, perapan dan minuman. Herba ini pada asalnya akan melengkapkan dan
mempelbagaikan kualiti makanan pinggan. daun valerian
rasa macam salad biasa
daun, iaitu selada, berbeza sedikit lebih pekat
ketepuan. Mengandungi rizab vitamin penting
S.

Salad Valerian dengan tomato dan keju

Untuk memasak, anda memerlukan 50 g daun valerian, 200 g tomato.
ceri, 100 g mana-mana keju keras, beberapa kacang pain
walnut, zaitun
minyak dan garam. Basuh dan keringkan daun valerian. Hancur,
tetapi dalam kepingan kecil. Potong tomato ceri kepada empat bahagian.
Potong keju menjadi kepingan nipis. Campurkan bahan, perasakan
salad dengan mentega dan garam, taburkan dengan segenggam kacang pain..

Coklat panas Valerian etnobotani British
James Wong, pengarang buku «Bagaimana untuk makan lebih baik«Dan masakan
blogger.

Minuman ini melegakan tekanan, nada dan meningkatkan mood.
Untuk melaksanakan resipi, anda memerlukan 3 sudu besar
akar valerian segar, 4 cawan separuh penuh susu penuh,
3 sudu besar daun balsem lemon segar yang dicincang
3 sudu teh bunga lavender segar,
satu sudu teh buah markisa kering
kulit sebiji setengah oren,
50 g coklat gelap, secubit vanila. Dikupas dan parut
pada parutan akar valerian bersama susu, balsem lemon,
lavender, buah markisa dan kulit oren, hangat di dalam
kuali dengan api perlahan selama lebih kurang 10 minit. Tekanan. Wangi
tuangkan susu ke dalam periuk, tambah coklat parut dan vanillin
dan panaskan di atas api sehingga larut sepenuhnya. Minum panas..

En kosmetologi

Pakar kosmetik menggunakan bahagian penting valerian dalam kombinasi.
dengan krim, losyen, minyak urut. Penggunaan luaran
valerian bertujuan untuk mengurangkan kulit alahan
tindak balas pelbagai asal usul.

Dalam minyak wangi

Pati yang diperolehi daripada akar tumbuhan memberikan kesan kayu yang tahan lama.
ia berbau dengan variasi nuansanya. Oleh itu, minyak wangi menggunakan halus
minyak valerian
apabila anda perlu mencipta semula hutan
aroma: lumut, kulit pokok, tumbuh-tumbuhan. Gabungkan bau valerian
hanya dengan komponen tertentu: iringan yang sempurna
Ia terdiri daripada nota lavender, pain atau cypress.

Kegunaan lain

Valerian adalah tumbuhan madu yang sangat baik. Nektar tumbuhan dicirikan oleh
tinggi gula, yang menarik sejumlah besar
lebah Petunjuk produktiviti madu daripada tumbuhan saka ini adalah mencukupi.
Mereka tinggi

Ia telah menjadi sebati dalam masakan orang India di Amerika Utara. valerian
boleh dimakan
, yang ubinya dibakar atau digoreng
dan mereka adalah keseronokan sebenar..

Bunga valerian

data yang diminati

Pada zaman pertengahan Sweden, valerian telah dilampirkan pada saman pengantin lelaki kepada
halau bunian dengki yang boleh mengganggu kebahagiaan pasangan pengantin.

Adalah dipercayai bahawa dalam legenda kuno Pied Piper of Gammeln, seseorang
yang menyelamatkan penduduk bandar daripada pencerobohan tikus, dia menggunakan akar valerian.
Mabuk oleh bau valerian, tikus meninggalkan bandar beramai-ramai,
mengikut punca bau.

Valerian menduduki tempat yang istimewa dalam ajaran Roerichs. Dalam surat
ke Eropah «Helena Roerich menekankan sifat valerian» ajaib «
sebagai cara yang boleh memulihkan keseimbangan mental dan mengekalkan
“Tenaga jiwa”. Menurut sabitan Helena Roerich, teh diselitkan
pada akar valerian harus dibuat minuman setiap hari.
Dalam “Surat …” cadangan juga diberikan pada dos tincture
akar valerian. Membandingkan dunia tumbuhan dengan organisma sistemik yang hidup,
Teori Roerich menganggap valerian sebagai “darah” kerajaan flora...

Ciri-ciri berbahaya valerian dan kontraindikasi.

Ia telah kesan sampingan valerian? dan dan
mengambil valerian untuk masa yang lama dan
ia di luar kawalan. Dalam kes ini, gejala berikut adalah mungkin: kekeringan
mulut, sakit kepala, sakit perut, gangguan,
kekeliruan, peningkatan keseronokan, mimpi aneh,
mengantuk siang hari.

Rujuk doktor tentang keserasian ubat
dan kemungkinan kontraindikasi untuk mengambil valerian adalah perlu kerana
jika pesakit sudah mengambil ubat yang berkaitan dengan rawatan
penyakit berikut:

  • sebarang penyakit berjangkit (termasuk malaria,
    batuk kering, dsb.);
  • kemurungan;
  • kanser
  • disfungsi erektil
  • pedih ulu hati, refluks gastroesophageal;
  • alta arteri presisi;
  • psoriasis
    rheumatoid arthritis, penyakit autoimun;
  • gangguan mental..

Dalam literatur tentang perubatan herba, kadangkala terdapat maklumat yang
bahawa penggunaan jangka panjang valerian boleh menyebabkan gangguan dalam aktiviti
saluran penghadaman. Oleh itu, apabila menetapkan, doktor yang merawat sentiasa
mengambil kira ciri-ciri individu pesakit dan penyakitnya.
Ia juga diambil kira bahawa valerian meningkatkan kapasiti penyelesaian.
darah. Nuansa penting yang dibuktikan oleh amalan perubatan ialah
hakikat bahawa mengambil valerian untuk tujuan profilaksis untuk
mencegah neurosis yang dijangkakan,
langsung tidak berkesan. Penghapusan dan pelepasan manifestasi neurosis.
berlaku hanya dalam proses penampilannya..

Kami telah mengumpulkan perkara yang paling penting tentang faedah dan kemungkinan bahaya valerian.
dalam ilustrasi ini dan kami akan sangat berterima kasih jika anda berkongsi
imej di rangkaian sosial, dengan pautan ke halaman kami:

Ciri-ciri berguna valerian

Penerangan botani

Ia adalah tumbuhan herba saka yang mewakili subfamili
Valerian, keluarga honeysuckle.

Asal Nama

Menurut tradisi popular, valerian dipanggil aroma,
moun, dikuasai, ramuan sialan, kemenyan tanah
… Majoriti
versi umum asal usul menghubungkan perkataan “valerian”
dengan bahasa Latin «bernilai“-“untuk menjadi sihat»..

Ia juga membuat spekulasi bahawa tumbuhan itu dinamakan sempena
Valeria County – tanah di wilayah Rom Pannonia, terletak
barat daya Sungai Danube. Di samping itu, ia menerangkan etimologi nama.
«valerian«Dan akibat meminjam daripada bahasa Jerman
(“valerian«,»bunyi bising«,»balderjan»)
nama dewa cahaya – Baldur. Istilah “valerian” tidak
disebut dalam teks klasik yang ditulis dalam bahasa Latin, sehingga
sehingga abad ke XNUMX. Digunakan buat kali pertama dalam karya saintifik «Diaetis«
Ishak Israel (pemikir Yahudi, doktor, dan terkemuka
saintis Zaman Pertengahan), nama itu muncul kemudian dalam
padang rumput..

Pandangan:

Sistem spesies valerian adalah pelbagai, banyak jenis valerian,
digunakan dalam kedua-dua perubatan rasmi dan tradisional, mempunyai
nilai perubatan.

  1. 1 Valeriana officinalis (tinggi)
    – asalnya mewakili flora Mediterranean, tetapi kawasan yang semakin meningkat
    sangat luas. Perlu diingatkan bahawa di bawah sebutan «valerian
    perubatan ‘menggabungkan beberapa spesies tumbuhan berbeza yang mempunyai
    potensi perubatan. Mereka dicirikan oleh bahan kimia yang serupa
    komposisi, sifat farmakologi yang sama, kaedah yang sama
    penggunaan dan penggunaan dalam pengertian perubatan;
  2. 2 karung valerian – endemik
    Pergunungan Carpathian;
  3. 3 Valeriana Volzhskaya (berkilat)
    – tergolong dalam spesies yang jarang ditemui. Ia tumbuh di bahagian Eropah.,
    di Siberia barat, di Ural;
  4. 4 Valerian Grossheim – berkembang
    di semenanjung Crimean. Ia juga terdapat di Caucasus;
  5. 5 Bukit Valerian (berdaun sempit) adalah spesies perubatan,
    dengan kawasan penanaman yang luas;
  6. 6 Valerian Rusia – wakil
    flora Siberia Barat, la Parte Europea.
    Ia berlaku di tebing kiri padang rumput hutan Ukraine;.
  7. 7 valerian Jepun (Kesso) ,
    berasal daripada varieti Jepun Valerian officinalis,
    walau bagaimanapun, ia boleh dikatakan tidak ditanam di Jepun. Pengeluaran Phytoesences
    valerian Jepun melebihi 10 kali ganda jumlah pati,
    diekstrak daripada spesies valerian perubatan;
  8. 8 valerian Mexico – berkembang
    di Mexico. Mengandungi sejumlah besar minyak meruap sejak 1980-an
    menjadikan spesies ini subjek perhatian syarikat besar Eropah,
    bekerja dalam industri farmaseutikal;
  9. 9 Pyrenean Valerian – endemik
    Pyrenees. Ia tidak mempunyai nilai perubatan;
  10. 10 Valerian India – ia tumbuh
    di kaki bukit Himalaya. Ia digunakan untuk menyedapkan tembakau.
    menghasilkan..

Jenis valerian

Valeriana officinalis – tumbuhan beberapa
ketinggian berpuluh-puluh sentimeter hingga satu meter. Rimpangnya menegak, berbentuk silinder,
mengeluarkan wangian yang kuat. Akar bercabang menjadi banyak halus
dan akar panjang. Batangnya tunggal, berongga. Susunan daun
sebaliknya, bunga datang dalam warna yang berbeza: merah jambu gelap, putih,
kemerahan, kadang kala ungu. Valerian mekar pada bulan Mei, tempoh.
berbunga berlangsung sehingga awal musim panas. Buah Achene. Ia tumbuh pada alders,
di kawasan yang mempunyai tanah basah dan berpaya, di dalam hutan.

Keadaan yang semakin meningkat

Optimum untuk penanaman valerian adalah chernozem, loam berpasir
atau tanah liat ringan yang terletak di tanah pamah dan mengandungi
jumlah humus yang mencukupi. Pada musim luruh, tanah mesti dilonggarkan.
hingga kedalaman 0,3 m Pada musim bunga, gali dan tanam sebelum menyemai
dan berdiri. Untuk meningkatkan prestasi valerian, adalah dinasihatkan
memberi makan tanah di tapak dengan humus, baja mineral
(nitrogen, fosforus, kalium).

Tumbuhan ini dibiakkan dengan menyemai tanah dengan biji benih. Tempoh menyemai dipandu
di bawah keadaan ambien, tetapi tidak terhad pada masa: menyemai valerian
ia mungkin pada akhir musim luruh, awal musim bunga atau pada musim panas. Jarak
antara katil 45 cm. kadar penyemaian musim bunga dan musim panas 80 g benih,
berstrata sebanyak 100 mm Piawaian musim luruh lewat adalah berbeza:
100 g benih kering untuk kawasan yang sama disemai. taburkan
benih disemai dengan lapisan tanah setinggi 1 hingga 3 cm, bergantung kepada
pada ketumpatan tanah.

Menjaga kawasan di mana valerian tumbuh termasuk merumput, membajak
jarak baris, kawalan perosak dan pembajaan. Gemburkan tanah dengan segera
selepas pucuk muncul. Pembalut, pencairan dan penyemburan.
Larutan 0,01% kultur dihasilkan semasa pembentukan.
keluaran lembaran. Dalam tumbuhan dwitahunan, hujung batang dipotong.
Untuk mengumpul benih, tumbuhan yang ditanam sekurang-kurangnya
tiga tahun..

Kumbang bunga valerianValerian
bagaimana budaya taman ubatan yang berusia berabad-abad terdedah kepada serangan
serangga berbahaya, termasuk aphid valerian, rama-rama padang rumput.
Tumbuhan yang rosak oleh serangga ini hendaklah dirawat dengan racun serangga.
separuh. Valerian juga sering dipengaruhi oleh karat, akarnya
pembusukan. Langkah-langkah pencegahan untuk mengawal penyakit ini termasuklah
rawatan benih untuk menyemai dengan bahan racun kulat dan pembajaan tanah
fosforus dan kalium. Dalam kes penampilan reput pada rizom.
anda perlu menghapuskan sepenuhnya belukar yang dijangkiti.

Pengumpulan valerian perlu dilakukan dengan mengambil kira kewujudan spesies ini.
valerian, yang tidak mempunyai sifat perubatan, dan akarnya
tidak boleh dipasang. Salah satu jenis ini: seluruh daun valerian.
Ciri membezakan penting jenis valerian yang tidak digunakan
ubat adalah ketiadaan ciri Valerian officinalis
Aroma yang luar biasa dan kuat. Juga, apabila memesan yang dikumpul
Pengumpul akar valerian mesti belajar membezakannya daripada rizom.
berbahaya dan beracun tart perubatan… Harta pusaka
tumbuhan ini agak ringan, rizom menjalar. Bahan mentah labu,
berada di tempat yang sama dengan akar valerian, ia cenderung untuk menyerap
bau valerian. Terdapat beberapa lagi tumbuhan yang mudah
ia boleh dikelirukan dengan valerian. Sama dalam rizom valerian hellebore
lobelia
(anda boleh menetapkan hellebore dengan kehadiran rentetan
akar adventif warna terang). Penampilan daun meadowsweet.
Elmaceae dan bunga serta daun kayu getah rami mengelirukan
pengumpul bahan mentah yang tersilap menamakan tumbuhan sebagai valerian.
Meadowsweet berbeza daripada valerian dalam bunga berwarna krim (dengan
kelopak), dikumpulkan dalam malai. Kayu gubal tidak mempunyai rizom,
tetapi hanya akar silinder.

Menuai Rimpang Valerian berlaku pada yang pertama
bulan musim luruh atau awal musim bunga. Rimpang digali dengan
penyodok, bersihkan jisim bumi, potong bahagian udara tumbuhan
dan dibasuh dengan air sejuk. Bahan mentah yang disediakan dikeringkan terlebih dahulu,
dan kemudian kering, sapukan dalam lapisan nipis dan goncangkannya secara berkala.
Rimpang mengeluarkan wangian yang berlarutan, rasa pedas, dengan gabungan
kemanisan dan kepahitan. Rimpang boleh disimpan tanpa kehilangan harta benda.
setahun 3..

Ciri-ciri berguna dan berbahaya herba lain:

Anda boleh menanda halaman ini

Anna Evans

Author ✓ Farmer

View all posts by Anna Evans →